グリーンスムージーを飲む時間帯はいつ?夜or朝?ダイエットに効果的なタイミング

グリーンスムージーは芸能人やタレントさん、モデルさんにも人気の今話題のダイエット食品です。テレビでも話題になっていますよね!
グリーンスムージーはダイエットにも美容にもいいととっても人気。ここでは、その効果と飲むタイミング、飲む際の注意点などについて紹介していきます。


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目次

グリーンスムージーを飲む時間は求める効果によって違う!

グリーンスムージーは、単に体重を落とすのではなく、栄養をバランスよく摂って「健康的に痩せられる」ということで人気になっています。
多くの芸能人やモデルの方も飲んでいるのがグリーンスムージー。

野菜やフルーツのビタミンを生の状態で効率的に摂ることができます。話題の食物酵素や食物繊維もたっぷりとれるドリンクですよね。

グリーンスムージーにはこのような効果があるといわれています。

  • 健康的なダイエット
  • 痩せやすく太りにくい体質に
  • アンチエイジング
  • 美肌効・肌トラブルの改善
  • 便秘の改善
  • 血液がサラサラになる
  • むくみの解消

生野菜に豊富に含まれているビタミンは、美肌には欠かせない栄養素です。グリーンスムージーは熱を加えないので、ビタミンをそのままきゅす有することが出来ます。また、生の野菜やフルーツには食物酵素が含まれていて、食物の消化にも役立ちますし、代謝を良くする、活性酸素を無害なものにするなど、健康にも美容にも様々な効果が期待されます。
もちろん食物繊維もたっぷり入っているので便通にもよく、すべてが健康と美容、ダイエットにつながるとても素晴らしいドリンクなんですね。

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グリーンスムージーの飲み方「朝」or「夜」どっちがいい?

グリーンスムージーと言えば朝飲むのが一般的。というよりは他の時間には飲まないものと思っていませんか。でも実は夜飲むと効果に違いがでてくるんです。ここでは目的別に、「いつ飲むのか」、「飲むタイミング」について紹介します。

美容と健康のために飲むグリーンスムージーは「朝」がいい

グリーンスムージーには食物繊維が豊富に含まれています。朝飲むことで、便秘気味の人は便意を促すことが出来る、腸内環境が改善されるなどの効果があります。
また、ビタミンをたっぷりとることもとても大切です。
朝食を普段からとらないという人は、栄養補給のためにも朝食がわりにグリーンスムージーを飲むのはとてもいいことです。

ダイエット目的なら「夜」置き換えで飲むのが効果的

夜はできるだけ胃を休めて消化に使うエネルギーを使いたくないもの。これはダイエッターの常識ともいえる基本的なことですよね。
夜お腹の中に食べ物を入れて寝てしまえば、脂肪になってしまう確率が上がってしまいます。

ですから、グリーンスムージーを夜ごはんの置き換えとして飲むのがいいんです。

グリーンスムージーは、消化吸収がいいので、胃に負担をかけません。すると、胃や内臓がしっかりと休まるので、代謝もよくなってくるんですね。

内臓に負担をかけないということは、その後の体の調子にも影響してきます。起きた時の寝覚めがグッと快適になりますし、夜飲むことで便秘の解消にもつながってくるんですよ。

また、代謝機能を上げるということは美容にも影響があります。肌のターンオーバーが正常化してきますので、肌のつやがよりよくなったり、アンチエイジングにも効果的なんです。

