甘酒ダイエットで痩せた人の口コミ。テレビでも話題の成功する飲み方とは?

甘酒ダイエットはテレビでも取り上げられ話題になっています。甘酒を飲むだけのダイエットなので、とても簡単でやりやすい方法ですよね。でもやり方を間違えてしまうとダイエットに効果がないこともあるんです。ここでは甘酒ダイエットについて紹介していきます。


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甘酒ダイエットではこのような効果が期待できます

代謝を良くする・・・痩せやすい体質に
脂質の代謝・・・・・脂肪燃焼のサポートし体脂肪を減らす
満腹感がでる・・・・少量でも満足できるので間食代わりや夕食の前に

実際に甘酒ダイエットをやった人はどんな効果があったのでしょうか。まずは口コミを見てみましょう。

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脂肪の代謝をサポートする成分も入っているからさらに太りにくい体質に。


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甘酒ダイエットで痩せた人の口コミを見てみましょう

32歳 やせままさん

間食を止めてダイエットしようとしたのですが、お腹が減り過ぎて挫折の繰り返し。そのたびに体重が増えていきました。甘酒はお腹が膨れる&美容にもいいということを聞いたので、空腹時に甘酒を飲むようにしました。ちょっとの量でも満腹感があるので、お腹がすいても間食しなくて済むようになり、糖分が減ったおかげで体重がダウンしてきました。

23歳 OL匿名さん

朝食の置き換えとして甘酒を飲むようにしました。1週間で1キロのダイエットに成功。甘酒のおかげでなんとなく体調も良くなった気がしています。

29歳 wakananaさん

食事の前に甘酒を飲むようにしました。するとお腹が膨れるので食事の量を減らすことに成功。今まで食べていた量の半分くらいでお腹いっぱいになっています。

21歳 anzuさん

甘酒ダイエットを始めてから、便秘が解消されてきました。そのおかげで3日で2キロ体重が減りました。

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テレビ番組で紫吹淳さんのマネージャー”ばあや”が甘酒ダイエットし成功

元宝塚女優の紫吹淳さんのマネージャーで有名なばあやがテレビのダイエット番組で甘酒ダイエットに取り組み成功。そこから人気が出たダイエット方法です。

ばあやこと菅由美子さんの甘酒ダイエット前のスペックは

年齢:53歳
体重:88.8kg
ウエスト:98.5cm
バスト:113.4cm
ヒップ:112cm
失礼な話ですが、かなりの肥満体ですね。こうなるとダイエットでキレイになりたいというよりも健康上の不安が深刻です。

菅さんの行った甘酒ダイエットの方法は、「お腹がすいたら甘酒を飲む」ということ。間食からとるカロリーと糖分を甘酒に置き換えたというわけです。

甘酒ダイエット開始から2ヶ月後、10㎏のダイエットに成功しました!

体重:88.8kg→78.4㎏

10.2㎏のダイエットに成功!

ウエスト:98.5cm→83.5㎝ -15㎝
バスト:113.4cm→101㎝ -12㎝
ヒップ:112cm→105㎝ -7㎝

50代は代謝も落ちていますので、若い人よりも痩せにくく太りやすい体質になっています。そこでマイナス10㎏はすごい数字ですね。
間食を甘酒に置き換えるだけのダイエット方法で、このような効果が出るのはなんでなのか、次は甘酒ダイエットの効果について紹介します。

甘酒のダイエットの効果とは?

甘酒の成分にはダイエットにも有効な働きがあります。

  • 代謝を良くして痩せる体質に
  • 脂質の代謝、脂肪燃焼のサポート
  • 満腹感があり少量でも満足できる

甘酒のビタミンB群が代謝を良くする効果

甘酒にはビタミンB1・B2・B6、ナイアシンなどの栄養素が含まれます。ビタミンB群は糖質・脂質・たんぱく質を代謝する働きがあります。代謝が良くなれば、同じ量を食べていても痩せやすい体質になります。

甘酒には脂質の代謝促進する効果が

同じくビタミンB群には、脂肪燃焼促進の働きがあります。運動などを行った場合一緒に甘酒を摂ることで脂肪燃焼が促進される効果が期待されます。

少量でも満腹感がある

甘酒は少量でも満腹感を感じられます。お菓子が食べたいときに甘酒を飲んだり、食事の前に飲んだりすることで、普段から食べ物で摂っているカロリーを制限することができます。

甘酒は腸内環境活性化、便秘の改善にも効果的な飲み物です

甘酒には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境の正常化にとても有効な栄養素。甘酒っダイエットをしていると、食物繊維も取れるのでとてもうれしいですね。

