すぐに痩せる方法！成功した人の即効体重を落とす簡単デブ卒ダイエットテクニック

「今すぐ痩せたい」というときに簡単に痩せることができるダイエット方法を紹介します。

でも短期間で痩せることに成功したとしてもそのあとリバウンドしてしまっては意味がありません。リバウンドなしに痩せる方法で簡単にダイエットしましょう。

すぐ痩せる方法 断食酵素ダイエット

酵素ダイエットは断食ダイエット（ファスティングダイエット）ともいって、酵素ドリンクをとって断食（ファスティング）する方法です。

この記事でおすすめの酵素ドリンク「優光泉」

酵素ダイエットは、酵素ドリンクを使ってダイエットする方法です。酵素には食べ物の消化を助ける作用があります。新陳代謝を促進し、体やお肌の細胞を新しくしてくれる働きもあるんです。

酵素ドリンクには野菜がたっぷり含まれていて栄養価が高く、さらに熟成されているので胃に負担をかけることなく消化できます。消化酵素が使われない分代謝酵素が働くのでダイエットにはぴったりのドリンクなのです。

酵素の働き

• 代謝がよくなる
• 腸内環境がよくなる
• 活性酸素を除去する

酵素ドリンクは自分で作ることもできるのですが、とっても難しい。。。市販のものをお勧めいたします。

酵素ドリンクを飲んでも痩せないって？

酵素ドリンクを飲んでも痩せないという口コミも多くあります。その理由は簡単です。酵素ドリンク自体には栄養がたっぷり含まれているので、普段の食事をとってさらに酵素ドリンクを飲めば栄養分が多くなりすぎてしまうのです。

酵素ドリンクは飲んだから痩せるという薬みたいなものではありません。ファスティング（プチ断食）するときの栄養補助として、置き換えダイエットの際の食事代わりとして飲んだ時に初めて効果が発揮されるということを忘れないでください。

こちらはおすすめの酵素ドリンク「優光泉」です。

完全無添加なのでファスティングには最適の酵素ドリンクです。
九州の野菜を中心に、厳選した６０種類の原料を使用しています。
楽天市場などでもランキング１位に何度もなっている実力派の健康酵素飲料です。

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すぐ痩せる方法 置き換えダイエット

断食となるとちょっとハードルが高い、あまりガマンしないで痩せたい、という人におすすめなのが、「置き換えダイエット」です。

この記事でおすすめの置き換えダイエット「オルビスプチシェイク」

断食となるとちょっとハードルが高い、あまりガマンしないで痩せたい、という人におすすめなのが、「置き換えダイエット」です。
1日のうちの1食を置き換えダイエット食品に換えるだけ。低カロリーのものと置き換えるので、1日の摂取カロリーが減って体脂肪を落とすことが出来ます。

置き換えダイエットのポイント

• 栄養バランスをとる
• 腹持ちのいいものを選ぶ
• 飽きない味を選ぶ

低カロリー食品に置き換えるのですが、そこで重要なのが「栄養バランス」。栄養が偏ると上手に痩せることができなかったり、リバウンドの危険性もあります。手作りの置き換えレシピだと、自分の好きなものだけ食べてしまいがち。できればカロリー計算と栄養バランスがしっかりしている置き換えダイエット食品を選びましょう。

おすすめの置き換えダイエット

オルビスプチシェイク

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すぐ痩せる方法 筋トレダイエット

筋トレは、二の腕や太ももなどを部分的に引き締めるダイエットとしてとても有効な方法です。筋肉量を増やすと代謝もアップし、痩せやすい体質になってきます。

この記事でおすすめの筋トレメソッド「ライザップスタイル」

筋トレは、代謝をアップさせるのに有効なダイエット方法です。でも代謝のアップでは痩せるまでには時間がかかり、すぐに痩せるというわけにはいきません。
筋トレのいいところは、「引き締める」ことができるということ。たるんだ二の腕、太もも、ふくらはぎなどは、体脂肪を落としたとしてもなかなかサイズダウンができないところ。それを筋トレでシェイプアップすると、グッと引き締まって、キレイな体形にすることが出来ます。
筋トレをすると、筋肉がついて女性らしくない体つきになってしまうのではないか、という心配をする人もいますが、相当量の筋トレをしないと、そこまではいきません。ここでいうのはあくまでも引き締めのレベル。将来的に代謝アップして痩せやすい体質にすることもできるので、筋トレはとても有効です。

