骨盤枕ダイエットで太もも痩せするやり方。O脚も矯正できる?

骨盤枕を使って簡単に骨盤矯正ができるようになります。
骨盤が歪んでいるとお尻や太もも、腰回りなどが太る原因になります。歪みを治して太もも痩せしましょう。
しかも、O脚の矯正にも役立つんですよ!
骨盤枕はバスタオルで簡単に作ることができますから、今すぐにでも始められます。


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骨盤枕で太ももを細くするやり方

  1. 仰向けに寝て腰にあたるように骨盤枕を置きます
  2. ちょうどおへその真下に来るように調節します
  3. 脚は肩幅に開いて腕はリラックスした状態で降ろします。
  4. 片膝をかかとがおしりにつくように曲げます
  5. これで3分から5分キープ
  6. 続いて反対側を同じようにやります。

このエクササイズで骨盤を正常な位置に戻していきます。骨盤が広がっていると股関節から太ももの内側が外に開きます。すると脚のバランスが崩れてしまって、本来骨盤で支えるはずの上半身の体重が支えきれず、太ももの外側に余計な力がかかって筋肉が発達してしまいます。

太ももストレッチで細くする効果も

太ももの前側の筋肉が硬くなっていると、最初はきついと思います。太ももの前が筋肉太りになっている人は、筋肉のストレッチになりしなやかになってきます。だんだん脂肪も落ちるようになりますから続けてみてくださいね。

同じようにふくらはぎの下においてストレッチすることもできます。
筋肉を柔らかくするのは、代謝アップや脂肪の燃焼を効率的にするのにとても大事なことです。骨盤枕で骨盤矯正するのと合わせて、脚のストレッチをすると硬い筋肉が柔らかく、たるんだ筋肉が引き締まるという効果がありますのでやってみましょう。


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骨盤枕ダイエットでO脚も矯正できる?

骨盤枕を2つ使ってO脚を矯正するやり方です。

  1. うつぶせに寝て、骨盤枕を2本下に置きます。
  2. 脚の付け根のくぼみに合わせてVの字になるように
  3. 手はあごの下においてリラックス
  4. 足の力を抜いて親指をくっつけてください
  5. かかとは外側に開いて八の字になるように

O脚は脚の向きが歪んでいることから起こります。歩いているときに内股になっていたり、片方のつま先で別の脚のかかとをひっかけてしまったりします。骨盤枕での矯正は脚のつけ根の骨盤部分と足の向きを矯正する方法です。
歩き方が悪いと姿勢も悪くなりますし、無駄な力が働いて思わぬ部分が太ったりします。姿勢を良くするのは代謝アップにもとても大切なことなので、O脚は放っておかずにケアしていきましょう。

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骨盤枕で太ももがなぜ痩せるのか

骨盤枕ダイエットでは、骨盤を矯正しながら、脚のストレッチをします。
骨盤の歪みが治ると、骨盤が正常になりますよね。開いている状態だと内臓が下に下がってきて下腹に脂肪が溜まるようになります。するとその近くの股関節や内ももの部分が太ります。また、上半身の体重をうまく支えられないので、お尻から太ももの外側の筋肉が発達して太くなります。骨盤矯正ではこれを解消します。

ストレッチでは、硬い筋肉を柔らかくしますので、血流が良くなり代謝アップします。すると脂肪が落ちやすくなります。また、筋肉量が足りていない人はストレッチでしなやかな筋肉を作りますので、こちらも代謝アップにつながります。

バスタオルで骨盤枕を作る方法

骨盤枕はバスタオルで簡単に作れます。
用意するものは、バスタオル2枚とタオルを巻くひもだけです。

  • 2枚のバスタオルを重ねてグルグル巻きにします。
  • ビニールひもで縛って固定します。

これでおしまい。巻く時は隙間の内容に硬めに巻くようにしてください。高さや固さが足りないと思う場合はタオルの枚数で調整してください。
1度作っておけばいつでも気軽に骨盤枕ダイエットができるようになりますよ。

本当に骨盤の歪みを治すには

骨盤は、日常生活の積み重ねで歪んでいます。本当に矯正するには、毎日継続してやること。数日やったとしても歩き方や立ち方、日常生活での癖が治っていませんから、また元に戻ってしまいます。

キチンと治すのなら、専門の整骨院や骨盤エステに行きましょう。

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