ペコが足痩せに成功!10キロ痩せた方法はマッサージと糖質制限レコーディングダイエット

モデルでタレントのペコさんがダイエットに成功。10㎏もの体重減となったのですが、中でも足が細くなった!と話題になりました。ペコさんが脚痩せに成功した方法とは?


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ペコさん、ダイエットで足が痩せましたよね!

ペコことオクヒラテツコ(奥平哲子:旧姓。現在は比嘉哲子)さんは、同じくモデルでタレントのりゅうちぇるさんの奥様で、女子中高生を中心に大人気のモデルさんです。
昨年からダイエットにチャレンジし劇的な変化を見せました。なかでも足のダイエット成果がすごいということでとっても話題になっています。


オクヒラテツコオフィシャルブログ


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りゅうちぇるさんの「痩せてほしい」という言葉でダイエットを始めたそうなのですが、本当に見違えるほど痩せましたよね。

その後8㎏から10㎏も痩せるのに成功したそうです。

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ペコさんが行ったダイエット方法とは?足が痩せたのは?

ペコさんのダイエットで足が痩せたのは「マッサージ」ということです。
毎晩足のマッサージをしていたということです。
寝る前に行ったり、入浴中に行ったりしていたようで、りゅうちぇるさんがマッサージをしてあげたということもあるみたいです。

そしていちばんみんなに痩せたって言ってもらうのが足!
(中略)なにより毎晩必ず欠かさずマッサージすることで、わたしは足がいちばん痩せたって言ってもらうようになりました✌🏻️

ここには実際にペコさんがやっていた足のマッサージ方法が載っています。

まずなにかクリームを用意♫
ボディクリームでも、マッサージクリームでもなんでもいいんやけど、わたしは今はこれを使ってます😃
”Adolle レッグコンディショナー”
塗るとじわじわあったかくなるやつ!
正直そんなにクリームにはこだわってはなくて、あったかくなるほうが効いてる気がするってゆう気持ちの問題!笑
…とゆうことでさっそく、手に適量とって足に軽く伸ばしてからはじめます✌🏻️✨

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体脂肪を減らすだけでは足は細くならない

ペコさんはマッサージで足を補足したということですが、普通の食事制限や運動では足だけ細くするということはなかなかできません。ダイエットは体全体の体脂肪が落ちるので、特定の部分だけというのは難しいのです。
そこで大事になるのが、マッサージと筋トレです。マッサージと筋トレは特定の場所だけすることが出来るので、部分痩せにも使える方法なのです。

脚痩せマッサージのメリット

マッサージは、リンパの流れを良くして老廃物を排出するために行います。足の下から上に向かってゆっくりともみあげていってください。
むくみで足が太っている人は意外に多く、むくみを解消するだけで効果が得られることがあります。
また、セルライトができてしまっている場合は、脂肪と老廃物が混ざっているものなので、普通の運動などではなかなか落とせません。その時にはマッサージでセルサイトをもみほぐしてリンパの流れに乗せて排出するようにするのが一番です。

脚痩せのための筋トレ

筋トレは太ももの筋肉をつけるために行います。太ももはもともと体の中で一番筋肉量が多く、太い筋肉のあるところです。ここに脂肪がたまっている場合、筋肉をつけることで引き締めることが出来ます。

脚痩せの方法についてはこちらの記事でも記載していますので参考にしてください。
関連記事:太ももを細くする方法。短期間で簡単に効果のでるやり方は?

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ペコさんが10㎏痩せたダイエット方法とは?足が痩せたのは?

彼女がどんなダイエットをしていたのかというと、

  • 糖質制限ダイエット(炭水化物を食べない)
  • レコーディングダイエット(食べたものを毎日記録する)

この方法です。

炭水化物を食べない。糖質制限ダイエット

ぺこさんが行っていたダイエットは、炭水化物を食べないということ。ダイエットの大敵である「糖質」を制限する方法です。糖質は食べ過ぎるとエネルギーに変わらずに脂肪として体にため込まれてしまいます。でもそれ以外の食事については普通の食事と同じように食べていたようです。

毎日体重と食べ物を記録する。レコーディングダイエット

次にやったのはいわゆるレコーディングダイエットです。食べたものと、日々の体重を記録していくという方法です。このダイエット方法は特に何をするでもなく、記録しているだけで痩せることが出来ると有名です。実は食べ過ぎている人ほど、毎日何を食べたかを正確に把握してないんですって。
本当は、カロリーも記録するといいんですが、そこまでしなくても効果が出てきます。記録することで食べたものがしっかり認識できるし、もう少しいいかという気持ちが抑えられるので、結果的に食べる量が少なくなってきます。
レコーディングダイエットは便利なアプリもたくさんありますので、使ってみてはいかがでしょうか。

ぺこさんプロフィール

ぺこ(オクヒラテツコ)
オクヒラ テツコ(1995年6月30日 – )は日本の女性ファッションモデル、歌手。スターレイプロダクション所属[1]。戸籍名、比嘉 哲子(ひが てつこ)。旧姓、奥平(おくひら)。愛称は「ぺこ」であり、メディアなど主には同名義で活動している。夫は、モデルのりゅうちぇる(比嘉龍二)。義姉はシンガーソングライターの比花知春(龍二の実姉)。

ウィキペディアより

ペコさんプロフィール
比嘉哲子(本名)
生年月日1995年6月30日
出身地 大阪府堺市
身長 158cm
事務所 スターレイプロダクション


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