太ももダイエットはすぐには痩せない?3タイプの最短で痩せる方法

ダイエットをしても太ももだけ痩せにくいということありますよね。太ももに自信がないと、ジーンズやショートパンツも素敵に履きこなせません。

確かに太ももは痩せにくいといわれています。だから太もも痩せは難しいと、あきらめてはいませんか?

実は、太ももダイエットにはコツがあるんです。ここでは、タイプや原因からしっかりと痩せるための効果的な太もも痩せダイエットの方法をくわしく紹介していきます。


スパッツランキング

脚やせスパッツランキング

履いて寝るだけだから簡単。ツボを刺激して血流アップ、脂肪燃焼するなんて...

ランキングはこちら

太ももが太くなってしまう原因は?タイプ別診断

太ももが太くなるのにも色々なタイプがあって、それぞれに痩せる方法も違ってきます。自分がどんなタイプなのか、その原因を探ってみましょう。

脂肪で太っているケース

太ももに脂肪がついていて太ってしまっているケースです。太ももの筋肉は体の中で一番大きい筋肉です。ここがたるんでくると脂肪がついてしまい、もともと大きい筋肉があった分脂肪もつきやすくなってしまいます。脂肪で太っているかどうかは、太ももをつまんだ時につまめるかどうかがポイント。もし足に力を入れた状態でもつまめるようなら要注意です。

また、脂肪がセルライトになってしまっている場合は要注意。セルライトは、糖質・脂質のとりすぎと運動不足で脂肪と老廃物がくっついて固まったものです。一度ついてしまうとどんどん肥大化していくも特徴。簡単な脂肪燃焼では落ちなくなってしまいます。
太ももの裏側にデコボコがあるような場合はセルライトがついています。

筋肉がついて太くなっているケース

太ももに筋肉ががっちりとついているタイプ。太ももには大きい筋肉があるため、以前にスポーツをやっていて太ももを使っていたという人はこのケースになりがちです。
また、ハイヒールを良く吐いているという場合も、太ももに負荷がかかって筋肉がついてしまうこともあります。
また、姿勢が悪いという場合にも筋肉に無理な負荷がかかる場合があります。骨盤の歪みはその最たるもの。本来骨盤で支えるはずの体重を支え切れなくなり、太ももの大きな筋肉で支えるようになると筋肉が発達してしまうんですね。上半身は痩せているのに、下半身、特にお尻周りから太ももにかけてが太っている場合は骨盤のゆがみが原因かもしれません。

筋肉で太っているかどうかの判断は、太ももに力を入れてつまんで見てください。固くなっていてつまめなかったら筋肉太りです。

むくみで太ってしまうケース

むくみは体の中に水分がたまってくることで起こります。リンパの流れが悪くなって代謝が落ちてきて痩せにくい体質になってしまいます。リンパは、体の中の老廃物を排出するのにも働くダイエットにもとても重要なことで、むくみをとることは大切なこと。リンパの流れが悪いと、セルライトもできやすくなってしまいます。太ももだけでなくふくらはぎも気になっている人、立ちっぱなし座りっぱなしの仕事をしている人などは気を付けてください。太ももを5秒くらい押してみて、すぐに跡が戻らない場合はむくみがあります。

寝ている間にラクラクお尻痩せ

エクスレーヴ

お尻やお腹をへこませたいのなら、エクスレーヴ

適度な着圧できつくないからとにかく楽なんです。


骨盤のケアをすると、体形にも大きく変化がでてきます。

寝ている間に履くだけなので続けやすいし簡単ですよ。

  • 腰周りや太ももをスッキリさせたい
  • 骨盤のゆがみをなおしたい
  • 産後のお腹周りケアに
そんな方には本当におすすめのアイテムです。

太もも痩せダイエット タイプ別すぐ痩せるコツ

それぞれの原因が分かったところで、それぞれに合わせた太ももダイエットを行ってください。すぐに痩せたいという場合は、自分に合った方法を選ばなければいけません。

脂肪が原因の場合の太ももダイエット

脂肪が原因の場合には、まずは体脂肪を落としていくことが必要です。この場合、太ももは比較的脂肪が多いところですから全体的に痩せた時にも効果が出やすいところではありますが、太ももだけの部分痩せはできません。あくまでも体全体の体脂肪を落とす基本的なダイエットが必要です。脂肪を燃やすには、酸素を多く取り込むことが重要で、そのためにはウォーキングなどの有酸素運動が大切です。

