二の腕を細くする筋トレ。即効性のある引き締めに効果アリ!自宅でできる簡単で確実で方法とは?

たるんでいる二の腕を細く引き締めたい!でもダイエットをしていても二の腕って簡単には細くならないですよね。
そんな時に即効で二の腕を細くすることが出来る筋トレを紹介します。


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二の腕を細くするのは筋トレが1番!引き締めて細くする!

体の一部分を細く引き締めるのには、ダイエットではダメ。そこで出てくるのが筋トレです。筋肉を鍛えて引き締め、ラインを細くするのが部分痩せの一番の近道なんですね。

ここで紹介する動画は、誰でも簡単にできるものばかりです。二の腕がたるんでしまっている人には特におすすめです。

※筋肉で太くなっている人には向かないので気を付けてください。

即効性のある二の腕痩せ。細くする筋トレ

自宅で5分!簡単二の腕痩せ

肩こりの人にもおすすめの二の腕シェイプアップ

二の腕を細くする筋トレは、筋肉にあまり強い負荷がかからないものがおすすめです。後述しますが、筋トレには、強力な負荷をかけて筋肉を太くする方法と、軽い負荷を何回もかけて引き締める方法があります。

本格エステ機能が自宅でできる!?

ボニックプロ

ボニックプロは、1台でEMS・キャビテーション・ラジオ波の機能があります。エステで行う機能が自宅でできるから家庭用ダイエット器具人気No1です。


まずは、体を深部から温めて、超音波で脂肪を溶かしだします

次に電気の刺激で筋トレ。代謝が上がって痩せ効果がアップします。


開発したのはライザップのグループ会社だから効果も信頼できますよね。

定期購入だと本体が3,980円で一番お得。脚にもお腹にも使えて、防水だからお風呂でもOK。利用価値の高いダイエット器具です。


二の腕を確実にやせるのためにはマッサージではダメ?

二の腕を細くするためにやっていることと言えば、ダイエットや、マッサージが多いと思います。でもこれだと思ったように二の腕が細くなりませんよね。

ダイエットは体脂肪を落とすものなので、体の一部分の体脂肪を落とすということはできません。体全体が細くなって、特に脂肪が多いところが痩せるようになっています。二の腕は太いといっても体の中では細い方なので、ダイエットで細くするのは向かないのです。

では、マッサージはどうでしょうか。セルライトがある場合は、マッサージしてセルライトをほぐしてリンパで流す。これは有効です。でもこれは太くならないための予防には使えますが、細くするという意味ではすぐに効果が出るものではありません。セルライトがついている場合は、どちらにしてもマッサージしてリンパに流さないといけないのですが、ここではひとまず置いておきましょう。

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本気で二の腕を細くするならダイエットで体脂肪を落とす

二の腕が太くなる原因は、多くの場合は「体脂肪」のつきすぎです。さらには運動不足などで筋肉がついていないこと。二の腕は体脂肪がつきやすく、筋肉が減りやすい場所でもあります。ここでは。筋トレでの二の腕の引き締めを紹介していますが、本質的には、体脂肪を減らすダイエットをしていくことや、適度な運動をしていくことが重要です。

その他に二の腕が太くなる原因は?

  • 二の腕を動かさないこと
  • 同じ姿勢でずっといること
  • ブラジャーで締め付けてリンパや血流がたまっていること

同じ姿勢をしていると、筋肉が硬くなってしまいます。さらに血行が悪い状態であればなおさら。リンパの流れも悪くなるので、そこに脂肪がつきやすくなってしまうのですね。

デスクワーク中心の人は、こうなりやすいので要注意です。たまに腕を動かすように気を付けていきましょう。

筋トレは逆に二の腕が太くならないか心配!?

筋トレをすると筋肉がついてしまって逆に太くならないかと心配している人も多いと思います。でもこれはそんなに心配することはありません。筋肉を太くするためには相当量のトレーニングが必要。それに、ボディービルなどをしている人はトレーニングだけではなく、プロテインを飲んで筋肉を増強しています。

筋トレには筋肉をつけるものと引き締めるものがある

さらに筋トレと言っても2種類あって、筋肉をつけるものではなく、引き締める方のトレーニングをすればよいのです。

筋トレには、負荷を最大限にかけて筋肉をつけるやり方と、軽い負荷を何回もやることでしなやかな筋肉をつけて引き締める方法があります。二の腕いいのは後者の方。

力を出すというよりは持久力が付く方の筋肉を鍛えていきます。




話題のコンブチャクレンズが1000円で買える!?

コンブチャクレンズ

コンブチャクレンズは、28日間の臨床試験で、平均-1.9kg。最大で-5.6kg痩せたことが証明されました。成功率は91%です。

 

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200種類以上の酵素と、酵母や乳酸菌が燃焼と排出をサポートするので、飲んだら体がポカポカしてきます。飲み始めてから、お通じもよくなってきて汗もかきやすくなりましたから、私も信頼して飲んでいます。

定期購入だと、初回1000円で購入できるのでとってもお得です。


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