太ももの外側の脂肪を落とす方法。ハリを解消して痩せるコツ

太ももの悩みの中で多いのが太ももの外側のハリ。硬くなっていて張り出しているので、見た目にも太って見えてしまいます。

太ももはもともとお肉がつきやすい部分なのですが、普通の脂肪を落とすダイエットでは、その部分だけ細くすることはできませんよね。

太ももの外側は、筋肉にはたらきかけて細くする。その方法を紹介します。


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太ももの外側に脂肪がつくわけは?

太ももは脂肪のつきやすい部分ではあります。しかし、全体的に太くなっているのならともかく、見た目にも外がわが太いというケースには原因があります。

  • 太ももの外側が筋肉太りで硬くなっている
  • 股関節がねじれて大転子が張り出す

これらは、骨盤が歪んでいてそのせいで外側だけが発達しているのかもしれません。太ももの外側は、骨盤が歪んでいると硬くなりやすいといわれています。それは、背骨を支える骨盤が歪んでいると、お尻や太ももの外側に余計な力が入るので、筋肉が発達しやすくなってしまうからです。筋肉がついてそこに脂肪がまとわりつくと、その脂肪は燃焼しにくくなりますし、代謝も悪くなってむくみも出てきます。

本格的に骨盤の歪みを治すには

骨盤は、日常生活の積み重ねで歪んでいます。本当に矯正するには、毎日継続してやること。数日やったとしても歩き方や立ち方、日常生活での癖が治っていませんから、また元に戻ってしまいます。

キチンと治すのなら、専門の整骨院や骨盤エステに行きましょう。

スリムビューティーハウス 骨盤ダイエットBeautyコース

体験価格:500円
施術時間:70分

基本的な施術内容

  • EMSマシンを使った骨盤ケア
  • オリエンタルパック
  • ヒートマット
  • カッピング
  • ハンドトリートメント
骨盤の矯正でも評判の高いスリムビューティーハウスの500円体験コース。骨盤の歪みで太りやすくなっているケースは意外にも多く、矯正することで体質も変化してきます。
吸引器でカッピングする施術も、血行や代謝を良くする人気のコースです。

もちろん通常の肥満太りやむくみの可能性もあります。これらは食事制限によるダイエットと適度な運動で脂肪を燃焼するしかありません。しかし、筋肉を柔らかくするのはその両方にも効果的な太もも痩せ方法です。

筋肉が固まっていると老廃物が代謝しにくくなってむくみがちになりますし、筋肉がたるんでいると脂肪がつきやすくなります。

本格エステ機能が自宅でできる!?

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次に電気の刺激で筋トレ。代謝が上がって痩せ効果がアップします。


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定期購入だと本体が3,980円で一番お得。脚にもお腹にも使えて、防水だからお風呂でもOK。利用価値の高いダイエット器具です。


太ももの外側が張ってしまう生活習慣

  • お姉さん座り
  • 脚を組む
  • 脚の外側で体重を支えている

このようなことも太ももの外側を太くする原因としてあげられます。お姉さん座りや脚を組む人は、いつも同じ方になっていませんか。そうなると、骨盤がその方向に歪んでいる可能性があります。
脚の外側で体重を支えている人も歩き方を気を付けないといけません。靴のかかとのヘリが外側だけ早いとか、親指がついていない浮指の人は外側に重心が載っています。また、O脚やX脚の人も歩く姿勢に注意が必要です。

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太ももの外側のハリはストレッチで治す

太ももの外側が筋肉質になっている場合は、筋肉を鍛えるとさらに太くなる可能性があるので、鍛えて大きくするのではなく、伸ばして柔らかくすることがポイントです。しなやかな筋肉を作るのです。硬くなったままだと脂肪がまとわりつき、さらには血流が悪くなるので代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。

筋肉をしなやかにするにはストレッチが最強です。股関節や骨盤を意識しながら毎日やってみましょう。

太ももの外側の張りを解消数ストレッチ

  1. 足を肩幅より大きめ開いて立ちます
  2. 太もものと外側に手をあてて押し込みます
  3. 上半身は押し込んだ方向と逆方向に傾けます

左右交互に行います。押し込んだ時に太ももの内側の筋肉が伸びるようなイメージで行ってください。

太ももの外側の筋肉を伸ばすストレッチです。もっとできる人は股関節を大きめに開いてやってみてください。

固太りで骨盤のつまりを取るエクササイズ

股関節の部分で関節が詰まっている状態を固太りと言います。これを柔らかくすると股関節の可動域が広がると同時に骨盤を正常な位置に戻します。

  1. 片足を前に立て、もう一方を大きく後ろに引く
  2. 股関節の部分を上にあげるようなイメージで動かす

股関節が開いてくると大きな筋肉なので代謝アップにもつながります。

太ももマッサージで筋肉をほぐす

マッサージをして筋肉をほぐすのも有効です。さらにはセルライトをつぶしてリンパに流すと、脂肪の燃焼にも効果的になります。
マッサージするときは、揉む・押す・さするという順番で。最後は、老廃物を流すイメージでさすりながら上に持ち上げるのがポイントです。
マッサージをするときには、セルライトクリームを使ってください。塗るだけで温かくなる効果があって脂肪の燃焼をサポートします。また、セルライトの解消には保湿も重要。クリームには保湿成分もたっぷり配合されています。

おすすめマッサージクリーム

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