ヨーグルトダイエット。1週間で3キロ痩せる!無理なく成功するやり方

ヨーグルトダイエットで無理なくできる方法を紹介します。1週間続けてみると明らかにダイエット効果が見えてきますよ!
特に便秘がちで、むき身がある人には即効性のあるダイエットになるのでおすすめです。


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ヨーグルトダイエットで1週間でマイナス3キロ

ヨーグルトダイエットは比較的以前からあるダイエット方法です。
正式なやり方は、朝ヨーグルトと野菜ジュースのみ、昼はバランスを考えた食事であれば好きなものを食べられるものの、夜はヨーグルトのみといった方法です。

ヨーグルトの乳酸菌で腸内環境が良くなって腸が活性化し、便秘が解消したり、体の老廃物が排出しやすくなってきます。また、代謝がアップするので痩せやすい体にも変化してきます。

テレビ番組でも紹介されましたが、ヨーグルトダイエットを1週間続けて、およそ3キロの体重減に成功。これだけ見ると即効性のあるとてもいいダイエット方法に思えますよね。

でも、ヨーグルトダイエットにはなかなか続けられないデメリットもあるんです。

ヨーグルトダイエットのデメリット。続けられない理由とは

でもヨーグルトダイエットで一番きついのが、お腹が減ってしまうこと。置き換えダイエットによくありがちなことなのですが、空腹感に耐えられずギブアップしてしまったり、ドカ食いをしてさらに太ってしまうというデメリットがあります。

さらに、ヨーグルトだけだと栄養価も偏ってしまうので、栄養バランスをしっかり考えていかないと、終わった後にリバウンドしてしまう可能性もあります。

ヨーグルトダイエット。無理なく成功するやり方

ヨーグルトダイエットで成功するコツはこの2つ

  • 続けられるように腹持ちを良くすること
  • 不足している栄養素を上手に補ってあげること

これができればヨーグルトダイエットは成功します。

腹持ちにはチアシードがいい

ヨーグルトだけではどうしてもお腹が減ってしまいます。しかし他の食材を食べてしまってはダイエットになりません。そこでおすすめしたいのが「チアシード」です。チアシードは、お腹の中で膨れるので、少量しか食べていなくでも満腹感を得られるスーパーフードです。
ヨーグルトに少しだけチアシードを入れるだけでも随分変わってきます。

酵素ドリンクもおすすめ

酵素ドリンクは、野菜や野草を酵素で発酵させたドリンクです。ファスティングの時にも使うように、栄養素がぎゅっと濃縮されています。しかも発行しているので消化の負担がほとんどかかりません。栄養バランスがいいことで、不思議にお腹があまり減らないという効果もあって、ヨーグルトダイエットの時には相性がいいドリンクなんです。

タンパク質をしっかり摂る

ダイエットの時は高タンパク低カロリーが基本です。
昼食では好きなものを食べられるヨーグルトダイエットですが、この時にできるだけ良質なタンパク質を摂るようにしてください。
卵や大豆、大豆製品などがカロリーも少なめでおすすめです。

水分を多くとる

ヨーグルトダイエットの中の脱水症状を抑えます。また、ダイエット中は体がため込むモードになりますから、水分を多くとって排出を促すようにすることが大事です。

ヨーグルトダイエット。1週間で3キロ痩せる!無理なく成功するやり方 まとめ

ヨーグルトダイエットは、栄養バランスと腹持ちという2つのポイントを押えておけば、1週間で無理なく痩せることが出来るダイエット方法です。
特に便秘気味の人は腸内環境を良くすることで、むくみを解消したり痩せやすい体質に変わったりしますので、即効性のあるダイエットにあります。
逆に間違ったやり方をするとリバウンドする危険性もありますので、無理せず続けられるように工夫してみてくださいね。


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