おすすめの筋トレダイエットメニュー
ライザップスタイル

ライザップというと「結果にコミット」で有名ですが、お値段も高いので、簡単にできるわけではありません。こちらは、ライザップの自宅版トレーニングメニュー。その他にも食事レシピ、プロテインやサプリもついているので、運動と食事を併せた総合的なダイエットに取り組むことができます。

運動するとすぐに痩せることが出来るのか？

よくダイエットには有酸素運動をしなさい、という話を聞きます。これはウォーキングや軽いジョギングのこと。確かに脂肪を燃焼させるためには有酸素運動は効果的なのですが、ダイエットとなるとかなりの期間の継続が必要になります。つまりすぐに痩せる方法ではないということ。すぐに痩せたい、引き締めたいという場合は、有酸素運動よりも筋トレの方が有効です。

お腹周りをすぐに痩せたい！

お腹ポッコリには原因が2種類。皮下脂肪と内臓脂肪です。そのうち内臓脂肪はつきやすいが落としやすい脂肪。ちょっとした運動やサプリでもかなり効果がでるんです。
この記事でおすすめのお腹痩せサプリ「メタバリア」

運動を基本に行っていくのがいいのですが、それでも運動が苦手、という人には「サプリ」がおすすめ。サプリを飲むだけで痩せるなんて、と思うかもしれませんが、この内臓脂肪型のぽっこちには他と比較してもかなり効果があります。飲むだけなので、一度試してみては？

おすすめのお腹痩せサプリ
メタバリア
お試しにいいのが「メタバリア」。カロリーをカットして脂肪を減少させるのをサポートします。500円買い切りで試せるので、申し込んでおきましょう。

お風呂・半身浴ですぐ痩せたい！

お風呂で体を温めて痩せる方法です。むくみがある人、冷え性の人には特に効果的なダイエット方法です。女性の半分は、普段から2キロ以上の余分な水分をため込んでいるということですので、それを排出しましょう。
ぬるめのお風呂にゆっくり使って、体の芯から温まるようにします。血行が良くなってむくみとともに体内の老廃物を排出するのに効果的です。

太もも、二の腕などすぐに効果がある「部分痩せ」がしたい！

部分的に痩せたいというのは体脂肪を落とすダイエット方法ではなかなかできません。太ももや二の腕など特定の場所を痩せるためにはエステが一番近道です。

ダイエットというと、体脂肪を落として体重を減少させるものです。カロリーを控えると体全体の脂肪を落とすことはできますが、自分の痩せたい部分だけに効果があるかというとそうではありません。部分痩せをするためには、その部分のむくみやセルライトを解消したり、筋肉を引き締めるということが必要になります。
すぐに部分痩せをしたいのなら、エステが一番。体験コースが充実していますので、1回だけ試してみるということもできます。

おすすめの部分痩せエステ
ラ・パルレ500円体験コース

すぐ痩せる方法 骨盤ダイエット

骨盤が歪んでいると、体形が崩れてきます。お腹周りが気になる人、太ももや下半身太りが気になる人は骨盤が原因の可能性も。骨盤が原因の場合、歪みを治していかないと、ダイエットがなかなかうまくいかないことがあります。

おすすめの骨盤ダイエット
スリムビューティーハウス500円体験

すぐ痩せる方法 8時間ダイエット

一日の中で8時間だけは食べてよし、そのほかの時間は絶食する方法です。全く食べれないわけではないので簡単にできると評判の方法です。似たようなもので、夜ファスティングというのもあります。これは、夜7時以降朝7時まで水以外なにも食べないという方法です。

