お尻歩きを続けたら下っ腹から太ももまで痩せる!1日5分下半身痩せの簡単ダイエット

最新版ダイエットで話題になっているのが、「お尻歩き」。インパクトのあるネーミングで一気に広まっています。それもそのはずお尻で歩くだけの簡単エクササイズ。
下半身全体に効果があって、続けていくと下っ腹から太ももまでケアしてくれるんです。


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お尻歩きを続けるメリット3つ

  • 簡単5分で痩せる効果
  • お尻だけじゃなく下半身全体に効く
  • 全くお金がかからない

お尻歩きは全くお金がかからないし、今から始められる簡単なダイエット方法です。お尻歩きというネーミングですが、お尻だけではなく、下半身やお腹の筋肉全体を使うエクササイズなので、実に様々なところに効いてきます。特に下半身は、筋肉がたるんで脂肪がついているところなので、とっても効果的。気になる部分が一気にケアできる本当に効率的なダイエット方法なんですよ。

1日5分で簡単!お尻歩きのやり方

  1. マットなどを敷いて足をまっすぐにして座る
  2. 腰をひねってお尻を交互に動かし10歩進む
  3. 逆の動きで10歩戻る

これだけのエクササイズでばっちり効果が出てきます。簡単なのでいつでもできる便利なトレーニング方法ですよね。時間は1日5分くらいやればOK。隙間時間でもできますよ。

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お尻歩きの効果。続けることで下半身に効いてくる

お尻や下半身が太るのは、脂肪がついているからだけじゃありません。筋肉がたるんでしまって支えられなくなっていることが原因。見た目が悪くなるばかりでなく、筋肉がゆるむとそこに脂肪がつきやすくなってしまうんです。
お尻歩きは、普通の腹筋運動などとは違って、下半身全体の筋力を使う方法です。やってみるとわかりますが、意外にキツイ!
すぐに効果が実感できてやりがいのあるエクササイズです。

お尻歩きを続けるとこんな効果が・・・

  • くびれを作る
  • 骨盤
  • ヒップアップ
  • 背中痩せ
  • 体幹を鍛える

本当に下っ腹から太ももまで全部に効果があるんです。

お腹をひねりながら前進、後退を繰り返すので、くびれを作る腹筋運動ができます。

特に骨盤の歪みが気になっている人は、このエクササイズがおすすめ。下半身をひねりながら動かしますから、自然と一番いいところに落ち着いてきます。

また、ヒップアップやあまり鍛えられない背中痩せにも効果的です。腰をひねる動作が、腰回りを引き締めます。

さらには、普段使っていないいンナーマッスルを鍛える効果もあります。インナーマッスルを鍛えると体幹バランスが良くなってくるので、体の中心が健康になってきます。代謝のアップにも姿勢の矯正にも役立つので、推奨されているところ。お尻歩きを続けるだけで自然と鍛えられてくるのもうれしい効果です。

食事制限のダイエットと違って運動&筋トレなので、健康面でも安心してできますし、下半身は筋肉が多いところなのでここを鍛えると体全体の代謝アップにもつながってきます。

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お尻歩きは続けることに意義がある!

下半身の筋トレは、筋肉量が多いところなので、比較的即効性があってすぐに効果が見えてきます。
でも、筋力の低下は気が付かないうちに進んでいるもの。以前より痩せにくくなったと思っているのなら、代謝が落ちたことよりも、食事が増えたことよりも、筋力の低下が原因の可能性が高いんです。
特に太ももの内側や脇腹の部分など、普段あまり動かさない筋肉は、常に気にしていかないと細くなっていきません。
お尻歩きは1日5分の簡単エクササイズなので、ぜひ習慣化して毎日続けていくようにしてください。

 


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