内ももを引き締めて痩せる!1週間でぷよぷよの贅肉を細くしたいときのおすすめダイエット

内もものぷよぷよを細くしたい!ダイエットをしても内ももが痩せない!と悩んでいませんか。内ももが太っているのは脂肪が原因なんですが、普通のダイエットをしても体全体の脂肪は落ちるけど、内ももだけ痩せるというわけにはいかないですよね。
そんな時に効果的な内ももダイエットの方法を紹介します。


スパッツランキング

脚やせスパッツランキング

履いて寝るだけだから簡単。ツボを刺激して血流アップ、脂肪燃焼するなんて...

ランキングはこちら

内ももは引き締めて痩せる!が正解

内ももはもともと脂肪が蓄積されやすいところですから、気を抜くと太くなってしまいます。全体的に痩せるためには、もちろん食事制限のダイエットが必要です。でもほかにも内ももが太くなってしまう大きな原因があります。それは筋肉がたるんでしまっていること。筋肉が衰えていると脂肪がつきやすくなってきますし、見た目にもたるんでぷよぷよになってしまうんです。
食事制限でカロリーを抑えたとしても、筋肉が少ないとそこに脂肪が溜まってしまう、だから内ももは太りやすいんです。
だから内ももは引き締めて痩せるが正解。もちろんカロリーはほどほどにすることは前提ですが、さらに細くするためのダイエット方法を見ていきましょう。

寝ている間にラクラクお尻痩せ

エクスレーヴ

お尻やお腹をへこませたいのなら、エクスレーヴ

適度な着圧できつくないからとにかく楽なんです。


骨盤のケアをすると、体形にも大きく変化がでてきます。

寝ている間に履くだけなので続けやすいし簡単ですよ。

  • 腰周りや太ももをスッキリさせたい
  • 骨盤のゆがみをなおしたい
  • 産後のお腹周りケアに
そんな方には本当におすすめのアイテムです。

内ももを筋トレで引き締める

内ももの筋肉は普段あまり使わないところです。でも体の中でも太ももには大きな筋肉がついています。だから使わないでいるうちにどんどん太くなってしまうんです。
内ももは常に気にして筋トレしていかなければいけません。逆に言うと、筋肉の多いところなので、筋トレの効果が早く出やすいところでもあります。
内ももの筋トレをするときに心掛けておくことは、股関節を大きく動かすということ、インナーマッスルを鍛えるようにすることです。
ここの部分が筋肉量アップすると、体全体の筋肉量が上がりますので、代謝もアップして痩せやすくなってきます。

内ももを鍛える股関節ストレッチのやりかた

簡単にできる股関節ストレッチのやり方です。

  1. 仰向けに寝ながら、片方の足を斜め45度に上げます
  2. 股関節を意識しながら足を円を描くようにして回します
  3. 外回りから始めて次に内回り。各3回
  4. 反対の足も同じように。それを3回繰り返します。

脚を片方ずつ回す方法です。骨盤の関係で片方だけが歪んでいる場合もありますので、まずはコチラを試していってください。

  1. 仰向けに寝て両膝をくっつけて90度になるように曲げます。
  2. 膝をくっつけたまま左右にぐるぐると回します。
  3. 右回りひだりますぁり10回ずつ行います。

こちらは、両足を一緒に動かす方法です。併せて腹筋のインナーマッスルにも効き目が出てきますので、下腹が気になっている人にもおすすめのストレッチです。

スポンサードリンク

内ももを1週間で細くする!効果的なダイエットグッズ

1週間で細くするには、自分でできるストレッチでは限界がありますよね。即効性を求めるならちょっとハードな筋トレが必要です。
そこでおすすめなのがレッグマジック。このダイエット器具は太ももやお尻、腰回りに特化してシェイプアップできるように開発された器具ですが、特に内ももにガッツリと負荷がかかります。やってみるとわかりますが、5分やっただけでも次の日筋肉痛になるくらい・・・
これだけやっていても、はっきりと実感できるくらい効いてきます。

