踏み台昇降ダイエットでダンベルを使うと即効性が増す!?

踏み台昇降は場所も取らなくて雨の日でも自宅でできる簡単な有酸素運動です。その割には負荷がかかって疲労もあるくらい、キッチリとしたトレーニングができます。
普段の踏み台昇降にプラスしてダンベルを持つだけでさらに効果がアップします!


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踏み台昇降でダンベルを使うと!

踏み台昇降の時にダンベルを持ってやると、腕の筋肉を鍛えるということではなく、足への負荷がかなり変わってきます。これによって回数を多くやらなくても筋肉を刺激しますので、即効性が増して時間のかからない運動をすることが可能になるのです。


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踏み台昇降とともに脚やせ引き締め効果!

踏み台昇降は有酸素運動で脂肪を燃焼させるものです。それに加えてダンベルを持つと足の筋肉への負荷がク稿りますので、ふくらはぎや太ももの筋肉を鍛えることができます。
足が太くなる原因にむくみがありますが、これは筋肉が衰えていて代謝が悪くなっていることが多く、筋肉を鍛えることで代謝がアップしますので、脚痩せにも効果があるのです。

ダンベルの重さはどのくらい?

ダイエット目的ではなく、筋肉を鍛えるためにやる人は、8キロとか10キロとかの重さのダンベルを持って踏み台昇降をします。でも今回の目的は踏み台昇降によるダイエット。筋トレとは違って有酸素運動で脂肪を燃焼するのが目的です。
女性であれば500グラムから2キロくらい、男性であれば5キロを上限程度にしてダンベルを持ってやるといいでしょう。
有酸素運動は酸素を大きく取り入れることで脂肪の燃焼が始まります。ですから息が上がるようなトレーニングやハードすぎるものはかえって良くありません。
また、足に負担がかかるので、膝や足首などにダメージがある人は無理をしない重さにしてください。

ダンベルがない時はペットボトルでも

500mlのペットボトルに水を入れるだけでも500グラムのダンベルが出来上がります。最初はこれでもいいかもしれません。慣れてきたら徐々に負荷を増やしていきましょう。

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踏み台昇降はサプリを使うとさらに効果的

踏み台昇降のような有酸素運動を行う時には、脂肪燃焼をサポートしてくれるサプリを飲んでおくとさらに効果的になります。サプリは飲んだだけで痩せるものではありません。しかし運動とセットになると効果が発揮されるのです。せっかく有酸素運動をするならサプリを使わない手はありません。

踏み台証拠の脂肪燃焼におすすめのサプリ

シボヘール

価格:定期:980円(1か月分)
※2回目以降2,808円
※定期購入はいつでも解約ができます

葛の花イソフラボンがお腹の脂肪を分解。エネルギーへと変換しながら燃焼していきます。機能性表示食品なので、安心して使用できます。
また、この質のサプリメントでお値段が安いということ、定期購入にしばりがなく、1回でも中止・解約ができるという点も、お試し購入にはピッタリです。

踏み台昇降ダイエットで股関節を鍛える

踏み台昇降は、有酸素運動の中でも自宅で気軽にできるものです。そして股関節を鍛えられるのもポイントの一つ。普段はあまり動かしていない股関節の筋肉ですが、体の中でも大きい部分で、ここを柔らかくするのは健康上もとても大切なことなんです。

踏み台昇降で股関節を鍛えると筋肉量が増して体の代謝がアップ。さらに血流やリンパのめぐりもよくなり、便秘やむくみにも効果的です。簡単にできるので、今から自宅で始めてみませんか?


話題のコンブチャクレンズが1000円で買える!?

コンブチャクレンズ

コンブチャクレンズは、28日間の臨床試験で、平均-1.9kg。最大で-5.6kg痩せたことが証明されました。成功率は91%です。

 

味はマンゴージュースでとってもおいしく飲めますし、合成甘味料、合成着色料、合成アミノ酸、アルコールを一切使用せず無添加で安心です。

 

200種類以上の酵素と、酵母や乳酸菌が燃焼と排出をサポートするので、飲んだら体がポカポカしてきます。飲み始めてから、お通じもよくなってきて汗もかきやすくなりましたから、私も信頼して飲んでいます。

定期購入だと、初回1000円で購入できるのでとってもお得です。


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