置き換えダイエットスムージーおすすめ7選

お手軽に飲めてダイエット効果の高いスムージー。
お値段も安いのでコスパも高く、美容にもいいということでとても人気です。

ダイエット目的のスムージーは、粉末タイプのものが主流。
簡単に作れて携帯にも便利なので、飲みたいポイントを外しません。
また、食物繊維やチアシードなどを配合して、腹持ちもよくなっています。

この記事では、粉末タイプを中心に、置き換えダイエットにおすすめのダイエットスムージーをまとめました。
あなたにぴったりのスムージーが見つかるはず!


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置き換えダイエットにおすすめのスムージーランキング

置き換えダイエットでスムージーを選ぶときには、

  • 美味しさ
  • コスパ
  • 腹持ち

がポイント。続けることができれば置き換えダイエットは成功するからです。

この3つのポイントを中心に、カロリーや栄養面なども踏まえて、ダイエットスムージーをランキングにしています。

第1位 ミネラル酵素スムージー

粉末グリーンスムージーで人気No1の商品です・

腹持ち

サイリウム、グルコマンナンを配合しているので腹持ちがしっかりしています。

美味しさ

美味しさはNo1!どの味もおいしいです。
バリエーションは4種類あって、マンゴー、アサイーバナナ、はちみつレモン、豆乳抹茶。

私は豆乳抹茶味を美味しくいただきましたが、口コミではマンゴー味が一番評価が高いですね。

カロリー

1食あたり23キロカロリー。非常に低カロリーです。牛乳や豆乳で飲んでも150kcal程度で収まります。

栄養面

1食で1日に必要なビタミンの3分の1が摂れます。またミネラルも豊富。
オリジナルブレンドの食物繊維が水分を含んで膨らみますので、満腹感もアップします。

植物発酵エキス(酵素)を202種類配合していてバランスもいいです。

コスパ

1杯あたり50円程度からの価格設定で、酵素スムージーの中でもお安いお値段。
腹持ち、美味しさ、栄養面もよくコスパが高いです。
※単品購入だと1杯80円程度。定期購入で50円になります。

市販されているか

最近ではドラッグストアで取り扱っているところも増えてきました。
市販で便利に買えるようになっているのもうれしいですね。

でも、初回購入の場合は、公式ページのほうが割引があるのでお得です!

私の感想。「ミネラル酵素スムージー」を1週間飲んでみました。

質問

ミネラル酵素グリーンスムージーの「マンゴー味」を購入。1週間レビューです。

粉末のスムージーは、お水で飲んだ時の美味しさと、ダマにならないかがポイントの一つです。
こちらは冷たいいお水でも数秒で溶けてダマになりませんでした。
専用のシェイカーが付属しています。

味は、口コミでも評判の通り、普通に美味しい。
甘すぎないし、野菜臭さもありません。

牛乳で割るとさらにマイルドなコクがプラスされて、普通のシェイクのように飲めます。
でも、お水でも十分満足。カロリーが高くなってしまうのでお水か炭酸水で割るのがおすすめです。

作ってしばらくたつと「とろみ」が出てきます。
これはグルコマンナンの成分がお水を含んで膨張するから。
スムージーは腹持ちが悪いのがどうにならないところですが、ミネラル酵素は他のスムージーと比較するとかなり腹持ちがいい方です。

でも、やっぱり、これ1杯だけだともちません・・・
毎日朝飲んでいたのですが、食物繊維などでお腹の調子がよくなるせいなのか、いつもよりもお腹が減る感じ。

お昼ごはんまでなんとかガマンできるという感じです。
それでも、ほかのスムージーよりはいい。2時間くらいは持ちます。

ミネラル酵素グリーンスムージーで朝の置き換えを1週間やってみて

1週間、毎日朝の置き換えでミネラル酵素グリーンスムージーを飲みました。

仕事中は、お昼までなんとかガマンしたものの、土日は朝遅めの朝食、早めの昼食ということになってしまいました。
でも、朝食はこれ以外には一切食べず。
結果52キロだった体重が50.5キロに。まずまずの結果です。
カロリーがかなり低いので、このくらい体重が減るかなと思いつつも、空腹をガマンするのは最初はたいへんでした。
1週間でだいぶ慣れてきたので、もう少し続けられるかな・・・

1週間での体重の変化 マイナス1.5キロ

私の感想

スムージーお腹では腹持ちがいい。でも朝飲んでお昼まではちょっとつらい。

飲み心地、味については◎

1週間でこれだけしかやっていないのに1.5キロ痩せたのは効果があったと思います。

第2位 わたしとよりそうスムージー

腹持ち

チアシードが入っていて、かなりお腹で膨らみます。
こんにゃく由来のグルコマンナンも入っています。

カロリー・栄養素

ビタミン、ミネラルは豊富で1杯で1日のビタミンがほぼ充足できます。
スーパーフードのチアシードが入っているので、必須アミノ酸もとれて、腹持ちだけでなく栄養面でもサポート。
カロリーは、1杯20グラムで50kcalです。

