太ももマッサージで痛いのはなぜ？【即効1週間】柔らかくほぐすコツ

太ももマッサージをすると「痛い」ってなるときありますよね。
それはセルライトが原因です。セルライトは脂肪とリンパが混じってできたもの。硬くなっているのでマッサージをするときに痛くなってしまうんです。

セルライトを放っておくと・・・

• 脂肪が落ちにくくなる
• 代謝が悪くなって老廃物がたまる
• さらにセルライトが蓄積してくる

つまり、、、

痩せにくい体と脚になってしまうのです。

ここでは、

• リンパを流して脚痩せするマッサージのコツ
• 痛くならずにセルライトを落とす方法
• 即効セルライトを落とすのに有効なグッズ

を紹介しています。セルライトはしつこくなる前にマメに落とす。これが基本。普段の脚やせにぜひ取り入れていきましょう。

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履いて寝るだけだから簡単。ツボを刺激して血流アップ、脂肪燃焼するなんて...

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太ももマッサージで痛いのはなぜ？

太ももマッサージをしていて痛いときは、もんだところをよく見てください。

凸凹になっていませんか？

皮膚の表面にできるオレンジ色のゴリゴリしたもの。これがセルライトです。

日本人女性の80％以上にあるといわれているセルライト。無理につまんだり揉んだりすると痛いんですよね。セルライトは老廃物と脂肪が混じってできたもの。そのままにしておくとさらにリンパの流れが悪くなって脂肪がつきやすくなります。

でも本当に怖いのは、今見えていない肌の奥の方に作られている「セルライト予備軍」なんです。表面にあるセルライトが痛いからと言って放っておくと、下からどんどんセルライト予備軍が上がってきます。

だからこそセルライトケアが大事になってきます。できるだけ痛くない方法でセルライトを落としていくコツを見ていきましょう。

痛い！とならずにセルライトを落とす方法

セルライトがある場合は、普通にマッサージをするととっても痛くてできません。かといって、そのまま放置すれば、どんどんセルライトがたまってきてしまいます。

できるだけ痛くない方法でセルライト除去したいですよね！

キャビテーションでセルライトを落とす

キャビテーションは、超音波で脂肪を破壊するもので、セルライトを直接もむ方法ではないので痛みがありません。

エステでもよくつかわれている施術方法で、脂肪を直接溶かしだすので、太ももやお腹周り、二の腕などの部分痩せにはとても効果的な方法です。

でも、エステだと何回も通わないといけないし、お値段的にもちょとハードルが高いですよね。そんな人には、自宅で使えるキャビテーション機がおすすめです。

エステよりも超音波の周波数が低めではありますが、こちらのメリットは何回でもできること。1日5分のケアでも毎日続けることで、確実に効果が見えてきます。

自宅でできるキャビテーション機「ボニックプロ」

• 1台でキャビテーション、ラジオ波、EMSの機能
• 軽くて楽チン。防水でお風呂でも使える
• この機能で破格の安さ。定期コースだと3,980円

• 体脂肪を落とす：★★★★★
• セルライト　　：★★★
• むくみケア　　：★★★
• 筋肉を鍛える　：★★★★★

ボニックプロは、1台でEMS・キャビテーション・ラジオ波の機能があります。エステで行う機能が自宅でできるから家庭用ダイエット器具人気No1です。太もも痩せに必要なのは、なんといっても脂肪を落とすこと。そのためには脂肪を破壊して、リンパに流すことが大切です。

ボニックプロは、まずはラジオ波で体を深部から温めて、脂肪を溶けやすくし、次にキャビテーションの超音波で脂肪を破壊。溶かしだしてリンパに流しやすくします。

もう一つ大事なのが、筋肉を鍛えること。筋肉量が増えると太りにくくなるし、見た目も引き締まるから、部分痩せにはとても大事なんですね。

そこでEMSが役立ちます。電気の刺激でラクラク筋トレ。当てているだけで筋肉量がアップし代謝が上がるようになります。

片手サイズで軽いから、当てていても疲れませんし、防水機能がついているので、お風呂あったまった時にできるからとても便利に使えます。

これだけの機能がついているのに価格が安いのも大きなメリット。

定期購入だと本体が3,980円になるので、ダイエット器具としては破格です。

運動なしでラクラク痩せたい人、ダイエットする時間がない人にボニックプロはおすすめです。
セルライトのお悩みや、むくみのケアにもぴったりです。

セルライトクリームを使ってマッサージ

セルライトクリームは、温感効果があって、塗るだけでじんわり暖かくなってきます。
脂肪は温めると溶け出しやすくなるので、マッサージするときには、セルライトクリームがいいんです。
もちろんマッサージクリームとしての効果もあって、マッサージが滑らかになってやりやすくなります。

