【たった3日間で3kg減も！】塩抜きでむくみ解消ダイエット

ダイエットをするときに「塩分」って気にしてますか？ほとんどの人は、脂質や糖質をカットすることを考えていると思いますが、実は「塩分」を減らせば、むくみを解消し、代謝をよくし、脂肪の燃焼効率をアップさせてくれるんです。

食べたいものを我慢する食事制限とは違い、塩分を抜くだけですので、誰にでも取り組みやすいダイエット方法なんです。

塩抜きダイエットこんな効果が

塩抜きダイエットはその名前のとおり「お塩を抜く」だけ。でも以外にもこんな効果が期待できるんですよ。

むくみの解消

塩分が多いと体の代謝が悪くなってしまいます。体に余分な水分がたまってしまうのです。お塩を抜いて代謝を良くすると、カラダにたまった水分が抜けていきます。するとむくみが解消されてきます。

代謝アップ

余計な水分がたまっていると、血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。体の代謝機能が低下し、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

塩分を抜いて余分な水分が排出すると、代謝がアップし血液やリンパの流れが良くなってきます。代謝が良くなると脂肪の燃焼効率がアップしてきます。

食欲抑制

塩分には食欲をアップさせる働きがあります。また、味付けの濃い食事はやっぱりおいしいもの。お塩を抜いた食事は味が今一つ物足りないということで、食欲を抑えてくれる効果もあります。

便秘改善

塩抜きダイエットは塩分を控えることで、水分の摂取量が増加します。また、塩分を多くとるとカリウム不足になりこれが腸のはたらきに影響します。
塩分を抜くだけで便秘の改善にも効果が期待できるというわけです。

塩抜きダイエットの方法

基本ルールは簡単で、塩分を抜いた食事をするということだけです。しかし塩分自体は体に必要なので、あまり長くやることはおすすめしません。できれば3日間くらいのスパンで集中して行うのがよいでしょう。

この3日間は、全く塩分を摂らない生活をします。もちろん塩分の入っている調味料、しょうゆ、お味噌やブイヨンなども控えましょう。

スナック菓子は禁物

お菓子の中にもたくさんお塩が入っているものがあります。その代表的なものが「スナック菓子」ですね。この3日間はスナック菓子はNGです。

カリウムを積極的にとる

塩分を排出する作用があるカリウムをたくさん撮るようにしましょう。カリウムはほうれん草や大豆などに多く含まれます。

参考　カリウムの多い食品

お水をたくさん飲む

塩抜きダイエットでは。カラダにたまった余分な水分が排出されます。その分たくさんのお水を飲むようにします。1日2リットル以上を心掛けてください。水分吸収利率がよくなり、先ほどお話ししたように便秘の改善にもつながります。

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塩抜きダイエットで体重減のメカニズム

女性の50％は余分な水分をおよそ3リットルもため込んでいるといわれています。
塩抜きダイエットは、カラダにたまった余分な水を排出していくダイエット。この余分な水の分体重が減少します。3日間で3キロ痩せることができるというのもこのおかげ。

しかし、デトックス効果により水分がなくなって痩せるので、食事制限や運動でのカロリー消費で体脂肪を減らして痩せるのとはちょっと違います。体重ダウンの効果が見込めるのもだいたい3キロくらいまでです。ですから、最初の3日間で痩せるのは水分がなくなったせいだということを忘れないでください。

塩抜きダイエットはリバウンドしにくい？

塩抜きダイエットで水分が排出されて体重がダウンしますが、塩分をとりいれるようになると、体はやはり水分を少しずつためていくようになります。ですから、もともと濃い味付けを好んで食べていた人は注意が必要です。

でもこれはリバウンドとは少しことなります。リバウンドは痩せることで代謝が悪くなり筋肉量が減って「太りやすく痩せにくいカラダ」になってしまうことが原因。塩抜きダイエットは逆に代謝を良くする効果がありますので、太りにくい体質を作ります。

デトックスでさらなるダイエットを

カラダの老廃物がたまると、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。塩抜きダイエットは「デトックス効果」で体の余分な水分を排出しますので、代謝がアップしむくみが解消します。さらに便秘の改善にも効果のあるダイエット方法です。

デトックスはお肌の若返りにも効果があるとてもメリットのあるもの。できれば期間を決めて定期的に取り組んでみたいものです。

また、誰でも簡単に取り組める、味付けが薄くて物足りないかもしれませんが、食事をとらないなど無理なガマンをしなくていい、簡単にできる、というのも塩抜きダイエットのメリットです。

【たった3日間で3kg減も！】塩抜きでむくみ解消ダイエット　まとめ

たった3日間で2キロから3キロの体重減効果が期待できるダイエットです。

ルールは塩分を抜くだけ。

塩分は体に必要なものなので、期間は3日間くらいにしてください。

期間中はスナック菓子や塩分の入った調味料もNGです。

水分を多くとって塩分排出を促進します。1日2リットルを目安に飲んでください。