太ももの付け根ガチ痩せ!【即効1週間】内側集中!確実に細くなる簡単エクササイズ&”ながら”アイテム

太もも痩せって難しい・・・
そう思っていませんか?

確かに普通のダイエットをしていたのでは、太ももだけ痩せるなんて難しい。しかも短期間で痩せようとしたら、無理かもと思ってしまいます。

実は、太もも痩せをするにはやり方があるんです。特に、

  • 脂肪で太ってしまっている人
  • むくみで太っている人

に効果のある方法を紹介します。


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履いて寝るだけだから簡単。ツボを刺激して血流アップ、脂肪燃焼するなんて...

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太ももの付け根痩せには内側にある「内転筋」を鍛える!

太もも痩せに一番即効性があるのが、「筋トレ」です。
特に、脂肪の付きすぎや、むくみのケースでは短期間で効果がでてきます。

その中でも特に集中してケアしていきたいのが「内転筋」です。
内転筋は、股関節の部分、太ももの内側と付け根にある大きな筋肉群です。筋肉量が多いところなので、ケアしないでいるとたるみが目立ってくるし、美脚どころか見た目のシェイプもかなり歪んできます。

太ももの筋肉が減ってくると・・・

  • 見た目にたるんだ脚になってしまう
  • 血液やリンパの流れが悪くなり老廃物をため込むようになる
  • むくみや冷え性になる

こうなると、脂肪がどんどん蓄積しやすくなってしまいます。そして脂肪がある一定以上たまってくると、セルライトになってさらに細くするのが難しくなってしまうのです。

太ももの内側が付け根痩せのポイント

太ももの内側は筋肉が多い分筋トレの効果も早く表れるので、ここを鍛えない手はありません!

さらに太ももは、体全体の筋肉の中でも大きな割合を占めているので、鍛えることで体全体の筋肉量がアップします。だから、体全体の代謝が上がって痩せやすい体質に変化してくのです。

脚がほっそり引き締まって、代謝がアップする、とてもやりがいのあるダイエットなんですね。

太ももの筋肉を鍛えると、筋肉太りをしてしまうのではないかと思う人もいるかと思いますが、そこは心配することはありません。

ここで紹介する筋トレは、筋肉を太くするものではなく、しなやかに鍛えていくものです。
太ももを全体的に鍛えていきます。
太ももの内側から裏側、お尻のつけ根の部分を鍛えると、ライン的にもキレイになってきます。

簡単にできて一番有効なのが「スクワット」です。
スクワットは消費カロリーも多いので、太ももだけではなく全身のダイエットにも役立ちます。

2週間、1ヶ月と期間を決めて取り組んでいきましょう。

太ももガチ痩せ「スクワット」

  • 肩幅よりもやや広めに足を開く
  • 背筋をまっすぐにする
  • 目線はまっすぐ前に
  • 息を止めない

息を吸い込みながらゆっくりと腰を下げていってください。できれば太ももが床と平行になるところまでおろしていきます。
その時ひざは外側を向いていて大丈夫ですが、かかとは上げないように気を付けましょう。

http://bretcontreras.com/women-squat-dont-want-big-legs/

この写真のように、しっかりと腰を下ろすのがポイントです。

最初はここまで下げることが出来ないかもしれませんね!ひざに負担をかけ過ぎてもいけませんが、ここでしっかりと負荷をかけることが重要です。

スクワット15回は腹筋500回に相当するといっている人もいるほど。かなり早く効果が得られる運動ですのでチャレンジしてみましょう。

寝ている間にラクラクお尻痩せ

エクスレーヴ

お尻やお腹をへこませたいのなら、エクスレーヴ

適度な着圧できつくないからとにかく楽なんです。


骨盤のケアをすると、体形にも大きく変化がでてきます。

寝ている間に履くだけなので続けやすいし簡単ですよ。

  • 腰周りや太ももをスッキリさせたい
  • 骨盤のゆがみをなおしたい
  • 産後のお腹周りケアに
そんな方には本当におすすめのアイテムです。

即効性ならコレ!太ももの付け根えをケアするアイテム

筋トレをやっていく中で、あわせて取り入れていきたいアイテムがあります。
これは、普段から運動をしていない人きつい筋トレが苦手な人にもおすすめしたい方法です。

きつい筋トレをしなくていいから続けやすいのがメリット。気が付くと細くなっているというのがうれしいアイテムです。

太ももの付け根と内側をサポート。スパッツ・ショーツ

筋トレをして脂肪を溶かした後は、そのまま放っておくとまた冷えて固まってしまうので、リンパに流して排出していくことが大事です。
その時には、スパッツやショーツがとても有効です。

履いているだけでリンパの流れをサポートしますし、履いている間は補正効果があるので、お尻が上がって見た目にもスッキリします。

なによりも着けているだけで簡単ですから、脚痩せをサポートするアイテムとしては最適です。

スマートサイズ

スマートサイズのは、お腹から太ももまですっぽりとカバーするので下半身痩せにぴったり。
それぞれの場所によって加圧が違う設計で、履いているだけでリンパが流れるようになります。

見た目はすごく小さくて「本当に履けるのかな」と思うくらい。でも着圧がゆるいものだと、痩身効果も期待できませんよね。
ところが、意外にするっと履けて締め付けもきつすぎず、ずっと着けていても動きやすいです。