あまり強くマッサージをしてしまうと、血管が切れてしまったりして逆効果になってしまうケースもありますので、マッサージの時にはクリームを使って肌に負荷がかからないようにしましょう。

おすすめアイテム「メグルボタニック」

配合成分：
むくみケア、めぐり成分：グリーンコーヒー、パッションフルーツ、天然水
乾燥対策、保湿：スクワラン、カニナバラ果実エキス、キュウリ果実エキス
引き締める：ビルベリー葉エキス、セイヨウサンザシ果実エキス、ローズマリー花エキス、ラベンダー花エキスなど

香り：フレッシュな精油とハーブの香り

• 定期モニターコース価格　1,940円(税込)
• 定期コースは初回のみでの解約もOK
• 2回目以降　4,590円（15％オフ）
• 通常価格 5,400 円

履くだけでマッサージ効果アリ！

寝ている間に履いているだけで、マッサージと同じような効果を得られるのが「脚痩せストッキング」です。

ただ締め付けるだけでなく、部分ごとに計算された着圧でリンパの流れをよくするから、履いているだけで代謝がアップ、めぐりの良い体に変化していきます。何しろ履くだけなので簡単なのが最大のメリットです。

• エステだと高くて通えない
• 筋トレは続かない
• ダイエットしている暇がない

そんな人にはとってもおすすめです。

おすすめアイテム「エクスレッグスリマー」

セルライトは以下に脂肪を燃焼してリンパに流すかがポイントになります。そのためには代謝がよくならなければいけませんよね。

エクスレッグスリマーは、効果的な着圧で履いているだけで巡りをサポートします。見た目にもほっそりするし、寝ている間に履けるのでとにかく簡単です。

• 独自開発の加圧効果でほっそり脚をキープ
• 脚ツボを的確に加圧し、理想の足に近づける
• 下半身を刺激し、老廃物やリンパのめぐりをサポート

お風呂で温まってマッサージをする

お風呂に入っているときにするマッサージは特に効果的に働きます。太ももダイエットには欠かせないですよね。
温まっていると脂肪が溶け出しやすくなるといわれていますし、血行がよくなってリンパが流れやすくなります。

体が温まって代謝が良くなる

ダイエットするときには体を冷やさないこと。それはよく知られています。体が冷えてしまえば、代謝が悪くなってしまうからです。お風呂では体が温まっていますので、代謝アップするのに効果的なのです。

血行が良くなってマッサージ効果がアップ

体が温まると血行の流れが良くなります。コリや筋肉のこわばりが解消されているときにマッサージはさらに効果を発揮します。

お風呂でマッサージするときの注意点

お風呂でマッサージをするときには、あまり長くやっても効果が見込めません。あくまでも体を芯から温めること。そして、本格的なマッサージは入浴後に行うようにしましょう。

お水を1杯飲む

お風呂上りは発汗作用があって、体の中の水分が減っている状態です。そのままではなく、必ず水分を補給してからマッサージを行ってください。

お風呂でデトックス効果はない！？

お風呂に入ると汗をかいて、体の毒素が出るのですが、これはほんの少しでしかありません。老廃物や毒素の排出はほとんどが便や尿からとなるのです。ですから、デトックス目的で長湯をしてもあまり効果がないのです。体が温まったらお風呂をあがって、まだ温まっているうちにマッサージを始めましょう。

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痛いのを我慢してエステに行くのもひとつの方法です

エステで施術するリンパマッサージは、セルライトがあるととっても痛いんです。
自分でもんでも痛いのですが、エステではその日ではありません。
でもこれは脂肪をリンパに流すのにはとても大事なことで、一度痛いのを我慢しておくと、次の施術からはびっくりするほど痛みがなくなります。
自分でやっているとそこまでちゃんともめないので、何回やっても痛みがありますが、エステなら最初の1回だけ。
かなり痛みはありますが、確実にセルライトを落とすことができるエステに行くのもいい方法です。

