置き換えダイエット始めたばかりはどうしても「足りない！」ってなってしまいます。
空腹を我慢するのはダイエットだから仕方ないこと。
でもでもそんなの続かない・・・
無理！ってなった時は、すぐにこれをやってみてください。
少しの量でお腹いっぱいになる食べ物をたべる
量は少なくてもお腹が膨れる食べ物を食べると、おなか一杯になる満足感があります。
ひとつはよく噛むこと。飲むよりも噛む方が満腹感があります。
置き換えシェイクやスムージーのようなものは、グラスで飲むとすぐに終わってしまう・・・
これではすぐに足りない！ってなってしまいます^^
でも、お皿にもってスプーンで食べるだけで、時間がかかって噛むようになる。
これだけでもずいぶんお腹が膨れます。
置き換えダイエット食品のシェイクやスムージーには、食物繊維やグルコマンナンが入っているものがあります。トロミがついたり膨らむようなもののほうがお腹いっぱいになるので、そういったものを選ぶのもポイントです。
他には、低カロリーで噛めるものをチョイスする方法。
例えばこんにゃくなら噛み応えがあるのに低カロリーなので、ずいぶん役に立ちます。
私はタピオカやナタデココもよく利用します。
ダイエットは続けられれば確実に痩せる。そのポイントになるのが「おいしさ」と「満足感」です。
美容液ダイエットシェイクは、今一番選ばれているダイエット商品のひとつ。
味は7種類でどれも美味しいし、栄養バランスがいいので思ったよりも腹持ちが良く、満足しながらカロリーコントロールできます。
20種類の栄養やピュアコラーゲンが入っていて、ダイエット中のお肌の調子が気になる人にもぴったりです。
2回は「全額返金保障」があって、食べてみて合わなければ返金ができるので安心です。
お腹にたまる食べ物で空腹をしのぐ
お腹がいっぱいになるのとちょっと違って、おなかがすかないようにする方法。
お腹にたまるというか、腹持ちがいいものを食べるやり方です。
お腹にたまる、おなかがすかないというのは、消化に時間がかかる食べ物を食べれば解決できます。
一番いいのはお豆腐。
カロリーも低いし、消化に時間がかかってお腹にたまります。
おからもおすすめですよ。
リゾットやスープのような食事系の置き換えダイエット食品に混ぜても食べられます。
私は、足りなくなって後で食事してしまうのを防ぎたいときには、シェイクに混ぜておいしくいただいています。
とろみのあるシェイクや、甘めのものだったらとてもよく合います。
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満腹感があって腹持ちのいい置き換えダイエット食品
ダイエット食品を選ぶときには、できるだけお腹がすかないということが重要です。
私がおすすめしているのは、シェイクだったら美容液ダイエットシェイク
スムージーだったらミネラル酵素スムージーです。
他にも「腹持ち」で選んだダイエット食品の記事があるので参考にしてください。
どうしても「足りない」ときに食べたいコンビニお菓子
それでも足りない！となった時にはガマンしすぎない方がいいです。
結局普通に食べてしまうのがオチですから・・・
そんな時無理！食べちゃえ！ってなる前に、コンビニでも買える低カロリーのお菓子があります。
お腹がすいたときはこれを食べてしのぎましょう。
コンブチャクレンズは、28日間の臨床試験で、平均-1.9kg。最大で-5.6kg痩せたことが証明されました。成功率は91％です。
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定期購入だと、初回1000円で購入できるのでとってもお得です。
