おしりを小さくする方法は骨盤が秘訣!「micaco式30秒マイナス3cmおしり痩せ体操」

お尻が大きいと悩んでいる人は意外に多いものですよね。脂肪がついてしまったり、筋肉がたるんで垂れてしまったり。でもその原因は骨盤かもしれません。骨盤が歪んでいると下半身がだらしのない体系になってしまいます。今すぐ骨盤の歪みを治して1週間でスリムなお尻を手に入れましょう!


ガードルランキング

お尻やせガードルランキング

履くだけでおしりすっきり!!
骨盤のゆがみにもぽっこりの解消にも...

ランキングはこちら

バイキングで紹介されたお尻を小さくする方法

ここで紹介するのは誰でも簡単にお尻痩せができる方法。まず最初はテレビでも放送されて話題になった「Micaco式30秒マイナス3cmおしり痩せ体操」です。

30秒で即効性があって、骨盤の歪みも矯正しながら速攻おしりを小さくする方法です。
お昼の情報番組「バイキング」で紹介されたもので話題になっています。

Micaco式30秒マイナス3cmおしり痩せ体操

  1. 足の指先を外に向けて足をクロス。(バレリーナみたいな恰好)
  2. 屈伸運動を8回
  3. そのあと膝を伸ばして息を5回吐く(お腹から吐くように)
  4. お尻に2回力を入れます。

クロスした脚を組み替えて同じ動作をします。
1回15秒、2回1セットで30秒で完了です。

簡単な体操ですが、骨盤の開きを内側に引き締める効果があります。骨盤が開いていると、内臓が下がってきてお腹の下の部分が出っ張てきます。また余計なところに負荷がかかってお尻や太ももの外側が肥大したりします。横に開いていればお尻全体が大きくなっていますので、骨盤を占めるとお尻が小さくなる効果があるんです。

番組中ではこのエクササイズをやっただけで2㎝も小さくなった人がいたんですよ!

骨盤の歪みは普段の生活習慣も関係しているので、徐々に元に戻ってしまいます。効果を持続するために1週間毎日続けてみてください。継続的にこのエクササイズをやるようにしましょう。

寝ている間にラクラクお尻痩せ

エクスレーヴ

お尻やお腹をへこませたいのなら、エクスレーヴ

適度な着圧できつくないからとにかく楽なんです。


骨盤のケアをすると、体形にも大きく変化がでてきます。

寝ている間に履くだけなので続けやすいし簡単ですよ。

  • 腰周りや太ももをスッキリさせたい
  • 骨盤のゆがみをなおしたい
  • 産後のお腹周りケアに
そんな方には本当におすすめのアイテムです。

骨盤&太ももおしり痩せ。簡単マイナス5cm!

お尻痩せで有名なエクササイズが「お尻歩き」。ストレッチ効果もあって、骨盤も正しい位置に戻してくれるし、筋トレの効果もあるので、引き締めにも効果が期待できます。

簡単なエクササイズですが、意外にきついもの。1週間トライしてマイナス5cmにチャレンジしてみましょう!

お尻歩きのやり方

  1. 足を伸ばして座ります
  2. お尻で歩くように左右を交互に動かして前進
  3. そのあと同じように今度は後退します

やり方はこれだけ。本当に簡単です。目安としては10歩前進10歩後退を5セット位やるようにしましょう。

自宅にいながら、テレビを見ながらでもできるのがこのエクササイズの最大の特徴です。また、1回1回の負荷は少ないので誰でも気軽に始められるのがいいですよね。慣れてきたら回数を徐々に増やしていくようにしてください。

このエクササイズは別名骨盤歩きともいわれていて、骨盤を押し込んで元の位置に戻すのにも効果があります。また、お尻だけでなく、お腹を含めた下半身全体の筋肉を使いますので、下半身痩せにも効果が見込めるんですよ!