コスパ

定期購入がかなり安くなっています。初回購入で1杯99円。2カ月目以降は1杯166円です。
かなり安めの設定ではありますが、ミネラル酵素グリーンスムージーと比較すると倍近くに・・・

美味しさと味について

味はかなり薄目です。うすーいリンゴジュースのような味です。

割るものによって邪魔しないので、何で割ってもおいしいとは言えますが、正規の量をお水で割るとかなり物足りません。
結局濃くしたくなって1.5倍の量を入れたり、豆乳で作ったりするので、カロリーも増えてしまう・・・

チアシードの食感はプチプチして楽しいです。

市販されているか

市販されていません。現在のところ、通販限定のようです。amazon、楽天でも販売はありますが、基本定価なので、公式サイトが一番お得に購入できます。

第3位 グラマラスリム・スムージー

腹持ち

グルコマンナンが入っていて、かなりのドロドロ感です。
飲んだ時にはかなりの満足感!
これがお腹の中でも膨れるので、腹持ちもいい。粉末スムージーではトップクラスだと思います。

美味しさ

粉末自体は青汁のような匂いがするのですが、青臭さは全く感じられず、フルーティーで美味しく飲めます。

でもちょっと甘めかな?甘いのが苦手な人は割り方を工夫した方がいいかもしれませんね。

栄養素・カロリー

ドラゴンフルーツ(ピタヤ)、アグアへなどのスーパーフルーツを配合しています。

コスパ

定期購入の初回価格だと907円なので、とてもお安く飲めますが、2回目以降は3,685円。
定期購入は4回購入が条件なので、合計11,962円となり、1杯150円。
初回が安い分コスパもよくなりますが、初回の値段だけで決めないようにしましょう。

返金保証

ピタヤと青実のグラマラススムージーには返金保証があります。
味が合わない場合30日以内なら返品可能です。

市販されているか

市販されていません。通販限定です。

第4位 スリムアップスリム ベジフルチャージスムージー

腹持ち

アサヒグループが開発した「満腹たんぱく」が胃に長くとどまって腹持ちを良くしています。
とろみもあって飲みごたえはあります。

栄養素とカロリー

コラーゲンと乳酸菌など美容にも配慮した配合成分。
栄養素は48種類バランスよく配合されています。

置き換えの場合は少し多めに使うことを推奨しているのでで、カロリー的にはお水で飲んでも100kcalくらいになってしまいます。

コスパ

1袋300グラム入りで、10杯~20杯分。定価は2,095円ですが、市販品なのでお店によって値段は変わりますが、ドラッグストアでは1,800円くらいで販売していることもあります。

1杯に30グラム利用すると、180円計算になります。

美味しさ

まず、かなり多くの粉末を溶かさないといけないので、どうしても溶け残りができてしまいます。
お水で飲むには粉っぽいし、なんとなく薬のような味が・・・
決して美味しいとは言えない味です。
牛乳や豆乳で割れば問題なく飲めます。

市販されているか

市販されています。全国のドラッグストアで展開。見ないお店はないというほどの有名商品です。

スリムアップスリム公式ページ

第5位 ベジエ酵素スムージー

腹持ち

正直あまり良くないです。多少のとろみがついていますが、置き換えに使うには物足りないという印象です。

美味しさ

味はマンゴー・アップル風味。でもかなり薄いです。
ほんのり甘みを感じる程度で、マンゴー味って言われないとわからないレベル。

少し粉末の量を増やして作ると美味しくいただけます。

カロリー・栄養

180種類の野菜や果物の発酵エキスが配合されているので、ビタミン、ミネラル、酵素が豊富です。

プラセンタとコラーゲンも配合しているので、お肌の調子が気になる人にもおすすめです。

コスパ

ベジエグリーン酵素スムージーは1袋200グラム入りです。
1杯10グラム~20グラムが適量ということで、20グラム使ったら10杯分しか入っていません。

1袋1,886円なので1杯186円という計算になります。
薄く作ってもいいのですが、もともと薄いのでかなりまずい味になってしまいます^^^

市販されているか

市販されていません。通販限定販売です。amazonや楽天では取り扱いがあります。

ベジエ酵素公式ページ

第6位 エンナチュラルグリーンスムージー

たいていのドラッグストアや薬局で市販されているので便利です。

美味しさ

口コミでも「まずい」という意見がおおいエンナチュラルですが、飲んでみてやっぱりまずい・・・

普通、粉末のグリーンスムージーは、野菜臭さをなくすためにフルーティな味にしているのですが、こちらは野菜そのものという感じで、青汁みたいです。

健康と美容のためにというのなら何とか飲めるかも。

栄養素・カロリー

野草のエキスや、漢方のようなものが多く配合されています。
体のためにはいいと思ます。

コスパ

1袋2,000円で200グラム。1杯あたり17グラム使うので、11杯程度になります。
1杯180円前後です。

総合評価

味の悪さに加え、腹持ちも普通の野菜ジュースを飲んでいるのと一緒です。
あと、粉っぽさも気になりました。
グリーンスムージーではありますが、置き換えダイエット用に使うスムージーではないと思います。