８時間ダイエット

８時間ダイエットは今すぐ誰でもできるシンプルなダイエット方法です。食べる時間が長いとその分脂肪に変わってしまうというもので、それならば食べている全体の時間を短くしてみては？ということなんですね。

これには「酵素」が深くかかわっています。体内の酵素には代謝酵素と消化酵素があり、胃の中に食べ物が入っていると消化酵素が働いて代謝酵素が使われない状態になるんです。代謝は体の中の脂肪を燃焼させるのに必要なものなので、代謝が悪ければ痩せにくい体質になってしまいます。

８時間ダイエットは食べる時間を８時間と決めているので、胃の中に食べ物が入っていない時間を多くできます。すると消化酵素が　よく働くようになりその分脂肪が燃焼されるようになります。

８時間ダイエットのやり方

基本的にはシンプルかつ簡単な方法です。

1. １日の食事できる期間は８時間以内
2. スーパーフード（下記）の中から１日２種類食べること

たったこれだけです。８時間のとりかたは、朝１０時から夜６時でもいいし、１１時から７時でも大丈夫です。

スーパーフード（この中から１日２種類食べる）

1. 卵と脂身の少ない肉
2. 乳製品
3. ナッツ類
4. 大豆などの豆類
5. ベリー系の果物
6. 色の明るい果物
7. 玄米などの穀物
8. 葉物野菜

この８種類中から２種類をとりいれてください。

８時間ダイエットで飲んでいいものは？

８時間ダイエットでは、決めた８時間以外での食事は禁止ですが、飲み物はノンカロリーのものに限ってOKです。お水やお茶が推奨されています。またコーヒーもブラックなら大丈夫です。

８時間ダイエットの効果は？

８時間ダイエットでは、先ほど記載したように、消化器官が休まって代謝酵素が出るようになり代謝が良くなります。

また、私たちは消化するときにかなりのエネルギーを消耗します。消化器官を休ませることができればその分内臓への負担が少なくなり、同時に夜はしっかりとした睡眠をとることができます。健康が維持できれば正常な代謝ができるようになりますので、ダイエットにも効果的ということになるんですね。

すぐ痩せる方法 脂肪燃焼スープダイエット

カロリーが極端に抑えられて食事の満足感を得る方法です。1杯あたりおよそ80kcal～90kcalに抑えることができます。期間はたったの１っ週間。無制限に食べられるのがうれしいダイエットです。

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脂肪燃焼スープダイエット

脂肪燃焼スープダイエットは、もともと病院食として開発されたもの。だから健康にもいいし、ダイエットにもいいんです。１週間続けるだけで効果が期待できるのですぐ痩せたいという方にはぴったりのダイエット方法です。

こんな人におすすめ

• 食事制限でたべられないのはキツイという人
• 運動系のダイエットで挫折した人
• 短期間で効果を実感したいという人

脂肪燃焼スープでやせるわけ

脂肪燃焼スープには「デトックス効果」と「脂肪燃焼効果」があります。野菜がたっぷりのスープをとることで食物繊維が豊富にとれ、体の老廃物を体外に排出するデトックスの効果が得られます。

また、糖質をとらないダイエットなので、普段エネルギー源として使われている糖質をとならないことで、代わりに脂肪をエネルギーとして使うようになるので、ダイエットにつながります。

脂肪燃焼スープの効果は？

• 体の中の毒素を排出する（デトックス効果）
• 食物繊維で便通が良くなる
• 体質改善や免疫力アップも

脂肪燃焼スープは、キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンの6種類の野菜を使います。基本的には１日３食野菜スープ＋日替わりの食材を食べることになります。

脂肪燃焼スープの具になるのは、キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンの6種類の野菜です。（中略）お腹いっぱい食べてもダイエット効果を発揮してくれる魔法のスープが完成します。

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脂肪燃焼スープダイエットのルール

• お酒は飲まない
• 甘味料は避ける
• カロリーのある飲み物はNG(水分はお水かお茶で。コーヒーはブラックなら可）
• 夕食のときに最初に１皿スープを食べる
• １週間欠かさずに続ける
• スープはおなか一杯になるまで食べてよし

