二の腕のたるみが気になってノースリーブが着られない！もっとファッションを楽しむためにもとりいれていきたいエクササイズです。
目次
二の腕が必ず痩せる方法
二の腕が太ってしまう原因は何と言っても体脂肪です。
でも普通の体脂肪を落とすダイエットだと、部分的に痩せるということはできません。
二の腕だけ細くするためには、二の腕の筋トレをして筋肉を引き締め、脂肪を落としていく方法が確実です。
筋トレといっても難しく考える必要はありません。二の腕のお肉は普段全然使っていないからたるんでくるので、それを毎日少しずつ引き締めてあげれば確実に効果が出てきます。
ボニックプロは、1台でEMS・キャビテーション・ラジオ波の機能があります。エステで行う機能が自宅でできるから家庭用ダイエット器具人気No1です。
まずは、体を深部から温めて、超音波で脂肪を溶かしだします。
次に電気の刺激で筋トレ。代謝が上がって痩せ効果がアップします。
開発したのはライザップのグループ会社だから効果も信頼できますよね。
定期購入だと本体が3,980円で一番お得。脚にもお腹にも使えて、防水だからお風呂でもOK。利用価値の高いダイエット器具です。
二の腕のねじりダイエットで細くする
ここでは簡単に今すぐできるような二の腕ダイエットの動画を紹介します。どれも自宅でできて、短時間で効果が出るものばかりなので、取り入れてみてくださいね。
入浴時に揉む二の腕マッサージ。まだ間に合う！二の腕1週間ダイエット
親指以外の4本の指でわきの下のくぼみをねじる感じでぐるぐると円を5回描くようにマッサージします。するとリンパ節が刺激されて老廃物が流れやすくなります。
そのあと、片方の手で反対側の腕をつかみ、雑巾を絞るようにひねって内回しと外回し5回ずつマッサージします。
入浴中にリラックスした状態で行うのがポイントです。
リンパの流れが良くなると代謝もよくなって痩せやすくなってきます。
参考資料：allabout
タオルを使って短期間で二の腕痩せ！1日3分即効で簡単なストレッチ
こちらはどの家庭でもあるタオルを使って二の腕痩せストレッチをする方法です。バスタオルで1日3分やるだけ。すぐにできるのと、短時間でできるのでおすすめの方法です。
腕をねじるのがポイント。普段使われていない筋肉にはたらきかけて二の腕を細くします。
二の腕をねじりダイエットで筋トレ効果
10秒間のストレッチを3セットするだけ。腕をまっすぐ下ろしたら、腕が外に行くようにそらします。
この時二の腕をしっかりとねじるのがポイント。10秒やったら力を抜きます。それを3セット。
腕をそらすだけでも効果ができますが、ねじりが入るのでその分負荷がかかって効果的。
最初は痛かったリ曲がらなかったりすると思いますので、無理をしないようにやってください。
最短1週間で効果アリ！二の腕が痩せやすいエクササイズ
こちらも簡単なエクササイズですが、全身を使ってエクササイズしますので、上の3つの動画よりも本格的。
体は仰向けにして、腕と足で体を浮かせます。腕立て伏せの逆バージョンのような形で筋力をつけながら引き締めていく方法です。
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二の腕ねじりダイエットで成功！ビフォーアフター体験談
二の腕ねじりダイエットは、二の腕をねじって筋肉を引き締める方法。
立つんだ二の腕の脂肪が取れてくるということで早速やることにしました。
二の腕痩せビフォーアフター画像
やり方自体はとっても簡単なのですが、その分なかなか効果が出にくいと思います。
1日2日やっただけでは目に見えてわかるほどの効果はありません。
毎日続けて、私の場合は2週間くらいしたときに、なんとなく細くなったかな？という感じです。
ビフォーアフターで測ったところ、マイナス0.5㎝くらい。
測るときの誤差もあるから、ほんのちょっとは痩せたという程度です。
でも、明らかに違ったのは、たるみがなくなっていること！
ぷよぷよの振袖だったのが引き締まっているのがわかります。
二の腕痩せマッサージでセルライトを落とす
ここでは簡単にできる二の腕エクササイズを紹介しましたが、二の腕が太ってしまう1番の原因は「体脂肪」です。
ですから、本当ならキチンとダイエットに取り組んでちょっとずつ痩せていかなければいけません。
ダイエットは体全体の脂肪が減っていきますので、二の腕だけ痩せたいというような部分痩せはできないのですが、それでも体全体に伴って二の腕も痩せていきます。
二の腕にもセルライトがついていませんか?
セルライトは、老廃物とリンパが混じってできたもので、普通の体脂肪よりも落としにくいといわれています。セルライトをとるのにもマッサージは有効なので、お風呂上りなどにチャレンジしてみましょう。
マッサージするときは、手の先から腕のつけ根に向かったさするように揉み上げるのがポイントです。
二の腕のたるみをなくす筋トレ
二の腕が脂肪でたるんでいる場合でも、むくみがある場合でも筋トレが効果的になります。
根本的に解決するには、適度な運動などを定期的に行って代謝をよくし、ため込まない体質にすることが必要です。
こちらの動画で簡単なエクササイズをやるようになったら、その次は簡単な腕立てなどをとりいれて、筋肉を引き締めたり、適度な運動をとりいれていくようにしていきましょう。
二の腕痩せに人気のダイエットグッズ
筋トレが苦手で続かないという人には特におすすめです。
EMSとは、電気刺激で筋肉に刺激を与えて動かす方法で、まさに自動で「筋トレ」の効果がでるから、トレも簡単に二の腕痩せができます。
二の腕のたるみは、体脂肪が大きな原因ですが、脂肪がたまりやすいのには筋肉量が落ちてきているからとも言えます。
二の腕の”筋トレ”ができるEMSグッズ「ボニックプロ」
私が使ってみた感想
二の腕の筋トレとなると、腕立て伏せをやらなければならないのですが、今まで続いたため滋賀ありません。
ボニックプロは、二の腕にあててただけでトレーニングができるのでとってもラク。
ただ滑らせているだけなのに、刺激されて筋肉がぴくぴくっとなっていくのがわかります。
軽くて小さい手のひらサイズだから、長く使っていても疲れないし、コードもないのでテレビを見ながらやれるのもいいです。これならちょっとした暇な時間に続けられるという感じ。
二の腕ねじりのエクササイズとともにやるようにして、かなり引き締まってきました。
1ヶ月経った今では、二の腕周りがマイナス0.5cm減っています。
価格：本体3,980円（税別・専用ジェル定期コース特別価格）
ボニックプロには、他にもセルライトや脂肪を溶かしだすキャビテーション機能がついているので、部分痩せするにはぴったりのダイエットグッズです。
コンブチャクレンズは、28日間の臨床試験で、平均-1.9kg。最大で-5.6kg痩せたことが証明されました。成功率は91％です。
味はマンゴージュースでとってもおいしく飲めますし、合成甘味料、合成着色料、合成アミノ酸、アルコールを一切使用せず無添加で安心です。
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定期購入だと、初回1000円で購入できるのでとってもお得です。