即効でマイナス5cmが見込める人

特にむくみがひどい人やお尻の筋肉がたるんでいる人には普段動かさないお尻を動かすことで引き締め効果が最大限期待できます。
もちろん骨盤の歪みが気になる人にも向いています。

スポンサードリンク

おしりの脂肪を落として小さくする筋トレ方法

このエクササイズはちょっときつめ。でもその分お尻の引き締めが期待できます。1週間で何としてもお尻を小さくしたい人はチャレンジしてみてください。

ドンキーバックキックのやり方

  1. 四つん這いになります
  2. 膝を90度に曲げたまま片足を後ろに蹴り上げる!
  3. ふとももを水平より上にしてできるだけ上げてください
  4. 左右交互に行いまう

負荷がかかるときに息を吐いて、戻すときに吸うようにしてください。ゆっくりやるのがポイントです。
このエクササイズは、お尻だけでなく腹筋や太ももにも負荷がかかるので、下半身痩せにとても向いているエクササイズです。最初は筋肉痛になるかもしれませんよ!

即効で骨盤ケア&おしりを小さくするには?

ゆがんだ骨盤は、体操で一時的には良くなりますが、毎日の生活習慣で癖がついていてまた元に戻ってしまいます。

もっと即効でお尻を小さくするには、おしり痩せガードルが一番適しています。

  • 補正効果があるので履いたら即効お尻が小さくなる!
  • 履いているだけでだんだんとおしりが小さくなる!
  • 骨盤矯正の効果もあるのでゆがみが治ってくる!

骨盤体操やダイエットで、「1週間後のイベントに向けて痩せたい!」というのにはかなり無理がありますが、骨盤ガードルなら、見た目すぐに痩せるしばらくすると本当に痩せるという効果が期待できます。

おすすめ骨盤ガードル「エクスレーヴ」でおしりを小さく!

エクスレーブは、お尻のラインが上がる補正効果と、体が温まって代謝がよくなる効果があります。

適切に骨盤の位置を整えるので、産後のダイエットにもぴったりです。

締め付けがしっかりとあるから、履いていておしりが上がるのがわかります。もちろん見た目にもすぐに表れるので、パンツルックの時にはとても便利。

基本は、寝ている間に着けるのがおすすめ。
しっかり締め付けているのに、寝ているときに気になることもなく、とても宅につけていることができます。

最初は、お尻がきゅっと上がる補正効果と、締め付けが実感できる心地よさでつけていましたが、1ヶ月くらいするとほっそりしてくるのがわかるようになりました。

私の場合は、おなかがへこんできたのを感じた時に一番うれしかったです。

  • 3枚セット 11,800円(税別)
  • 1枚単品    3,960円(税別)

話題のコンブチャクレンズが1000円で買える!?

コンブチャクレンズ

コンブチャクレンズは、28日間の臨床試験で、平均-1.9kg。最大で-5.6kg痩せたことが証明されました。成功率は91%です。

 

味はマンゴージュースでとってもおいしく飲めますし、合成甘味料、合成着色料、合成アミノ酸、アルコールを一切使用せず無添加で安心です。

 

200種類以上の酵素と、酵母や乳酸菌が燃焼と排出をサポートするので、飲んだら体がポカポカしてきます。飲み始めてから、お通じもよくなってきて汗もかきやすくなりましたから、私も信頼して飲んでいます。

定期購入だと、初回1000円で購入できるのでとってもお得です。


  • このエントリーをはてなブックマークに追加
スパッツランキング

脚やせスパッツランキング

履いて寝るだけだから簡単。ツボを刺激して血流アップ、脂肪燃焼するなんて...

ランキングはこちら

骨盤のゆがみで痩せないなんて!?

骨盤周りの筋肉をケアして代謝をアップして痩せやすい体に。骨盤Beauty体験500円...

もっと詳しく見る
お腹痩せサプリランキング

お腹痩せサプリランキング

ダイエットするなら飲まなきゃ損!?
徹底的にサポートするサプリはコレ...

ランキングはこちら