唐辛子ダイエット。カプサイシンサプリで脂肪を燃焼しよう！

唐辛子は一般の家庭でもおなじみの香辛料。古くから親しまれてきた食材です。最近になってトウガラシの中に含まれている「カプサイシン」にいろいろな効果があるのがわかってきました。
辛くて発汗効果があるのはよく知られていますが、それがダイエットにもいいということなんです！

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唐辛子のダイエット。カプサイシンの効果

カプサイシンはアドレナリンというホルモンの分泌を促します。
辛いものを食べると汗をかきますよね。これはアドレナリンが分泌されて、体温が上がってくるからなんです。

体温を上げるのはダイエットにとっても重要なことです。よくダイエット中はつめたいものを飲むな！と言われていますが、それもここからきています。
身体が冷えていると、脂肪が燃焼しにくくなり、さらには代謝も下がってくるので、痩せにくくなってしまいます。その点、カプサイシンを食べていると体温が上がって自然と脂肪が燃焼しやすくなってきます。

脂肪を燃焼するのはカプシエイト

一方で、普通の唐辛子に含まれているカプサイシンでは、発汗作用やのちのちの代謝アップにはつながるものの、脂肪燃焼を直接起こす効果はないという人もいます。研究でもカプサイシンの仲間のカプシエイトという成分がいいというのです。
ただし、カプシエイトはタイで栽培されている一部の唐辛子にしか含まれていないので、いま日本で唐辛子ダイエットの本当の効果を得るためには、カプシエイトの入ったサプリを摂るしかないようです。

有酸素運動とセットで唐辛子ダイエットは効果を発揮する！

普通の唐辛子のカプサイシンでも、有酸素運動をするときに食べることで脂肪を燃焼する効果をサポートしてくれるといわれています。
有酸素運動は、すぐに痩せる運動ではないのですが、酸素を大きく取り込みながら行うことで脂肪が燃焼されてきます。
そこに体温を上げる効果のあるカプサイシンをとりいれると、さらに効果が増してくるというのです。

唐辛子の食べすぎには注意！
唐辛子は刺激の強い成分が入っています。食べ過ぎてしまうと胃や粘膜などを痛めてしまう恐れもあります。胃が荒れてしまえば、消化に負担がかかるようになりその分代謝が悪くなったりと、ダイエットの観点からもあまりよくありません。
カプサイシンを摂る量は無理のないように注意してください。

とはいえ、適量の唐辛子を食べることは、体温を上げて冷え性にも効果的ですし、血流が良くなるのでコレステロールの上昇を抑える、腸を刺激してぜん動運動を活発にするので便秘にもいいと言われています。
毎日の食卓に唐辛子をちょっと足すだけの簡単ダイエットなのでぜひ初めてみてください。

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