着圧スパッツは、毎日履き続けないと効果も出てこないので、きつくなく履けて、しかもしっかり締め付けができるスマートサイズはおすすめです。

3枚セット 29,400円 → 11,400円(税別)
1枚単品   9,800円 →  3,800円(税別)

エクスレーヴ

エクスレーブは、履くだけでお尻のラインが上がる補正効果、体が温まって代謝がよくなる効果があります。
適切に骨盤の位置を整えるので、産後のダイエットにもぴったりです。

最初締め付けがきつい感じがしますが、だんだん慣れてくると、足の部分が短いので動きやすいし、ショートパンツでも問題ないので、便利に使えます。

寝ている間に着けるだけなので、簡単に続けられるから本当に楽です。
食事制限をすることも、運動をすることもなくできるのが最大のメリットですね。

  • 3枚セット 11,800円(税別)
  • 1枚単品    3,960円(税別)

気になる付け根と内側を直接アプローチできるEMSマシン

EMSは電気の刺激で筋肉を動かして、筋トレと同じ効果が得られるグッズです。
自分がケアしたいところに直接当てられるので、部分痩せにはぴったり

つらい筋トレが苦手という人でも、片手でラクラクケアできるのもポイントです。

ボニックプロ

ボニックプロは、EMS以外にも、脂肪を温めて溶かしだすラジオ波(RF波)機能や、脂肪を破壊するキャビテーション機能がついています。
ふつうこの機能はエステの施術で行うものです。ボニックプロだとそれが自宅でできるので、とても便利。

軽量なので、使っていても手が全然疲れません。それに、防水なのでお風呂で使えるのもうれしいポイント。リラックスした時間に何となく使っているだけでも、かなりの引き締め効果があります。

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太ももの内側・裏側痩せに効果のある簡単ストレッチ方法

筋トレや運動となると、ちょっと難しいかも・・・という人には、ストレッチがおすすめです。

ストレッチは普段使っていない筋肉を伸ばすことで、筋肉を柔らかくする効果があります。
すると、老廃物や血液の流れがよくなって、むくみの解消になります。

また、リンパの流れが良くなると脂肪が蓄積しにくくなってきますし、代謝もアップしてきますよ!

ストレッチをするのは、お風呂上り20分から30分くらいの時間いいです。体が温まって柔らかくなっているときにやるようにしましょう。

ウォーキングで足が細くなった?

ウォーキングは簡単にできる有酸素運動として、ダイエットには必須ともいえる運動です。でもウォーキングで消費するカロリーは少ないんです。
どちらかというと代謝を高めて痩せやすい体を作るためにやるもので、こちらはちょっと時間がかかってしまうんです。

でも、普段何も運動をしていない人がウオーキングを始めると「太ももやふくらはぎが細くなった」という声がよく聞かれます。これは筋肉量の多い部分が運動をして引き締まったから。

有酸素運動をするのは効果的ですし、普段の生活に取り入れられることなので、特に何も運動をしていないという人は、習慣化していくようにすると太ももの引き締めだけではなく、ダイエットの効果もアップしてきます。

正しいウォーキングのポイント

  • 背筋を伸ばして姿勢を良くする
  • かかとから着地するようにする
  • 内股、ガニ股にならないように気を付ける

ウォーキングのような有酸素運動はダイエットするときに特に意識して行いたい運動です。時間はかかるかもしれませんが、この機会に取り入れていくようにしましょう。

太もも痩せにはジムが一番!?

スポーツジムで太もも痩せをするのもとてもいい方法ですよね。
ジムでの器具は、太ももに集中して負荷をかけるトレーニングをすることが出来るので、短期間で太もものサイズを落としたいという時にはとても役立ちます。

もしこれからジムに通いたいという人は、こちらのジムがおすすめ。

24/7ワークアウト

  • 完全個室のプライベート空間で行える
  • すべてマンツーマン指導
  • 完全予約制なので待たなくて済む
  • 業界の中でもリーズナブルな価格体系
  • 2ヶ月実施して満足できなければ全額返金

無料カウンセリングがあるので、自分に合っているかどうか相談することが出来ます。

太もも痩せエステで美脚モニター体験

セルライトや、むくみ、骨盤の歪みが原因で太ももが太くなっているケースがあります。その時に一番即効で効果が期待できるのは、やっぱりエステサロンですね。

エステでのマッサージでむくみを取ったり、キャビテーションでセルライトを落としたりするので、早い効果が期待できます。

体験エステコースも充実していますので、はしごで試してみるのもいいかもしれません。

太もも痩せにおすすめの体験エステ

サーモシェイプによる太もも痩せスペシャルコース格安体験ができます。キャビテーション・エンダモロジーなどの最新設備も充実。

Bloom


話題のコンブチャクレンズが1000円で買える!?

コンブチャクレンズ

コンブチャクレンズは、28日間の臨床試験で、平均-1.9kg。最大で-5.6kg痩せたことが証明されました。成功率は91%です。

 

味はマンゴージュースでとってもおいしく飲めますし、合成甘味料、合成着色料、合成アミノ酸、アルコールを一切使用せず無添加で安心です。

 

200種類以上の酵素と、酵母や乳酸菌が燃焼と排出をサポートするので、飲んだら体がポカポカしてきます。飲み始めてから、お通じもよくなってきて汗もかきやすくなりましたから、私も信頼して飲んでいます。

定期購入だと、初回1000円で購入できるのでとってもお得です。


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