レッグマジックは、足を広げたり閉じたりするスライドをするだけの簡単な方法なのですが、かなり負荷がかかってきます。内ももやふくらはぎの裏などは翌日筋肉痛になるくらいです。
1日5分くらいの運動でも1っ週間たつと十分に効果がみられるはず。本気で細くしたいのなら、レッグマジックはおすすめです。

1週間短期集中ならやっぱりエステがいい

内もものダイエットはいくら食事制限をしたとしても、運動をしていかないとほとんど効果が見えません。でも運動は本当に苦手・・・そんな人はプロの手に任せてみるのもいい方法です。
内ももの脂肪を溶かしてリンパに流して排出する。むくみも一緒に排出するので、マッサージしてすぐに細くなります。ただ、この効果は一時的なものであって、しばらくするとまた戻ってしまうので何回か継続した方がいいのですが、やっぱり即効性についてはエステが一番なんです。

エルセーヌ-8㎝コース

体験価格:500円
施術時間:70分

基本的な施術内容

  • 遠赤外線ドーム
  • イオンパック
  • 筋肉に刺激を与えるボーン
  • 全身リンパマッサージ
-80㎝コースは、もし体験して8㎝細くならない場合は全額返金してくれるというこだわりの体験コースです。
500円コースでリンパマッサージまでやってくれるところは多くありません。マシンだけでなく、エルセーヌならではの本格的な施術を受けることが出来ますので、ぜひ一度体験してみることをおすすめします。

EMSで内ももを引き締める方法も

辛い筋トレをしないでも、筋トレと同じような効果があるのがEMSマシンです。EMSは電気の刺激で筋肉を動かすので、自分では何にもしていないのにだんだん引き締まってきます。
家庭用EMSマシンで人気なのはボニックプロです。この器具はEMS以外にも脂肪を溶かす効果が期待できるキャビテーション機能も付いているので、どうしても運動をしたくない!という人は検討してみてもいいかもしれません。

贅肉の脂肪はマッサージで流す

内もものマッサージも毎日やるようにするとさらに効果的です。脂肪は燃焼してもリンパに流さないとまた固まってくるものです。足の先から揉むようにして太もも、内ももとだんだんと上に向かってマッサージします。マッサージではすぐに痩せるというわけではありませんが、脚八重したいなら必ずやっておきたいこと。
身体の温まっているときの方が脂肪が溶け出しやすいので、入浴中やお風呂上りにやるようにしましょう。

内ももはすぐに脂肪のたまりやすいところです。キチンと贅肉を落とすには筋トレとマッサージを毎日少しづつでも継続していくことが大切です。自分が簡単にできる方法を見つけてチャレンジしていってください。


話題のコンブチャクレンズが1000円で買える!?

コンブチャクレンズ

コンブチャクレンズは、28日間の臨床試験で、平均-1.9kg。最大で-5.6kg痩せたことが証明されました。成功率は91%です。

 

味はマンゴージュースでとってもおいしく飲めますし、合成甘味料、合成着色料、合成アミノ酸、アルコールを一切使用せず無添加で安心です。

 

200種類以上の酵素と、酵母や乳酸菌が燃焼と排出をサポートするので、飲んだら体がポカポカしてきます。飲み始めてから、お通じもよくなってきて汗もかきやすくなりましたから、私も信頼して飲んでいます。

定期購入だと、初回1000円で購入できるのでとってもお得です。


  • このエントリーをはてなブックマークに追加
スパッツランキング

脚やせスパッツランキング

履いて寝るだけだから簡単。ツボを刺激して血流アップ、脂肪燃焼するなんて...

ランキングはこちら
ガードルランキング

お尻やせガードルランキング

履くだけでおしりすっきり!!
骨盤のゆがみにもぽっこりの解消にも...

ランキングはこちら

骨盤のゆがみで痩せないなんて!?

骨盤周りの筋肉をケアして代謝をアップして痩せやすい体に。骨盤Beauty体験500円...

もっと詳しく見る