産後のむくみで体重が減らない!?着圧ソックスで脚のむくみを解消しよう!

足のむくみは女性ならどんな人にでも起こりうるものですが、特に産後になるとむくみがひどくなることがあります。一時的な症状ではあるのですが、なかなか治らない場合があります。むくみで体重が減らないという悩みも多いんです。そんな時にはむくみをとる着圧ソックスを使ってみましょう。


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産後のむくみで体重が減らない!

産後のむくみは、出産時に体の水分を大量に排出してしまって水分バランスが悪くなって起こるものです。ですから出産後はできるだけ水分をため込もうとします。一時的なものですがなかなか治りにくいケースもあって、足がパンパンになってしまったりする困りもの。
むくんでいる状態では老廃物を排出するための代謝も悪くなっていますし、さらに水分をため込もうとする悪循環に。すると体重も思ったように減らないので、妊娠前の体重までなかなかなってくれません。産後のむくみはなんとかケアしていかなければなりませんね。
でも出産直後に無理なダイエットをするのは、体に余計な負担がかかってしまうので考え物です。出産後1ヶ月くらいして普通に家事ができるようになれば治ってくるものですが、気になる場合には履くだけでむくみ解消&代謝アップの効果のある着圧ソックスが便利です。

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着圧ソックスで脚のむくみを解消

着圧ソックスはただ締め付けるだけではなくて、足の部分に応じた圧をかけて血流やリンパの流れを良くして、代謝をアップするのに役立ちます。
脚にたまっている老廃物がリンパの流れに乗って排出されるようになると、正常の循環に近づいてきます。

ただ履いているだけなので、産後の体調が戻っていないときに無理な運動をすることもなく履けるのでとても便利なものです。
産後は自分が思っている以上にパンパンに膨れている場合もありますので、最初は圧の少ないものや普段よりも大きめのサイズから始めて、だんだん細くしていくことをおすすめします。

着圧の単位
着圧レベルは最初は軽いものから始めてみましょう。

  • 微弱圧・・・約10~15mmHg/~70デニール
  • 弱圧・・・約10mmHg~20mmHg/70デニール~140デニール
  • 中圧・・・約20mmHg~30mmHg/140デニール~280デニール
  • 強圧・・・約30mmHg~50mmHg/280デニール~

本当にむくみをとろうという時には、日中はかなり強い圧がかかっているものがいいのですが、産後は体調の変化も大きいのであまり無理をしないで、これ以上むくまないようにといった程度の感覚で使っていきましょう。
期間がたって、軽い運動ができるようになったり、圧に慣れてくるようになったら、本格的に強圧の着圧ソックスに移行していくようにしましょう。

産後の着圧ソックスは寝るときは脱ぐ

寝るときに履ける着圧ソックスもあります。日中のタイプよりも圧が軽めにはなっているのですが、できれば寝るときは外すようにしましょう。
水分は立っているときに重力がかかりますので一番足に降りてきますから、寝ているときの方が幾分か軽減されます。体に負荷をかけないためにも寝るときは脚をリラックスさせておくのがいいですよ。

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産後のむくみを解消するために普段からできること

むくみを解消するためには日常から行っていた方がいいことがあります。
間t南安ことですので心掛けてやるようにしましょう。

身体を温める
身体が冷えていると代謝が悪くなって水分をため込むようになります。特にお腹周りはあたたかくするようにしましょう。

水分を多くとる
水分をとるとさらにむくみがひどくなるのでは?と思いがちですが実は逆。水分を多くとった方が排出がスムーズになります。

温かい飲み物を飲む
冷たい飲み物は内臓を一気に冷やしてしまいます。夏場であってもできるだけ温かいものを飲むようにしてください。

塩分を控える
塩分(ナトリウム)は摂り過ぎると、カリウムと一緒に排出されます。カリウム不足はむくみのもとなので、塩分の多いもの、濃い味付けのものは控えるようにしましょう。


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