腰回りダイエット【寝ながら簡単・短期間】贅肉を落とす筋トレ「ドローイン」

腰回りの贅肉って気が付くとどんどんついてきてしまいますよね。くびれがなくなってしまって・・・

腰回りやお腹周りは、ちゃんと運動をとりいれていかないとなかなか痩せませんよね。でも毎日継続して運動するのはちょっとキツイ。

そんな人におすすめなのが、寝ながらでもできるドローインで引き締める方法です。


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寝ながら腰回りのダイエットができるドローイン

ドローインはお腹をへこませで呼吸するだけの簡単ダイエット方法です。

毎日続けるのに腹筋運動などのきつい運動だとなかなか続きません。でもドローインは寝ながらできるし、もちろんたっても可能。座ったままでもOKです。

一度やり方を覚えておけば、器具も場所もいらないので簡単に腰回りダイエットができるんです。

腰回りダイエットドローインのやり方

ドローインのやり方を紹介します。

  1. 鼻から息を吸ってお腹をふくらます
  2. お尻に力を入れてきゅっと締める
  3. ゆっくりと長い時間をかけて息を最後まで吐き出す
  4. 吐くと同時にお腹をへこませる
  5. 10分間くらいこの呼吸を続ける

ドローインをやるときには背筋を伸ばしてやすのが肝心です。椅子に座っていても、背筋を伸ばすようにすれば同じ効果が得られますので、いつでもできるんです。

ただ呼吸をするだけなんですが、最初のうちは10分間続けるのがきついと思います。はじめは無理しないように、そのあとだんだん時間が長くできるようにしていってください。

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適度な着圧できつくないからとにかく楽なんです。


骨盤のケアをすると、体形にも大きく変化がでてきます。

寝ている間に履くだけなので続けやすいし簡単ですよ。

  • 腰周りや太ももをスッキリさせたい
  • 骨盤のゆがみをなおしたい
  • 産後のお腹周りケアに

そんな方には本当におすすめのアイテムです。

腰回りの贅肉を落とすには筋トレが一番簡単!

お腹周り、腰回りの部分は脂肪が溜まりやすいところです。これはこの部分、肋骨から骨盤の部分には骨がないからです。

普段は骨の代わりに筋肉で支えているのですが、筋肉量が減ってくると支えられなくなってきて一気にたるんできます。そしてたるんだ筋肉の周りに脂肪がつきやすくなってきますので、余分な贅肉が溜まってしまうということなんですね。

つまり、筋肉を鍛えることが、余分な贅肉をつきにくくして本来のくびれのある形に戻してくれる一番早い方法。逆に脂肪をいくら減らしたとしても筋肉量が少ないままだと脂肪がつきやすいので、せっかくダイエットに成功してもまた元に戻ってしまうということです。

その意味では腹筋は常に鍛えていかなければなりません。自分に合った簡単な腹筋を鍛える方法を見つけるのが大切なんです。

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ドローインは短期間で腰回りの肉を落とす

腹筋と言っても普通の腹筋運動ではお腹の正面にある腹直筋しか鍛えられません。ドローインは、インンナーマッスルを刺激しますので、腰回り全体の筋トレとしてとても有効なんです。

また、インナーマッスルは普段あまり動かしていないところなので、短期間筋トレをするだけでもしっかりとした効果が出てきます。

ドローインは時間も場所も選びません。毎日寝る前でも朝起きた時でも少しの時間があれば腹筋を筋トレすることが出来ますので、特に継続的に鍛えないといけない腰回りの筋肉にはドローインがとてもあっている方法です。

筋トレとセットで贅肉を撃退するサプリ

ダイエットサプリは脂肪を燃焼させるのにとても有効です。でも、飲んでいただけでは脂肪は分解されません。あくまでも運動とセットで飲むのがポイントなんです。

ダイエットサプリは痩せないといった口コミなどもよくありますが、これは飲んだだけで何もしなかった人がとても多いのが特徴です。

今回ドローインでの筋トレダイエットを紹介しましたが、せっかく筋トレをするのであれば、サプリを併用しない手はありません。ここでお腹周りや腰回りの脂肪を一気に落として理想的なくびれをゲットしましょう。

脂肪を燃焼させるサプリ「シボヘール」

シボヘールは、燃焼系のサプリでもあり代謝を高めて痩せ体質に変えてくれるもの。

筋肉がつくと体の代謝もあがってきますので、さらに太りにくくなってきます。その意味では、ドローインとシボヘールはとても相性がいいんです。

飲むだけではなかなか落ちなかった脂肪も、筋トレと併用することで大きく効果が違ってきます。
また、内臓脂肪でお腹がぽっこりになっているタイプの人は、かなり短期間で効果が見込めると思います。

女性の場合は内臓脂肪よりも皮下脂肪で腰回りやお尻が大きくなっている場合がありますが、こちらも脂肪燃焼と筋トレが正攻法。
できる限り簡単な方法でちょっとでもいいから毎日続ける。これが腰回りダイエットに欠かせないやり方です。

寝ながらできるドローインとダイエットサプリでチャレンジしてみてください。


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コンブチャクレンズは、28日間の臨床試験で、平均-1.9kg。最大で-5.6kg痩せたことが証明されました。成功率は91%です。

 

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定期購入だと、初回1000円で購入できるのでとってもお得です。


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