足のむくみを即効解消して美脚になろう!簡単なセルフマッサージのやり方

足のむくみは体にたまっている老廃物が足の方に流れてきて起こるものです。立ちっぱなしや座りっぱなしの仕事をやっている人は特にひどくなりますよね。
むくみはリンパマッサージで解消!自分でできる簡単なマッサージの紹介です


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足のむくみを解消するマッサージのやり方

マッサージにはいろいろなやり方がありますが、ここではむくみをとるためのリンパマッサージを中心に紹介します。

まず基本的なこととして、リンパの流れは血流にのって流れます。心臓から足の末端に血液が流れてそれがまた心臓に戻っていくという循環です。ふくらはぎに筋肉が少ないと立っている状態では上半身に血流を押し戻すことが弱くなるので、むくみがたまってきます。
ですからリンパマッサージは、末端にたまっている水分を上半身に戻すといったイメージで、足先から太ももに向かって流していきます。

次に、美脚のためのマッサージのやり方です。足が太くなる原因に筋肉の衰えがあります。筋肉は筋トレで鍛えるというのはぱっと思いつきますが、マッサージやストレッチで柔らかく伸ばすのもしなやかな筋肉を作ることになります。普段固く凝り固まっている筋肉を柔らかくほぐして、血流をよくし、脂肪を燃焼しやすくします。

ですから、まずは硬くなった筋肉をほぐしてそのあとリンパマッサージをしていきます。

マッサージの基本は

  • グーに握った手でぐりぐりもみほぐす
  • 親指でツボを押す
  • 手のひらでもみこむ
  • 手のひらでさすりあげるように上に持っていく
本格エステ機能が自宅でできる!?

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ボニックプロは、1台でEMS・キャビテーション・ラジオ波の機能があります。エステで行う機能が自宅でできるから家庭用ダイエット器具人気No1です。


まずは、体を深部から温めて、超音波で脂肪を溶かしだします

次に電気の刺激で筋トレ。代謝が上がって痩せ効果がアップします。


開発したのはライザップのグループ会社だから効果も信頼できますよね。

定期購入だと本体が3,980円で一番お得。脚にもお腹にも使えて、防水だからお風呂でもOK。利用価値の高いダイエット器具です。


美脚を作るリンパマッサージの流れ

いくらマッサージでほぐしてもそれをリンパに流しであげないと、せっかく溶け出した脂肪もまたかたまってしまいます。最後にリンパマッサージをするのがポイントになります。

リンパマッサージの順番は、足の裏から始めて、足首からふくらはぎ、ひざの裏、太もも、内もも、足の付け根といった順番でやる等にしましょう。

1.足の裏

足裏の痛気持ちい部分を親指で押して指圧してください。

2.足首からふくらはぎ

足首から両手で脚を包み込むようにして下から上にさすりあげていきます。

3.ひざの裏

ひざの裏に行ったら少し押すようにしてくぼみを押してください。ここにたまったリンパを太ももに押し流すようなイメージで。

4.太もも

両手でさすりあげます。少し力wお入れてつまんだり絞るようにしてもOK

5.足の付け根

股関節と足の付け根のくぼんでいる部分をさするようにしてお腹の方に持っていきます。

足のリンパマッサージはこれで完了です。

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むくみを解消するときれいに脚やせができる!

脚痩せはむくみ解消が基本です。女性の多くは水分をため込んでいて、リンパマッサージをすると即効性をもって脚が細くなります。もちろんこれは一時的なもので、また水分をため込んでしまいますが、継続していくとだんだんと流れが良くなってすっきりした脚に代わってきます。

マッサージは温めてやるのが効果的です

マッサージの時は温かい状態にするのが効果ありです。お風呂上りなどが最適。さらにマッサージクリームやセルライトクリームなどを付けると、塗るだけで温感効果があって脂肪の燃焼をサポートします。

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むくみの解消に効果的「着圧スパッツ」

むくみがひどい場合は、マッサージをした時だけではなくて普段から加圧してくれる着圧スパッツがおすすめです。
これを履いていると、加圧の効果、代謝アップの効果があって、仕事中の本来むくむ時間帯にも脚をケアすることができますよ。

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骨盤だけではなく太もものむくみもケア。履くだけで絞れるというスマートサイズ。有酸素運動と加圧トレーニング、骨盤矯正のいいとこどりのスパッツです。
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