市販されているか

たいていのドラッグストアや薬局で市販されているので便利です。

エンナチュラル公式ページ

ダイエットシェイクでキレイに痩せる

ダイエットは続けられれば確実に痩せる。そのポイントになるのが「おいしさ」と「満足感」です。

 

美容液ダイエットシェイクは、今一番選ばれているダイエット商品のひとつ。

味は7種類でどれも美味しいし、栄養バランスがいいので思ったよりも腹持ちが良く、満足しながらカロリーコントロールできます

 

20種類の栄養やピュアコラーゲンが入っていて、ダイエット中のお肌の調子が気になる人にもぴったりです。

 

2回は「全額返金保障」があって、食べてみて合わなければ返金ができるので安心です。


チアシードを使うとさらに腹持ちアップ

スムージーは、食物繊維やビタミンがたっぷりとれるので、健康にも美容にもいい飲み物です。
でも置き換えダイエットに使う場合は、腹持ちがどうしても気になります。

お腹が減ってしまって結局食事を多く食べてしまっては元も子もありませんよね。
そんな時には「チアシード」を使うのもいい方法です。

チアシードは、水分を含んで大きく膨張するので、腹持ちが格段にアップします。
栄養素も豊富で、必須アミノ酸なども一緒に取ることができるというメリットも。

詳しくはこちらの記事を参考にしてください。

関連記事

チアシードとスムージーで腹持ちのいい置き換えダイエットができる!

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置き換えダイエットでスムージーを使う効果

置き換えダイエットは、普段食べているカロリーを制限する方法なので、確実に痩せる方法です。

中でもスムージーは、カロリーがとても低く、20kcal~50kcalくらいで済ますことができます。
牛乳を使っても150kcal~200kcal程度。

ビタミンやミネラルをとりながらカロリーを減らせるのが一番のメリットです。

ただし、ビタミンや食物繊維は多いものの、タンパク質が足りなくなりますので、1日1食の置き換えがおすすめ。

普段食べ過ぎちゃっている人は、スムージーのダイエットが効果あります。

自分で作るスムージーは、カロリー計算もしなければいけないし、洗い物も面倒。
その点粉末のグリーンスムージーはお手軽だし、職場に携帯していくこともできるので、置き換えの幅が広がります。

関連記事
置き換えダイエットの効果についてまとめています。参考にしてくださいね。

夜だけ置き換えダイエットの効果は?朝夜と違う我慢しないで無理なくできるやり方

朝夜2食置き換えダイエットは効果アリ!でも甘くない?続かないデメリットもアリ!

夜のスムージーが効果的なのか

スムージーというと朝飲むものっていう感じですよね。
でも実は夜飲んだ方が効果的という話もあるんです。

スムージーのダイエットに効果的な飲むタイミングは?

グリーンスムージーは夜が1番効果的?寝る前が成功のコツ!?

ダイエットにはコンビニのスムージーより粉末のほうがおすすめです

もともとグリーンスムージーは、健康と美容のために飲むものです。

コンビニやスーパーでもグリーンスムージーが多くうならんでいますが、そのほとんどはダイエット用ではありません。

SMOOTHIEグリーン190g


184円(税込198円)

野菜のビタミンや食物繊維をとることはダイエットにもいいのですが、飲んでいるだけで痩せる効果はありませんよね。

ましてや、置き換えダイエットとなると、腹持ちがほとんどないスムージーではもちません。

置き換えるために使うものは、粉末スムージーで腹持ちに配慮されているものを選びようにしましょう。

また、単純に安さだけで計算しても、スーパーやコンビニの商品のほうが高くなってしまいます。ダイエット効果とお値段のバランス=コスパで選ぶのも大事です。

>>コスパ重視のダイエット食品ランキングはこちらから

グリーンスムージーは健康や美容のためにビタミンをとるのが目的

普通のスムージーは腹持ちがしないので置き換えには向いていません

腹持ちと美味しさは、置き換えダイエットを長く続けるために一番重要なポイントです。
続かない場合は、シェイクなど、もう少し腹持ちのいいダイエット食品を選んでみましょう。

腹持ちのいいダイエット食品ランキングはこちらから

置き換えダイエットシェイクについてはこちらから

ダイエットスムージーのおすすめレシピ

自分でスムージーを作りたい人に。

腹持ちに関しては、バナナなどの水溶性の食物繊維を含んだものを入れるとよくなります。
また、チアシードを使ってもいいですね。

でも、フルーツをたっぷり使ってしまうと、意外とカロリーオーバーになってしまいます。

ダイエットのためにスムージーを飲むなら、カロリーを抑えることが一番大事なことですからくれぐれも注意しましょう。

>>クックパッド ダイエットスムージー


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定期購入だと、初回1000円で購入できるのでとってもお得です。


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