太ももダイエットを短期間で成功させる!簡単1週間マッサージ

太ももが太いの何とかしたい!なかなか痩せない太ももを短期間でケアするダイエット方法を紹介します。
めざせ1週間でマイナス3㎝!簡単なマッサージから始めましょう!


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太ももダイエットを短期間で成功させるには

太ももを痩せたい場合は、その部分に集中してケアすることが必要になります。
体脂肪を落とすダイエットだと体全体の脂肪が落ちて体重は減りますが、太ももだけというわけにはいきません。逆に太ももが太い人は、痩せない原因がそこにあるので、ダイエットをしても太ももが最後になってしまう可能性があるんです。

太もも簡単マッサージ

なかなか痩せない太ももには、その部分に合ったダイエット方法が必要です。
特に有効なのが脚やせマッサージです。

太もものマッサージが有効な人

  • むくみがちな人
  • 姿勢が悪くなっている人
  • 冷え性の人
  • 筋肉太りの人

こういった人は太ももマッサージで短期間で効果が出てくる可能性があります。

むき身がちなひと、冷え性の人は代謝が悪くなって水分が溜まっているケースがあります。この場合はむくみを排出して改善すると短期間で効果が出てきます。
むくんだままだと、脂肪はつきやすくなりますし、せっかくダイエットしてもリバウンドしてしまうこともありますので、まずはここから取り組んでください。
また、筋肉が原因で太っている人は、痩せるまでにちょっと時間がかかります。マッサージで筋肉をほぐしてしなやかにし、その後脂肪を減らしていくという段階を経て痩せてきます。でもそのままにしていると硬い筋肉ですからなかなか細くなりません。時間はかかりますが、じっくり取り組んでください。

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太ももマッサージの基本的なやり方

太ももマッサージというと、太ももやお尻のつけ根の部分だけマッサージしてしまいがちですが、実はちゃんとしたやり方があります。
太ももマッサージで痩せるためには、

  • 脂肪を分解する
  • 分解した脂肪や老廃物をリンパに流す

この2点がとても重要になります。マッサージをして脂肪を溶かしたとしても、それが流れていかないと結局は元に戻ってしまいます。
そこでおさえておきたいポイントが、

  • 脚をあたためること
  • 脚の先から付け根にかけてマッサージをすること

です。温かくないと脂肪が溶け出しません。また、リンパマッサージは血流に乗せて流しますので、足の先から順番にふくらはぎ、太もも、付け根という段階でマッサージをしていくことが大切です。

足の裏がわから始めて揉みこみます。ふくらはぎから太ももに抱えてはさすったり円を描くようにしてだんだんと上に持ち上げていってください。そして付け根からお尻に向かってリンパマッサージをします。

お風呂に入っているときにやると体も温まっていますし、血流もよくなっているのでさらに効果が上がります。

太ももマッサージにはマッサージクリームを使う!

ふとももをマッサージするときにはマッサージクリームを使いましょう。マッサージクリームはすべりを良くするだけではなく、足を温める効果、脂肪燃焼にいい成分などが配合されています。もちろん保湿や美容効果もありますので、せっかくマッサージするのであれば使った方がいいですよ。

おすすめマッサージクリーム「メグルボタニック」

保湿とマッサージ2つの機能を備えたクリームです。お風呂上りに塗ってたった10秒のマッサージでOK。肌をしっかりと保湿し、ハリと弾力を備えていれば、膨張してくるむくみを抑えることができます。お休み前のスキンケアで引き締めを整えてめぐりを改善することにつながります。

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1週間で太ももを引き締めるには

その他にもむくみや太もものたるみの原因としていえるのが、筋肉量の減少です。
筋肉がたるんでいるとそこに脂肪がつきやすくなりますので、簡単に効果を得たい場合には筋トレをするのが効果的です。
普段から歩くようにするなどの簡単筋トレでもいいのですが、スクワットをしたり踏み台昇降をするのもいい方法です。

1週間で細くするには、それよりもさらにきつい運動が求められます。そこで簡単にできるダイエット器具を紹介します。

太ももの引き締めに効果的「レッグマジック」


レッグマジックは、足を広げたり閉じたりするスライドをするだけの簡単な方法なのですが、かなり負荷がかかってきます。内ももやふくらはぎの裏などは翌日筋肉痛になるくらいです。
1日5分くらいの運動でも1っ週間たつと十分に効果がみられるはず。本気で細くしたいのなら、レッグマジックはおすすめです。

太ももダイエットは痩せ体質になれる!?

太ももの筋肉は体の中でも大きい部分です。代謝は筋肉が関係しているので筋肉量の増加は、代謝の良い痩せ体質になることをサポートします。
筋肉は脂肪よりも重いので、体重の変化は少しもどかしいのですが、その分痩せ体質になり見た目は引き締まるので、筋トレはとても大切なんですよ。
単に細くするというだけではなく、結果的には体脂肪も落としてくれる太ももダイエットを始めてみましょう!

 


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