置き換えダイエットでお腹がすいたときに食べていいものと空腹時の対策

置き換えダイエットを始めた時は、お腹がすきます。
空腹はつきもの!といっても、最初はがまんできない・・・

私は、お腹がすいたときに我慢ばかりしていると逆にストレスでドカ食いしてしまうので、ちょっとだけ食べてごまかす方法で置き換えダイエットを成功させました。


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私はこれで痩せた!お腹がすいたときのおすすめ食品

置き換えダイエット中にお腹がすいたときに無理やり我慢していても、結局食べてしまったりします。

ほかの食事が多くなってしったり、夜中に食べることになったり。

だから、私は置き換えをするときには、ちょっとだけ食べて空腹をしのぐことにしています。

お腹がすいたらおからを食べる

私が行きついたのは、おからでした。
置かkらは大豆製品で高たんぱく低カロリー。いくら食べても太らない・・・とまではいきませんが、消化に時間がかかるので腹持ちもいいし、おなかにたまります。

お腹がすいたときにはぴったりだと思います。

お腹がすいたらお豆腐をたべる

豆腐は安いしどこでも売っているので、常に冷蔵庫の中に入れています。
お豆腐だったらそのままでも食べられるし、ちょっとだけ食べたとしても罪悪感がありませんからおすすめです。

こんにゃくを食べる

こんにゃくのいいのは、噛めることです。
噛んでいると満腹中枢が刺激されるので、お腹がいっぱいになった感じがします。

こんにゃくだけでは美味しくはないので、料理するとなるとちょっと面倒ですが、サイコロ大に切って、ゆでて食べるようにしています。

ダイエットシェイクでキレイに痩せる

ダイエットは続けられれば確実に痩せる。そのポイントになるのが「おいしさ」と「満足感」です。

 

美容液ダイエットシェイクは、今一番選ばれているダイエット商品のひとつ。

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コンビニにあるダイエット用のお菓子や大豆バー

コンビニでも売っているソイジョイなどの大豆バーは、かなりお腹にたまって食べ応えがあるので、どうしてもお腹が減った時には食べるようにしています。

いつも家に置いておくとすぐ食べてしまうので、欲しい時にコンビニに。
歩いているうちにちょっと空腹もまぎれるので、一石二鳥です。

小腹がすいたときにおすすめのお菓子・おやつ

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置き換えダイエット食品でお腹がすいたときの対策

置き換えダイエット食品はちょっとした工夫で腹持ちをアップさせることもできます。

シェイクドリンクやスムージーは豆乳で割る

普段お水で作っているシェイクやスムージーを牛乳や豆乳で割ると腹持ちがよくなります。

私の経験では、牛乳よりも豆乳のほうが少しまろやかになって腹持ちが上がる気がします。

酵素ドリンクは炭酸水で割る

酵素ドリンクは炭酸水で割ると、おなかが膨らんだ感じがあって飲みごたえが出ますので、ぜひやってみてください。

そのほかの空腹時の対策

食べること以外にもお腹がすいたらできること。

お腹が空いたら運動する

お腹がすいたときは、すこし動いた方が空腹感が発散されます。

空腹になる前に寝てしまう

最後はこれ。寝てしまって朝までガマン。やっぱりこういう日はありますよね。

お腹がすかないように腹持ちのいいダイエット食品を選ぶ

ダイエット食品の中では、腹持ちがよくなるような食物繊維だったりグルコマンナンといったお腹の中で膨れるような成分が入っているものがあって、腹持ちを考えたらかなりおすすめです。

お置き換えダイエットが成功するかどうかも、おなかがすかないかどうかにかかっているといってもいいかもしれません。

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