甘酒のその他の女性にうれしい効果

・美肌効果 ビタミンB2による肌の保湿とハリ、潤い
・シミ防止 麹がシミの原因メラニンの生成を防ぐ
・美髪効果 甘酒に含まれるビオチンの美髪効果
・疲労回復 アミノ酸の含有量が高いので疲労回復、夏バテの防止にも
・リラックス効果 甘酒に含まれるアミノ酸にはストレス解消、リラックス効果も

甘酒ダイエットの方法と危険なやり方

甘酒ダイエットは基本甘酒を飲むだけなのですが、注意しなければいけない点もあります。詳しく見ていきましょう。

ダイエット目的なら「米麹」から作られた甘酒にしよう
甘酒には大ききく酒粕と米麹から作られるものがあります。酒粕の方には砂糖が含まれていることが多いので、カロリーが増えてしまいます。ダイエット目的なら米麹のものを利用するようにしましょう。

カロリーオーバーは危険です!

甘酒は決して低カロリーではありません。甘酒のタイプにもよりますが、1杯(100g)で80kcal程度。牛乳(成分無調整)が1杯70kcalくらいなので、同じかそれ以上のカロリーになってしまいます。

置き換えダイエットには向かない!?

置き換えダイエットは、1食を他のものに換えるものです。ですから、今まで食べていたものと同じような栄養が摂れて、なおかつ低カロリーということが条件になります。
甘酒では、食事からとる栄養と同じような栄養素はとれませんので、中長期の置き換えの場合は栄養が不足してしまう危険性があります。あくまでも食べすぎている場合のサポートや、おやつなどの間食の置き換えとして行うのが良い方法です。

置き換えダイエットや断食には酵素ドリンクがいい

置き換えダイエットは、途中でやめたらリバウンドしてしまったり、きちんとした栄養を摂っていないとキレイに痩せないなど、意外と制限があるんです。断食ダイエットはさらにそのやり方が細かくなります。置き換えや断食ダイエットの場合には、栄養分がしっかりととれる酵素ドリンクで行うようにしましょう。

甘酒の効果的な飲み方飲むタイミング

お腹が減った時のおやつがわりに甘酒を飲む方法を紹介しました。ここではほかにいつ飲むのがいいのか、飲むタイミングはあるのかなどを紹介します。

甘酒を朝飲む方法

基礎代謝のアップにも甘酒はとてもいい飲み物です。1日を快調に過ごしたいとき、また朝の便通にも効果があります。

夜寝る前

甘酒にはリラックス状態にしてくれる効果があります。体をしっかりと休めて交感神経、副交感神経のバランスを取る意味でも夜寝る前の1杯も効果的です。ただし、甘酒にもカロリーがありますので、あまり大量に飲むのはお勧めしません。

夜ごはんの前に

夜ごはんは、1日のうちに一番カロリー摂取の多い食事になることがほとんど。食事前に甘酒を飲むと、お腹が膨れて満腹感が得られますので、食事の量を減らすことが出来ます。

甘酒豆乳アレンジ

甘酒の独特な風味が苦手という人もいるかと思います。そんな時には豆乳アレンジがおすすめです。
豆乳には大豆イソフラボンが含まれています。これは女性ホルモンのバランスを良くするといわれています。ダイエットにも美容にも効果が期待できそうです。

温めて飲むと効果がアップ!

甘酒は冷やして飲むよりも温めて飲んだ方がダイエット効果が期待できます。冷たい飲みのものは代謝を下げる働きがありますし、甘酒は温めると風味も出て美味しく飲むことが出来ます。できれば温めたものを飲むようにしてください。

甘酒ダイエットの期間はどのくらい必要か

甘酒ダイエットで効果が見られる期間には個人差があります。ダイエットチャレンジでは2ヶ月で10㎏でしたが、口コミの中には、甘酒ダイエットを始めてから便通が良くなって5日で3㎏痩せたという人もいました。どちらにしても食事からとるカロリー量を減らしながら継続していくことが重要な点のようです。

ダイエットにいい甘酒の作り方

米麹で作る甘酒レシピです

材料 (原液1.5L分)

  • 米2合(300g)
  • 水炊飯器3合の線まで
  • 米糀250g
  • 水・氷適量
  • 塩・生姜お好みで

作り方

  1. 洗った米2合と3号分の水を炊飯器にかける
  2. 炊き上がったら内釜を取り出し、水500mlと氷150g(目安)を加える
  3. 布巾のかぶせ方で温度調節し、60度を超えないようにする
  4. 米糀を加え混ぜる
  5. 内釜を炊飯器に戻し保温スイッチを押(布巾をかぶせ蓋は開けた状態にする。時々かき混ぜる)
  6. 8時間ほどで甘酒っぽくなります
  7. 水を300~400ml足しミキサーなどでなめらかに

クックパッドより引用(原文要約)

米麹だけで作る甘酒の作り方

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