冬太りやすいのはなぜ?解消する方法と簡単にできる防止対策

冬は太りやすいって知っていました?ダイエットはどちらかというと夏にやりたいものですが、冬が一番太る時期なんです。
どうして冬太りするのか。食べ過ぎているだけではない原因があるようです。
ここでは冬太りの解消方法と防止策を紹介します。


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冬太りしやすいのはなぜ?

冬は忘年会や新年会の時期で美味しいものをたべる機会も多くなります。例えば正月太りと言われるように食べ過ぎてしまうのも大きな原因になるのですが、「冬太り」と言われるのはそれとは違う原因。そもそも冬は太りやすい時期なんです。

冬は寒い時期ですよね。もちろん体温も夏に比べると下がってきます。また、寒いことが原因で運動をしなくなるという側面もあります。
体についている脂肪は、体温が高くないと溶け出して排出されることがありません。また、代謝も体温が上がっている状態の方が活発になります。
寒い時には、体が生命維持のために栄養をため込もうとしますので、寒いというだけで何から何まで太りやすい季節なんですね。

食べ物からとった分のエネルギーは消費されにくくなって、食べた分がどんどん脂肪になってついてしまうんです。

冷え性の人ほど冬太りしやすい

日ごろから体の冷えを感じている人は、冬でなくても体温が低かったり、血流が悪くて体の隅々までの流れが悪くなっている場合があります。
そんな人ほど冬太りには注意しなければなりません。冷え症は、代謝も悪くなってむくみも引き起こします。ただでさえ痩せにくい時期なので、入浴時間を長くするなど、できるだけ体を温めるように心がけてください。

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冬太りを解消する方法と簡単防止策

冬太りを解消するには、体温を上げて代謝を良くすることが重要です。
さらには食事の内容を考えること。これで冬太りを乗り切っていきましょう。

冬は代謝アップのチャンス。運動で冬太り対策

冬は基礎代謝が上がる季節でもあります。外気が寒いので、体温を下げ過ぎないようにエネルギーを消費するようになるのです。
ですから、ここで運動をとりいれたダイエットをすると、夏にやるよりも効率が良くなるんです。寒いとそれを理由に動きたくなくなるものなのですが、それではエネルギーをため込むだけになってしまいます。
冬はダイエットチャンスと思って、軽い運動からチャレンジしてみましょう。

食事で防止する。冬太りは甘いものから

冬は甘いものを食べたくなりがちです。これは、体がエネルギーをため込もうとすると、熱効率のいい糖質を欲するからです。
甘いものって夏よりも心なしか美味しく感じますよね。これも体のリズムなんです。ついついケーキやチョコレートに手を出しがちですが、ここは食べた分全部脂肪になってしまうんだと思ってグッと我慢しましょう。
また、ビタミンやミネラルなどが不足していると、脳が勘違いしてすぐにエネルギーになる糖質を食べたくなってしまうようです。冬は野菜の摂取量が減りますのでどうしてもビタミン不足になりがちです。甘いものが食べたいときにはビタミンを摂るもの冬太りの防止方法の一つです。

体を温める食事を摂る

体を冷やす食べ物はダイエットには良くないのですが、冬の時期は冷たいものを食べるとすぐに内臓が冷えてしまって、即代謝に影響してきます。
水を飲むならお茶を飲むというように、冬は暖かいものを中心に食べるように心がけてください。
トウガラシやショウガなどの体を温める成分をもつ食材を食べるなどの工夫も冬太りの防止には効果的です。

余計なカロリーをカット&代謝アップ!

冬は、忘年会や新年会など、どうしても食べ過ぎてしまうことが多い時期です。そんな時には余分なカロリーをカットするサプリメントが手軽で効果的です。
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