グリーンスムージーは夜が1番効果的?寝る前が成功のコツ!?

グリーンスムージーお飲むタイミングはいつが効果的なのか?どうせ飲むのなら一番効果が出るタイミングがいいですよね!

ここでは、グリーンスムージーをいつ飲むのかについて詳しくご紹介していきます。


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グリーンスムージーダイエットは朝と夜どっちがいいの?

グリーンスムージーと言えば、朝飲むもの。それが定番というふうになっていますよね。通常は、朝に野菜の不足分を摂るという目的、冷たいスムージーが飲んでも美味しいので朝にぴったりという観点で朝飲むものです。でもグリーンスムージーをダイエットで取り入れるとなると、ちょっと変わってきます。

ダイエット目的のグリーンスムージーは「朝」と「夜」どちらがいいのか、解説していきますね!

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朝に飲むグリーンスムージーは?

朝スムージーを飲むのは定番ですが、ダイエットの観点からメリットとデメリットを見ていきたいと思います。

朝飲むメリット

グリーンスムージーを朝食の置き換えにする場合、通常の朝食よりもカロリーが低くなりますので、ダイエット効果があります

さらには、朝食をいつも食べないという人にとっては、朝の栄養不足分をスムージーで補給することが出来ます。

野菜たっぷりのグリーンスムージーには食物繊維が豊富に含まれていますので、お通じの面や、体調管理の面でも有効です

朝飲むデメリット

ダイエットの基本に、「冷たいものを飲んではいけない」ということがあります。これは胃や内臓を冷やしてしまうと代謝が悪くなってしまいがちだからです。

特に朝起きたての時に体を冷やしてしまうのはあまりよくありません。ですから、もし朝飲むのであれば、自分で作る場合は、氷を控えめに。冷蔵庫から出したときには少し常温に戻してから飲むことをおすすめします。

 

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グリーンスムージーを夜に飲む!?

実は夜に飲むのもダイエットには効果的。夜飲むときにはちょっとした注意点がありますので、それを踏まえてお伝えしていきます。

グリーンスムージーを夜に飲む効果

夕食を置き換えてグリーンスムージーにするのであれば、ダイエットには一番効果的

夕食は通常1日の中で一番カロリーが多い食事ですから、低カロリーのスムージーで済ますことが出来るのなら、これほどいいことはありません。

また、夜ごはんは消化するまでに時間がかかり、寝る前に食べてしまうと消化しきれずに胃に負担をかけてしまうことになります。すると代謝酵素が活発にならず、痩せにくくなってしまうのです。

その点、グリーンスムージーは消化吸収がいいので、比較的胃に負担をかけません。ですから夜飲むのも効果的といえるのですが・・・

グリーンスムージーを夜に飲むデメリットも・・・

とはいえ、グリーンスムージーはお腹にたまりにくく、空腹を我慢しなければなりません。せっかく置き換えでグリーンスムージーを飲んだのに我慢しきれなくてそのあと食事をとってしまうなんていうことも

それでは意味がありませんよね。ですから、飲んだら我慢する時間をできるだけ短くして寝てしまいたい!というのが本音だと思います。

では、寝る前にグリーンスムージーを飲むのはいいのでしょうか?

グリーンスムージーは寝る前が効果的!?

夜寝る前に食べ物を摂るのは良くないことです。これは胃に負担をかけてしまって、さらに消化酵素の働きが活発になり、寝ている間に代謝酵素がはたらかなくなってしまうから。

でもグリーンスムージーなら消化がいいのでそこまで負担にならないのです。ここが夜グリーンスムージーを飲む一番のメリットかもしれません。

とはいっても、飲んですぐ寝てしまうのはやはり負担がかかってしまいます。少なくとも寝る1時間前くらいまでには飲んでおくようにしましょう。

でも、普通の食事だったら、寝る前の3時間は間を開けようとか、8時までには食べ終わろうとか言われています。それに比べてばずっと短くて済みますよね。

それに、寝る前の3時間は食べないようにといっても、炭水化物などはとても3時間では消化しきれていません。本当はもっと早く食べ終わらないといけない・・・

グリーンスムージーなら1時間くらい間を開けておけばいいし、置き換えダイエットで空腹を我慢する時間が短くて済みます。

また、野菜のビタミンなどは、美容にもいいですよね。寝ている間は成長ホルモンが分泌されて、お肌や体を修復する時間ですから、その時の栄養補給はとてもいいんですよ!

グリーンスムージーを温める?その効果は?

