ストレスで激太り！痩せないメカニズムと過食を防ぐ解消法

よくストレスのせいで食べ過ぎてしまって激太りしたなんてことありますよね。意志が弱いんじゃないかとか、我慢すればいいなんて言われますが、ストレスをため込むと太る理由があるんです。食べてないのに太ることだって。
ストレス太りを解消する方法を解説します。

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ストレスで「太るホルモン」がでる！

ストレスを受けるとそのストレスを抑制しようとしてホルモンを分泌します。それは「コルチゾール」というホルモンです。
ストレスは抑制してくれるのですが、食欲を増進する働きもあって、食べたくなってしまうんです。

そこでドカ食いすると血糖値が急上昇します。するといったんは落ち着くのですが、しばらくたつとまた食欲が出てきて止められなくなってしまうんです。
そして、コルチゾールが分泌されると、幸せホルモンともいわれるセロトニンがでにくくなります。セロトニンが出ないと、幸福感を食欲でカバーしようとしますから、さらに食欲が止まらなくなってしまうんです。

コルチゾールがでると激太りしてしまう理由

• 食欲が増す
• 血糖値が上がる
• 血圧を高めてナトリウムを増やす
• 中性脂肪を増やす
• 顔と体幹に脂肪が増える
• セロトニンがでなくなる

ストレスでビタミン不足になる！

そしてストレスは、ビタミンやミネラルを大量に消費するということも言われています。もちろんビタミンやミネラルは体に必要なものなので、それをとりいれるために体は食べたいと思うようになるんです。

他にもストレスを受けるとこのようなことが起こります。

• 睡眠不足
• 筋肉が低下
• 体温の低下

ダイエットに必要なのは痩せやすい体質を作ること。それは普段からの基礎代謝を上げることなんです。ところがストレスをため込むと代謝を悪化させることが引き起こされます。

睡眠中は成長ホルモンが分泌されて代謝にとっても大切な時間です。
また、代謝は筋肉が大きく関係しているので、ストレスによって筋肉量が徐々に細ってくると代謝が落ちてきます。体温の低下も同じこと。代謝も悪くなりますが、エネルギー消費も落ちて脂肪燃焼がしにくくなってしまいます。
つまり、ストレスを過剰にため込むと、太りやすくなるばかりか、食欲は止まらなくなり、次第にどんどん痩せない体質になってしまうのです。

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ダイエットでストレスを感じるのは良くない

一番悪いのはダイエットで我慢できないほどのストレスを感じることです。食べていないのに痩せないという時はストレスを感じているときだと思います。
ダイエットは食事制限が基本なので、ガマンは必要なのですが、それによてストレスをため込むと、体重が落ちないだけではなくて、終わった後も痩せにくいカラダになっているということもあり得るのです。
必要以上のガマンや、急激なダイエットは体調を壊すばかりではなくリバウンドのもとにもなりますから、できるだけ無理ないダイエットを心がけましょう。

ストレスで太らないための対処法

ストレスで食欲が止まらないとき、食べた方がいいとは言えません。でも完全に我慢するよりはストレス発散程度に食べるのも一つの方法です。

食欲が止まらない！過食を防ぐ上手な食べ方

食べるにしても太りにくくするためのコツがあります。

食べ順を考える

いきなり糖質の高いものを食べると血糖値が急激にあがりますン土江脂肪になりやすくなってしまいます。糖質の少ないものから順番に食べるようにします。
食事であったら、野菜から。その後タンパク質、炭水化物の順。間食だったらいきなり甘いものを食べるのではなく、ナッツなどの食物繊維のあるものを一つまみ食べてからにしましょう。

水分を多くとる

水分は代謝アップにも欠かせません。またのどが渇くと食欲が出るともいわれています。食べたくなったらまずは落ち着いて水分を摂るようにしましょう。その時はあたたかいものがさらに効果的です。

よく噛んで食べる

ドカ食いするときはほどんどが一機食いです。これでは消化にも良くないし、脂肪がつきやすいですよね。よく噛んで脳の満腹中枢を刺激することを忘れずに。

ストレス激太りをサプリで上手に解消する

どうしても食べてしまうというときには、サプリを有効に使います。食欲を抑えてくれる効果のあるサプリ、食べたものの糖質や脂質をブロックしてくれるサプリがいいでしょう。

糖質カットサプリ「大人のカロリミット」

web限定価格：980円（2週間分）

• 糖質・脂質の吸収を抑えるサプリ
• 脂肪を代謝力をアップします

大人のカロリミットは糖質・脂質の吸収をブロックして余分な吸収を防ぐサプリです。また、代謝アップ成分も配合していて、脂肪の燃焼もサポートしてくれます。コンビニでも売っていますが、web限定キャンペーンがあって980円なのでとってもお得ですよ。

食欲抑制サプリ「カロリナ酵素プラス」

また、食欲を抑制してくれるサプリもあります。ギムネマなどの成分が食べたい気持ちを抑えますので、甘い物だけじゃなく食事も止まらないという人はコチラがおすすめです。

通常価格：4,500円（2週間分）
最安値：990円。定期コースの初回限定で990円になります。
ただし、定期コースは3回購入が条件なので注文時には注意してください。

• ギムネマ＆ガーシトリンが食欲を抑制
• サラシアでカロリーカット
• ヨモギやドクダミ、ウコンなど約80種類の酵素を配合

ギムネマシルベスタという成分は、食欲を抑制してくれる成分。これを飲むと食べたくなくなるというものです。それだけではなく、糖の吸収を抑える働きもあってダイエット食品ではよく使われているものです。食事からとれるものではないのでサプリで補うと効果的です。