また、セルライトがついてしまっている場合は脂肪が落ちにくくなっていますので、全体的に痩せても太ももだけが痩せないという場合があります。セルライトを解消するには、マッサージが有効です。セルライトをつぶしていくと同時にリンパの流れを良くしていってください。

姿勢の悪さや骨盤の歪みが原因で太ももに脂肪がついている場合には、骨盤ベルトなどを使って矯正することが必要かもしれません。

筋肉が原因の場合の太もも痩せ

筋肉が原因でガッチリと太っているという場合は、まずは筋肉をほぐして柔らかくしてから脂肪を燃焼させる必要があります。筋肉が凝り固まった状態ではなかなか太もも痩せができません。リンパの流れも悪くなっていたり、そのまま脂肪が乗ってしまうとセルライトもついてしまいます。柔らかくしなやかな筋肉にするためにはストレッチが有効です。この場合、ゆっくり伸ばしてそのままキープするようなストレッチを心掛けてください。

むくみが原因の場合の解消方法

太ももマッサージ
マッサージをしてリンパの流れを良くします。リンパの流れがよくなると体の老廃物が体外に排出されるようになります。ひざから足のつけ根に向けて下から上へとマッサージをしていきましょう。

ナトリウムを少なく。カリウムを多く
ナトリウムが取り込まれると水分が一緒に体に吸収されます。そのナトリウムを上手に体外に排出するのがカリウムです。むくみを解消するには、カリウムの多く含まれている果物をとるか、ナトリウムを少なくするために塩分を控えると効果的です。
カリウムを含むフルーツには、アボカド、バナナ、メロンなどがあります。

スポンサードリンク

太ももダイエットはすぐには痩せない?3タイプの最短で痩せる方法 まとめ

太ももだけの部分痩せはとっても難しいことです。でも単純にダイエットをするということではなく、太ももが太った原因から知って自分に合った適切なダイエットをすることで太もも痩せを進めることができます。
脂肪で太っている人、筋肉で太っている人、むくみで太っている人はそれぞれ原因も違うし、効果的な痩せる方法もあります。すぐに痩せるのは難しいのですが、しっかりと取り組むことで最短の太もも痩せを目指しましょう。


話題のコンブチャクレンズが1000円で買える!?

コンブチャクレンズ

コンブチャクレンズは、28日間の臨床試験で、平均-1.9kg。最大で-5.6kg痩せたことが証明されました。成功率は91%です。

 

味はマンゴージュースでとってもおいしく飲めますし、合成甘味料、合成着色料、合成アミノ酸、アルコールを一切使用せず無添加で安心です。

 

200種類以上の酵素と、酵母や乳酸菌が燃焼と排出をサポートするので、飲んだら体がポカポカしてきます。飲み始めてから、お通じもよくなってきて汗もかきやすくなりましたから、私も信頼して飲んでいます。

定期購入だと、初回1000円で購入できるのでとってもお得です。


  • このエントリーをはてなブックマークに追加
スパッツランキング

脚やせスパッツランキング

履いて寝るだけだから簡単。ツボを刺激して血流アップ、脂肪燃焼するなんて...

ランキングはこちら
ガードルランキング

お尻やせガードルランキング

履くだけでおしりすっきり!!
骨盤のゆがみにもぽっこりの解消にも...

ランキングはこちら

骨盤のゆがみで痩せないなんて!?

骨盤周りの筋肉をケアして代謝をアップして痩せやすい体に。骨盤Beauty体験500円...

もっと詳しく見る