先ほど、ダイエットの時には冷たいものは飲まないようにと言いました。体が冷えてしまって代謝が悪くなってしまうからです。代謝が悪くなると、基礎代謝量が落ちて痩せにくいカラダになってしまいますし、むくみや冷え性にもつながります。

できれば、グリーンスムージーだって、温めて飲んだ方がいいんです。
ホットスムージーは温めると抗酸化力が上がります。お肌の新陳代謝にもとても良いのでアンチエイジングにも効果があるといわれています。レモンを少し絞ったり、すったショウガを入れたりすると飲みやすくなりますよ。

グリーンスムージーはゆっくり飲みましょう

グリーンスムージーには、食物繊維がたっぷり入っています。ここが他のジュースとは違うところ。ドロドロしていて、スプーンでもすくえるほど。

これを急に胃の中に流し込むのではなくて、ゆっくりと噛むようにして飲みましょう

一気に飲むよりも噛むようにして飲んだ方が満足感も得られて、空腹をしのぐこともできますよ。

美容にもいい寝る前のグリーンスムージー

スムージーには沢山の食物繊維やビタミンが含まれています。夜寝るときは成長ホルモンの一番出るとき。そしてビタミンはすぐに排出してしまうので、こまめに摂ることが大事なのです。

その2つのポイントを効果的に押さえているのが「夜飲むグリーンスムージー」なんです。食物繊維で次の日のお通じにもいいですよ!

でもカロリーには気を付けて!

夜飲むスムージーがいいと言いましたが、悪い面があります。それは「カロリー」。

スムージーはカロリーが低いんじゃないの?と思っている人もいると思います。確かにグリーンスムージーはカロリーが低いのですが、その時気を付けなければいけないのが「牛乳」なんです。

グリーンスムージーのカロリー自体よりも牛乳のカロリーが高いので、寝る前に飲むときには牛乳ではなくお水で割るか、ヨーグルト、もしくは豆乳などに代替えした方がいいですよ。

朝忙しい人には特におすすめ!

スムージーは朝飲むのが一般的ですが、忙しい朝にスムージーを作るのはとっても面倒。

スムージーは作り置きをすると栄養がなくなってしまうといわれていますので、作ってすぐ飲むことが基本です。それで続かなくなってやめてしまった人も大勢いますよね。

朝忙しい人には、粉末を使うか、グリーンスムージーを夜飲むのがおすすめです。

 

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粉末のダイエットスムージーランキング

スムージーは自分で作らなくても、粉末のスムージーが販売されています。栄養面でも偏らず、カロリーもずっと控えめ

お値段的にも生野菜を数多く入れるスムージーとくらべると意外にも安くなるのです。これからスムージーを始めたい、作るのはいいけどミキサーを洗うのが面倒というような人は一度試してみるといいですよ。

第1位 今年話題のスムージー「ミネラル酵素グリーンスムージー」

今ダイエットスムージーの中で一番人気があるのがこのミネラル酵素グリーンスムージーです。野菜だけでなく果物の栄養もたっぷり摂ることが出来ますし、フルーツの味で美味しく飽きずに続けられます。
また、食物繊維でとろみをつけていて腹持ちもよくするようになっているんですよ。

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第2位 赤いポリフェノールかたくさん摂れる!「すっきりレッドスムージー」

スムージーですが、赤いのが特徴。この色は、美容にもうれしいポリフェノールの色です。生酵素と栄養酵素の2種類を配合していて、さらに乳酸菌・食物繊維も入っているのでダイエットにもとてもうれしいスムージーです。1日に不足する野菜やフルーツの栄養をしっかりとサポートしてくれる内容です。

  • 通常価格 6,480円
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第3位 チアシードでお腹満足「NatureRhythm」

スーパーフードのチアシードが入っているのでお腹が膨らんで腹持ちがします。スムージーなのに満足感が得られるのが特徴。その他ダイエットにも美容にも必要な栄養成分を多種配合していて、楽天市場でも1位を獲得する人気商品です。

  • 通常価格 4,587円
  • トクトクコース 初回0円(送料のみで実質無料)

第4位 スーパーフルーツアサイー配合「イージースムージーアサイー」

機能性表示食品といて届け出ているスムージー。肌の保湿を助けて感想を防ぐという、グルコシルセラミドが配合されています。もちろん栄養価の高いスーパーフルーツ「アサイー」もふんだんに取り入れられています。

  • 通常価格 6,480円
  • 定期便 5,184円

グリーンスムージーを飲むタイミング「ポイント」

  • グリーンスムージーを夜飲むのはダイエットに効果的
  • グリーンスムージーは冷やしすぎない
  • 飲んでから寝るまで1時間くらいは開けるようにする
  • グリーンスムージーは「噛むように」ゆっくりと飲む

これを守ってダイエットに成功しましょう!


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