オリーブオイルダイエット。いつ飲むの？タイミングで違う失敗しないやり方

オリーブオイルがダイエットにもいいということで最近評判になっています。もともと健康にもいいということで広まったのですが、油ですから痩せるわけはないと思いますよね。でもそれを上回るダイエット効果があるので、それを紹介していきますね。

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オリーブオイルダイエットは飲むタイミングで違う

オリーブオイルを1日1杯から3杯飲むだけの簡単ダイエットが「オリーブオイルダイエット」。ルールは特にないので単に飲むだけです。
簡単に続けられるので、誰でも今から始められるのがメリットです。

でも、飲むタイミングによって効果がないということにもなりかねません。
オリーブオイルダイエットは、本当は食事にかけて摂るのではなく、食事をとっていないときに1杯飲むのが正式なんです。

オリーブオイルをかけるダイエットは失敗する？

オリーブオイルを食事にかけるダイエット方法を推奨している人もいます。もちろん食事にかけて摂ったとしても効果はあります。しかし、オリーブオイルのダイエット効果を最大限に発揮するためには、食事の1時間前くらいに飲むようにします。

なんで食事の前に飲むの？オリーブオイルの効果

オリーブオイルには、中性脂肪を体につきにくくする効果や、コレステロールを減少させる効果があります。また、満腹中枢を刺激して、食欲を抑制する効果があるんです。これらの効果を最大限に出すのは食事前。食べた後に食欲抑制しても仕方ありませんよね。

オリーブオイルダイエットで失敗しないための注意点

オリーブオイルダイエットはルールが簡単ですが、間違えると失敗してしまうこともあります。ここでは注意点を紹介します。

ピュアオリーブオイルを使う
食事の前に食欲抑制をしますので、美味しくないオリーブオイルを飲みます。料理用に使われているのはエキストラバージンオイルと言われるものですが、それではなく無味無臭のピュアオリーブオイルを使った方がいいといわれています。

オリーブオイルの飲み過ぎはNG

オリーブオイルもれっきとした油です。大さじ一杯で111kcal程度ありますから、あまりに飲み過ぎてしまってはカロリーオーバーになってしまいます。自分が痩せ隊体重に合わせて飲む量も変えるのですが、飲み過ぎだ毛はNGです。

タイミングを間違えないで

食事の前1時間くらいに飲むのが最も効果的です。食事の後に飲んでも食欲抑制の効果が関係なくなってしまいますし、寝る前に飲むのももちろんダメです。食事をとった後は3時間くらい開けてから就寝するようにするのがダイエットの基本。それで計算すると寝る4時間前くらいには飲んでおきたいものです。

無理に飲まない

オリーブオイルの味や、オイルを直接飲むのがどうしても苦手という人もいると思います。そんな場合は無理して続けるのは良くありません。無理なダイエット方法は続かないのと体調にも影響がありますので、そんな時には、まずは食事にかける方法で初めて見てください。オリーブオイルの味にも慣れてきたらその後飲む方法に移行すればいいと思います。

オリーブオイルダイエットは飲むだけなので本当に簡単なダイエット方法です。オリーブオイルが好きな人、抵抗のない人は、今すぐ始められて、費用もほとんどかからないものなのでとってもおすすめ。ぜひチャレンジしてみてくださいね。