腸もみで宿便を改善するマッサージ。便秘改善でポッコリ解消。痩せ体質に!

腸もみは腸の動きを活発にするマッサージ方法です。女性は特に便秘になりやすくたまってしまうと宿便になってしまいます。腸の動きが悪ければ代謝も悪くなって痩せない体質に。
ここでは自分でも簡単にできる腸もみマッサージを紹介します。


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簡単にできる腸もみのやり方

腸もみは自分でも簡単にできる宿便改善方法になります。すぐに始められるのでやってみましょう。

リラックスした状態で仰向けに寝たら、お腹全体を強めに押して固くなっているところ調べてください。
そのあと、時計回りに軽くさするようにマッサージをします。
先ほど硬くなっていたところが少しでも改善されている状態なら、腸もみマッサージが効いています。
固いところがまだあるようならそこをさすってください。

便意を促す腸もみ

  • 親指と人差し指で両脇をはさんで上下に動かします
  • 両手を重ねておへそから左3センチほどのところに置く
  • 左から右にU字を描くように軽く押しながらさする
  • これを3回繰り返したら今度はさらに下側の部分をマッサージ
  • 最後はお腹全体を時計回りにマッサージします。

便秘の人は外から触ると腸が意外に硬く、詰まっているのが感触でわかるんです。腸もみをすると、便が溜まっている場所がわかりますので、そこを軽めに押していって便を動かすイメージで行います。
基本はのの字で時計回りにさすっていくようにします。
リラックスした状態でやるのがいいですが、仰向けでなくて膝立でも効果があります。


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腸もみで宿便を改善するマッサージで痩せ効果

宿便が溜まっていると、体の中に毒素をため込んだ状態と同じになります。腸の動きが悪くなって吸収にも難が出てきますし、代謝も悪くなるので、だんだんと痩せにくい体質になってくるんです。
宿便を排出するのをデトックスといますが、デトックスると、肌のターンオーバーもよくなったり、免疫力がアップしたりと健康や美容上の効果も期待できるんです。

腸もみでポッコリお腹を解消する

ウエスト周りがポッコリなっているのは便秘が大きくかかわっています。もちろん腸に詰まっている便はお腹をポッコリさせてしまいますが、腸内環境が悪いと脂肪がつきやすくなって、一番溜まりやすい下腹の部分に集まってきてしまうんです。
腸もみで便秘を改善すると、掉尾内がスッキリして、見た目にもスッキリしてくるのですが、それ以上に体質改善して痩せやすくなります。脂肪の量が一番多い下腹から減っていきますから、ポッコリお腹も改善できるんです。

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腸もみの効果を上げるには

腸もみの効果を上げる方法です。宿便はしつこいものです。少しでも効果が上がる方法でやっていくようにしましょう。

お風呂上りに腸もみする

さらに腸もみの効果を上げるには、温かい環境でやるのが大切です。お風呂上りなどの体が温まった状態がベスト。腸は冷えていると活動が活発になりません。

水分をしっかり摂る

便秘のひどい人は、大腸の最後のところ、S字になっている部分で便が硬くなっている可能性があります。水分を摂る量が少ないと硬い便がなかなか動きませんので、しっかり水分を摂って少しでも柔らかい状態にしておくことがコツです。

腸もみでなかなか治らなかった宿便を改善しよう

便秘に悩んでいる人には、乳酸菌を摂ればいいとか、食物繊維をたくさん摂るようにとか言われていますよね。確かにその党利ではあるんですが、本当に便秘がきつい人はそんなことはもうとうに試したことと思います。
乳酸菌には種類があって、自分に合った菌でないとあまり効き目がありませんし、食物繊維は水溶性と不溶性の2種類あって、間違った食べると逆にお腹の中で便が硬くなってしまったりすることもあります。
便秘は日常の生活習慣で起こるので、解消するのはそう簡単ではありませんものね。
腸もみは、便秘薬やサプリなどとは違って、外から腸を刺激して便意を促すものなので、今までとは違ったアプローチでできるかとおもいます。
簡単に始められるものなのでぜひ試してみてください。


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