エルセーヌ -8㎝コース

体験価格：500円
施術時間：70分

基本的な施術内容

• 遠赤外線ドーム
• イオンパック
• 筋肉に刺激を与えるボーン
• 全身リンパマッサージ

 太ももセルフマッサージ。正しい揉み方

太ももを細くしたい。だから太ももを集中的にマッサージしよう！
普通はそう考えてしまいますよね。でも、太ももマッサージのポイントは

• リンパの流れを良くすること
• むくみを解消すること

ここにあります。だから、太もも痩せをしようと思ったら、つま先から脚全体をマッサージしていかないとちゃんとした効果が得られないんです。

具体的には、マッサージは下から上に。足裏からふくらはぎ、太ももという順番でマッサージするようにしましょう。
これは、むくみの解消だけではなくて、セルライトを落とすときにも有効です。

さらにマッサージの時に専用の「マッサージクリーム」や「セルライト除去クリームをを使うようにしましょう。脂肪の燃焼やセルライト落としをさらにサポートしてくれます。

まずは足裏からマッサージを始めます

親指や人差し指を使って足裏を指圧します。これはかなり強い力でやっても大丈夫。力がもっと欲しい時には、こぶしを使って押すのもいいです。押し裏にはツボがあって、内臓を刺激します。最初は痛いことがあるかもしれませんので、その場合は力を加減しながら行うようにしてください。

足首からふくらはぎへ

足首からひざの裏までマッサージをします。ここでは軽めの圧で行います。下から上に、リンパを流すことを意識して5回から10回、持ち上げるようにマッサージしてください。
片方やってみるともう片方よりもかなりほっそりした感覚が得られるはず。

太ももマッサージはしっかりと！

手のひらで太ももをつまみ上げるようにもみほぐします。痛くならない程度にもんでいってください。ときには雑巾を絞るようにしながら。またこの時も下から上に持ち上げるようにしていくのがコツです。

セルライト化している組織はリンパがドロドロとしているので、しっかりとマッサージしてください。目に見えるセルライトがある場合は、潰すような感覚でつまみながら上に向かってスライドさせていってください。

これを太ももの前側、内側、外側、裏側と2セットづつくらい行います。しっかりとやると両足で10分程度かかると思います。

太もものリンパマッサージ

太もも痩せマッサージの効果で細くなる理由

太もものマッサージで痩せる効果を得られるのにはこんな理由があります。ここでもう一度しっかりおさらいして、何のためにマッサージが効果があるのかを考えていきましょう。

太もものむくみを解消する

太ももマッサージでは血流やリンパの流れを良くすることができます。
太ももが太くなる原因で一番多いのは、「むくみ」です。これがマッサージで解消することが出来るのです。

脂肪やセルライトをマッサージ

太ももは、脂肪がたまりやすいところでもあります。脂肪をため込んでいると、老廃物と混じってセルライトが出来ます。セルライトは普通の脂肪よりも燃焼しにくいということはよく知られていますよね。
マッサージでセルライトを解消したり、目に見えないところにできているセルライト予備軍の予防にもなります。

筋肉をほぐして太もも痩せ

太もも痩せに悩んでいる女性に多いのが、太ももの前側の筋肉が必要以上に鍛えられてしまったこと。筋肉は落ちてくると脂肪と絡み合ってさらに細くなりにくくなってしまうんです。
マッサージで筋肉をほぐすと、血流やリンパの流れを良くすることが出来るので効果的です。

太ももマッサージで痛いのはなぜ？【即効1週間】柔らかくほぐすコツ まとめ

太ももマッサージは、単に筋肉をほぐすだけのやり方ではダメ。

• リンパの流れをよくする
• むくみを解消する

というのがポイントです。これはセルライトの予防にも役立つ方法ですので、脚の先から太ももまでしっかりとマッサージするようにしてください。

ただし、セルライトの除去にはマッサージでは限界があります。そのような場合は、マッサージ器具を使ってほぐしていくのがおすすめです。

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