サバ缶の栄養でダイエット成功!「痩せホルモン」を作るEPAの効果で体脂肪を減らす

サバ缶を普段の食事にプラスするだけという簡単ダイエット。テレビでも紹介されて人気になりました。サバ缶は体にいい栄養ばかり。健康にもいいサバ缶ダイエットを始めてみませんか?


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サバ缶の栄養がダイエットにいいといわれるわけ

サバ缶はビタミン群やミネラルなど体にいい栄養がたくさん入っています。ダイエット以外にも健康面でとてもいい食品ですが、なぜダイエットに効果的と言われるのか、それには理由があります。

サバ缶のEPAが中性脂肪を減らす

サバなどの青魚にはEPA、DHAという成分が入っています。

  • DHA(ドコサヘキサエン酸)
  • EPA(エイコサペンタエン酸)

これはオメガ3脂肪酸と呼ばれていて、血液をサラサラにしたり、中性脂肪・血中コレステロールを下げる効果があるります。その他にも血管や脳を若く保つアンチエイジング効果のある成分です。

EPA、DHAは体内で作ることが出来ませんので、食品かサプリから摂るしかありません。
EPAは青魚に多く含まれています。ですから青魚なら他のものでも同じようにダイエットに効果があるのですが、サバ缶は調理幅が多くいつでも簡単に手に入れるため広まりました。

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サバ缶のEPは「痩せホルモン」の分泌を促進する

EPAは血糖値を下げる「GLP-1」というホルモンの分泌を促します。最近のサバ缶ダイエットのブームで、「痩せるホルモン」とまで呼ばれるようになりました。

肥満の原因の一つに、急激な血糖値の上昇があげられます。血統費が上がると糖を吸収しやすくなるので、脂肪がつきやすいのです。ですから、血糖値を下げる働きのあるGLP-1ホルモンの分泌が促進されれば、脂肪がつきにくくなるということ。

野菜の食物繊維から先に食べる「食べ順ダイエット」も、主食の炭水化物を控える「糖質制限ダイエット」も血糖値の急上昇を抑えるのがポイントになるダイエット方法ですから、サバ缶ダイエットは、面倒なことをしなくても血糖値の上昇を抑えられる、簡単でとても効果的なダイエット方法なんです。

サバ缶のEPAで痩せやすい体質に

EPAはこのホルモンの分泌を促進するので、体質改善をして太りにくくなるのです。食事制限のダイエットとは違うので、栄養バランスも良くなりますし、リバウンドを防ぐ効果もあります。
実は、GLP-1ホルモンは、肥満体質の人には少ないということが分かっています。EPAを多くとると痩せやすくなるという裏付けですね。
さらに、運動と組み合わせると、より効果的に体脂肪を減らす結果が得られると実証されています。

この痩せホルモン 「GLP-1」が分泌するのに必要なEPA量は1000mgといわれています。サバ缶1缶には約2000㎎のEPAが含まれていますから、およそ半分で1日に必要なEPA量をまかなえるのです。

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サバ缶の栄養でダイエット成功!「痩せホルモン」を作るEPAの効果で体脂肪を減らす まとめ

サバはEPAやDHA以外にも、たんぱく質や良質な脂質がたっぷり入っています。さらにビタミン類やミネラルも豊富。リバウンドも防止できる健康的なダイエットができます。

  • 中性脂肪を下げる
  • 食事による血糖値の上昇を抑える
  • 運動と合わせて体脂肪を減らす

普段の食事メニューにサバ缶をとりいれるだけの簡単な方法です。ぜひチャレンジしてみてください。


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