内ももは脂肪のたまりやすいところです。普段からあまり動かさないところなので、ついてしまった脂肪はなかなか落ちないところでもあります。
内ももをマッサージしてキレイな脚を手に入れましょう！
目次
内ももを細くするリンパマッサージ。1週間で効果があるのか？
内ももは太ももの中でもお肉のたまりやすいところ。さらにここの部分はあまり動かすことがないので、ついた脂肪が落ちてくれません。内ももを細くするには、ダイレクトにアプローチすることが重要です。そこでおすすめしたいのがリンパマッサージ。老廃物を排出してむくみをとったり脂肪を流すマッサージです。
もともとあまりケアしていない部分ですので、1週間続けただけでもかなり効果が見えてきますよ！
内ももマッサージの即効性
内ももマッサージのメリットは即効性です。内ももが太くなっているのは、老廃物が溜まっていてむくんでいるのが大きな原因です。
体脂肪を落とすダイエットや、筋肉を引き締める筋トレと違って、老廃物を排出するマッサージは、むくみを排出してその分ほっそりとなります。水分が流れるのはこの中でも一番即効性のあるやり方。今すぐにでも試してみて下さい。
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内ももリンパマッサージで細くするポイント
マッサージは自分でできる簡単な方法でもありますが、ポイントを押えておかないとあまり意味のないものになってしまいます。
ちょっとしたルールを覚えておきましょう。
マッサージはリンパを流すがポイント
マッサージすると脚の筋肉をほぐすことができます。しかしほぐしただけではむくみは排出されません。マッサージはリンパの流れに老廃物を載せて排出するように行います。
内ももだけが気になっていたとしても、足の先から行うようにします。足先からふくらはぎ、太ももと徐々に上に上がって起用に揉んでいき、最後はリンパに流すようにします。
足を温めるとマッサージが効果的になる
マッサージの前には温めるようにします。入浴中やお風呂上りが効果的なタイミング。温かい方が脂肪が溶け出して流れます。体の代謝もよくなっていますので効果的になります。
マッサージクリームを使う
マッサージクリームはすべりを良くするだけではなく、保湿の効果もあります。脚やせ専用のセルライトクリームだと、成分の中に温めるためのものも入っていて、脂肪燃焼をさらに促してくれますのでおすすめです。
マッサージクリームの中には、保湿だけではなく美容液の効果もある藻のもあります。マッサージしながらお肌もケアできますよ。
マッサージはきつすぎず優しすぎず
セルライトがある場合などは、雑巾を絞るように交互に動かして揉むのが効果的です。でも強くやればその分効果があるというものではなく、強すぎると内出血したりします。マッサージは強すぎず弱すぎずガ基本です。
ある程度揉んだら今度はリンパを上に持ち上げるようにして揉んでいってください。
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内もも痩せに。マッサージクリームランキング
内ももやせにいいマッサージクリームを厳選して紹介します。どれもリピート率が高く、太もものセルライトやリンパの流れをよくするむくみ解消にも有効なものです。
第1位 MEGURU BOTANIC（メグルボタニック）
配合成分：
むくみケア、めぐり成分：グリーンコーヒー、パッションフルーツ、天然水
乾燥対策、保湿：スクワラン、カニナバラ果実エキス、キュウリ果実エキス
引き締める：ビルベリー葉エキス、セイヨウサンザシ果実エキス、ローズマリー花エキス、ラベンダー花エキスなど
香り：フレッシュな精油とハーブの香り
- 定期モニターコース価格 1,940円(税込)
- 定期コースは初回のみでの解約もOK
- 2回目以降 4,590円（15％オフ）
- 通常価格 5,400 円
第2位 リピアミューズ
配合成分：
超音波施術と同等の効果：フィトソニック
肌をギュッと引き締める：ユニリズム
ハリUP＆エイジングケア：レジストリル
マッサージケアサポート：オバリス
6種の和漢植物由来成分
果実と花由来の厳選美容エキス配合
香り：ほんのりバラの優しい香り
- 定期購入 2,600円（税抜）
- 通常価格 2,800円（税抜）
- 2本以上の定期購入は、毎回送料無料になります。
- 定期購入は3回以上の継続が必要です。
第3位 バンビミルク
配合成分：
美容成分90％配合。シアバター、セラミドなど
ツボクサ、オウゴン、カンゾウ根などのボタニカルハーブエキス
植物由来の温感成分、バニラ主旨
ユニスリム、スリムフィット、フォースコリンなどのマッサージ成分
香り：ホワイトブーケの香り
- 2本セット 3,600円（税抜）送料無料
- 25日間返金保証付き
- 通常価格 4,2500 円（税抜）
内ももを即効細くするために。気を付けたいこと
内ももはむくみをとるのがまずは最初の段階です。1週間やっているとこれだけでスッキリとしてきます。大切なのは、揉んで溶かした脂肪や老廃物をリンパに流すこと。そのままにしておくと身体が冷えた時にまた脂肪として固まってしまいます。
内もものたるみは筋トレで引き締めて！
次にやることは筋トレです。内ももの筋肉は普段あまり動かさないところなので、たるみ切っている場合が多いです。逆にここを鍛えると筋肉が引き締まってくるのも早いんです。
内もの筋肉を引き締めるには股関節周りの筋トレが効果があるのでぜひ試してみてください。
脚全体の筋肉の引き締めには、レッグマジックが有効です。簡単にできるのですが負荷が高く、1日5分くらいのトレーニングでもグッと効果が見えてきます。
太ももの筋肉は体の中でも大きい部分なので、ここの筋肉量が上がると、身体全体の代謝量がアップしてきます。すると同じ量を食べても太りにくい、ダイエットすると痩せやすいといった体質に変化してきます。
内ももは脂肪が溜まりやすい！食事も大切です
脂肪が溜まりやすいのはお腹に近いところからと言われています。その点では内ももは脂肪がたまりやすい所です。せっかく頑張ってダイエットしても、太るときには内ももからという形になります。ダイエットで一番大事なのはカロリーを摂り過ぎないことなので、内ももダイエットしたい場合はやっぱり織女のカロリーにも気を付けていきましょう。
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