簡単ダイエット「すぐに痩せる」の落とし穴

ダイエットの基本は、「カロリーを減らす」「代謝をあげる」の2つを一緒に行うことです。カロリーを減らしても同時に代謝を悪くしてしまえばダイエットはうまくいきません。そのまま続けていれば栄養不足になり健康状態にも影響が出てきてしまうのです。

すぐに痩せたいと思っても、無理なダイエットをすれば代謝が減るので思ったよりも痩せることができないばかりかその後のリバウンドの危険が増してしまうので注意が必要ですね。

カロリーを減らすというのは食事の量を減らすということではありません。単純に食事を減らせばその分栄養素も減ってしまうので体に負担がかかります。特にタンパク質は重要なので高たんぱく低カロリーの食品をとるようにしていきましょう。

代謝をあげるということは体の中の脂肪を燃焼させるのにとても重要です。筋肉が多いと代謝もよくなるのですが、食事を減らせば筋肉も細くなってしまうので同時に代謝が悪くなってきます。このままだとせっかくカロリーを減らしていても痩せにくい状態になってしまいます。ですから、いかに代謝を下げずにカロリーを減らすかが重要なんですね。

それともう一つ。代謝が悪いと「むくみ」がでてきます。むくみは体の中の水分が原因です。むくみによって体重も増えますし、見た目にもふくらんで見えてしまいます。

塩分をおさえて！

塩分を多くとりすぎると、体の基礎代謝が悪くなり、むくみがでたり痩せにくい体質になったりします。塩分を抑えるとこのような効果が期待できるようになります。

• 代謝のアップ
• むくみが解消される
• 食欲が抑えられる
• 便秘の解消にも

ダイエット中は塩分にも気を付けていきたいものです。

お水を飲みましょう

食べたいときに先に１杯お水を飲んでください。あとはカロリーの少ない飲み物を常に手元に置いておくことも効果的です。何かちょっとつまみたくなった時に先に一口水分を含んでください。するとおなかがちょっとだけ落ち着きます。

炭酸水も効果的です。炭酸が胃の中で膨張するので空腹をある程度抑えることができるんです。お水をあまり飲まない人は代謝が悪くなりがちです。この機会にしっかりとした水分補給を心掛けていきましょう。

便秘解消で体重ダウン

便秘が長く続いている人は、便秘を解消するだけでも１kg～2㎏くらいは体重を減らすことができます。

朝１杯のお水を飲む
便秘の解消も体重ダウンにつながります。腸の働きがにぶく便秘気味だという人は、朝起きたら必ず１杯のお水を飲むようにしましょう。これを習慣づけると、自然と便通が来るように体質が変化してきます。

便秘解消には食物繊維
食物繊維が便秘にいいということは有名ですが、食物繊維には２種類あります。

水溶性の食物繊維
水溶性の食物繊維は、胃の中で溶けてゲル状にかわります。腸の中をゆっくり糸移動し便通を助けてくれます。

リンゴ、バナナやきのこ、海藻類など

不溶性の食物繊維
不溶性の食物繊維はいわゆる「繊維質」のもの。腸で水分を吸収してふくらみ、腸を刺激します。

ゴボウ、豆類、イモ類など

不溶性の食物繊維だけをとっていると腸の動きは活発になるのですが、便が出にくい状態になるためなかなか便秘が解消されないことも。この２種類を上手に組み合わせてとるようにしていきましょう。

すぐ痩せるための簡単ダイエット まとめ

最後に、急激なダイエットは健康状態に影響を与えるということを忘れないでください。ポイントはカロリーを抑えるのと同時に代謝を下げないようにすることです。

単純な食事制限では代謝が悪くなりますので、一度痩せても必ずリバウンドが来てしまいます。これを繰り返していればどんどん代謝が悪くなり痩せにくい体質になってしまいます。

短期間ですぐに痩せたい場合にはどうしても無理をしがちです。でも急激に痩せる時にはその分さいしんの注意をして取り組むようにしていきましょう。