低糖質ダイエットの成功のコツはおやつから。ロカボな間食で無理なく痩せるやり方

糖質を制限して血糖値の上昇を防ぐ低糖質ダイエット。でも甘いものをずっと我慢しているのもストレスになって続かないですよね。
せめておやつが食べられればストレスもずいぶん違います。そこで、低糖質ダイエット中に食べてもいいお菓子を紹介します。


スポンサードリンク


低糖質ダイエットの成功のコツはおやつ!

低糖質ダイエットは、糖質を少なくするダイエット方法です。でも糖質は体に必要な栄養素なので、単純に制限するだけではなくいろいろルールが複雑。確かに痩せる効果はあるのですが、好きなものを食べられないのでストレスもたまるんです。しかも間違った方法で途中でやめてしまうとリバウンドの危険性もあって、なかなか難しい方法。

そこで、おやつくらいは食べられるようにしてストレスを軽減しましょう。メリハリをつけて長く続けられることがすべてのダイエットの成功のコツなのです。

食べ過ぎてしまう人に今だけチャンス!

大人のカロリミット

どうしても食べ過ぎてしまう」、「甘いものが止められない」ときには、大人のカロリミット


糖の吸収を抑えてくれるから、余分な糖が吸収されずに済みます

脂肪の代謝をサポートする成分も入っているからさらに太りにくい体質に。


現在WEB限定980円キャンペーン中。コンビニで買うと1500円程度しますので今がお買い得です。


低糖質ダイエットで食べてもいいおやつ

低糖質ダイエットなので、やっぱり糖質が多いものはNGなんです。せっかくご飯やパンを我慢してきたのに、おやつでその分が無駄になってしまうのでは意味がありません。
そこで、低糖質のおやつを紹介します。炭水化物量のすくないロカボのおやつです。

ヨーグルト

低糖質ヨーグルトなら無糖じゃなくても大丈夫。腹持ちはちょっと弱いですが、デザートを食べているような気分になるし、掉尾内環境にもいいのでおすすめ。

ソイジョイ

ソイジョイは大豆を主原料にしているので、たんぱく質が豊富。どの種類でも基本的に糖質が低めなので安心です。でもカロリーはありますから食べすぎには注意です。

カロリー0のゼリー

カロリーの入っていない寒天ゼリーなどはおやつに最適です。糖分の少ないものを選ぶようにしましょう。

低糖質チョコレート

最近でカロリー0、糖質0のチョコレートも販売されています。これなら食べても大丈夫ですよね。ブラックチョコレートを食べるのもいいかも。チョコレートには食物繊維が入っているので、食べすぎなければダイエットにもいい食品なんです。

ナッツ類

ナッツ類は糖質量がかなり少なめなので、間食にはいい食材です。ナッツやクルミを上手に使ったお菓子を食べるようにしましょう。

チーズ

お菓子とはちょっと違いますが、チーズも間食にはいい食材です。糖質があまり気にならない他、たんぱく質や脂質も豊富に摂れるし、飽きないで続けられます。

大豆・豆腐系スナック

大豆スナックや豆腐を使ったお菓子は、たんぱく質が豊富で糖質も低く抑えられています。

お菓子を食べるならおつまみ系を!

糖質のことを考えたら、おつまみ系を食べるのがいいんです。食べごたえもあるし満足できる上、糖質が低い食品がたくさんあるのでチェックしてみましょう。

糖質を摂り過ぎないようにおやつを食べれば、ストレスもなく楽しいダイエットを続けられます!

おやつを食べ過ぎたらサプリでサポート

どうしても食べ過ぎてしまうような場合には、サプリでサポートするのも一つの方法です。糖や脂質の吸収をブロックしてくれるサプリを飲んでおけば、余分な糖がカットされます。

お腹の中で糖の吸収を防いでくれるものですので、できれば食べる前に飲むことが大切です。

  • 食事からとる糖質をブロック
  • 代謝をアップさせて痩せやすい体質に
  • 通販限定980円 コンビニより安い!

スポンサードリンク

おやつを食べた方が成功する?

低糖質ダイエットは、糖質さえしっかりと計算できていれば、間食が一切NGという方法ではありません。

実はおやつを食べた方が血糖値のコントロールもしやすくなります。低糖質ダイエットは血糖値の急上昇を防いで、脂肪がつくのを防ぐダイエット方法なので、血糖値のコントロールが重要です。
間食を全くしないで空腹のときに食事をすると血糖値が上がります。単純に我慢するだけでは効果がないということなんです。だから、程よくおやつをたべることは意外にも低糖質ダイエットを成功させるためにはいい方法なんです。

また、好きなものを全く食べられないでストレスをためてしまうのもよくありません。ストレスがたまると空腹を感じるドーパミンが分泌されて、逆に食べたくなってしまうからです。ダイエット中に耐えきれなくなってドカ食いということになると、せっかく頑張ってきたことも無駄になってしまいます。おやつを食べるのにはこのような理由があるんですね。

もちろん食べ過ぎてカロリーオーバーになるのは良くありませんが、正しい知識を持って適度に間食を食べるのは、低糖質ダイエットを成功させるコツなんです。


話題のコンブチャクレンズが1000円で買える!?

コンブチャクレンズ

コンブチャクレンズは、28日間の臨床試験で、平均-1.9kg。最大で-5.6kg痩せたことが証明されました。成功率は91%です。

 

味はマンゴージュースでとってもおいしく飲めますし、合成甘味料、合成着色料、合成アミノ酸、アルコールを一切使用せず無添加で安心です。

 

200種類以上の酵素と、酵母や乳酸菌が燃焼と排出をサポートするので、飲んだら体がポカポカしてきます。飲み始めてから、お通じもよくなってきて汗もかきやすくなりましたから、私も信頼して飲んでいます。

定期購入だと、初回1000円で購入できるのでとってもお得です。


  • このエントリーをはてなブックマークに追加
置き換えランキング

置き換えダイエットランキング

食べながら痩せるから続けられる!
確実に痩せたい人の定番ダイエット...

ランキングはこちら
スパッツランキング

脚やせスパッツランキング

履いて寝るだけだから簡単。ツボを刺激して血流アップ、脂肪燃焼するなんて...

ランキングはこちら
生酵素サプリランキング

生酵素サプリランキング

酵素の力で腸活ダイエット!
代謝アップで痩せるチカラをサポート...

ランキングはこちら
お腹痩せサプリランキング

お腹痩せサプリランキング

ダイエットするなら飲まなきゃ損!?
徹底的にサポートするサプリはコレ...

ランキングはこちら