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グリーンスムージーを飲むタイミング朝と夜の違い

朝飲むケースと夜飲むケース、それぞれのメリット、デメリットや注意点を紹介あげていきます。

朝飲むグリーンスムージー

朝飲むケースでのメリットは、

  • 便秘の解消に効果的
  • 気分がスッキリ
  • 起きてすぐに体に必要な栄養をとりいれることができる

デメリットとしては、

  • 朝時間がない時に作るのが面倒
  • 夜飲むよりも吸収しにくい

といったことがあげられます。

夜飲むグリーンスムージー

夜飲むケースでのメリットは、

  • 寝ている間に胃や内臓に負担をかけない
  • 新陳代謝にも効果的

デメリットとしては

  • 夕食と置き換えた場合、お腹が減ってしまう

このようなことがあげられます。

グリーンスムージーの飲み方の注意点

ダイエットにも美容にもいグリーンスムージーですが、飲み方を間違えてしまうと効果が出ないという場合があります。ここからは注意点を紹介します。

グリーンスムージーの飲み方は「ゆっくり」

グリーンスムージーは一気に飲むのではなくて、ゆっくりと飲むようにします。口の中に含んで噛むようにゆっくりと飲むことで、よりち要素の吸収にも役立ちますし、満腹中枢も刺激されてダイエットにも効果的になります。

グリーンスムージーは冷やしすぎない

冷たすぎる飲み物で体を冷やしてしまうと、代謝を下げてしまう恐れがあります。むくみや冷え性にもつながりますので、スムージーは冷やしすぎないようにしましょう。

トロピカルフルーツはおすすめしません

グリーンスムージーはフルーツを入れると野菜の青臭さも解消されて美味しくなりますよね。でもフルーツには思っているよりも多くのカロリーがあります。特に南方系のトロピカルフルーツは糖分が多いので、ダイエット目的で作るスムージーにはおすすめできません。せっかく置き換えでスムージーを飲んだとしてもカロリーオーバーになってしまう危険性があります。

あまりおすすめできないフルーツ

  • マンゴー
  • パッションフルーツ
  • パイナップル
  • バナナ
  • ドラゴンフルーツ など

粉末のグリーンスムージーの効果の違いは?

グリーンスムージーを手作りするのはかなり面倒なことです。特に使ったミキサーを毎回洗うのが大変。それにスムージーは作り置きすると酵素やビタミンが失われてしまうので、毎回作らなければいけません。

そんな時に活躍するのが粉末のグリーンスムージーです。最近ではこちらの方が人気かもしれません。

粉末グリーンスムージーとの栄養・カロリーの違い

手作りするスムージーは、野菜の種類、量によって栄養も変わってきますが、そう毎回何種類もの野菜を入れるというわけにもいきませんようね。その点粉末スムージーは普段からの食事ではとれないようなたくさんの栄養素が入っているので、栄養面ではとても優れた飲み物になります。
カロリー的にも生野菜や果物を使ったスムージーは1杯150kcalから200kcalが一般的ですが、粉末のグリーンスムージーは20kcal~50kcalくらいとなっていて、ダイエット効果で比較しても粉末の方が優れています。

粉末グリーンスムージーとの値段の比較

こちらも入れる野菜の種類などによって大きく変わってきますが、一般的には100円から150円程度かかるといわれています。一方で粉末のグリーンスムージーは60円から100円程度なので、コスパにも優れています。

スムージーは朝忙しいときに作るのが大変

スムージーを作るために朝ちょっと早起きをしなければなりません。ミキサーを使ってその後片付けも結構大変。毎日続けるとなると少し余裕がないとできませんよね。

栄養素に偏りがでてしまう

自分で作るスムージーは栄養が完ぺきというわけではありません。特に毎日となると、好きなものを入れてしまいがちですから栄養が偏ってきます。また、果物などを多く入れた場合、意外とカロリーも糖質も多いので、ダイエットにいいかというとそれほど効果的でない場合もあります。

氷を入れるのもよくない

氷を入れてキンキンに冷えたグリーンスムージーはおいしいですよね。でもあまり冷えた飲み物は体に良くありません。代謝を下げてしまうのです。消化吸収も冷えすぎていた場合よくありません。実は冷えている方が味覚が鈍るので、八鍬野菜の臭みがあっても飲めるのです。ですから冷やしたいという気持ちはわかるんですが、できれば氷は入れない方がいいんですね。

 グリーンスムージーの作り方。ミキサーは短く

野菜はミキサーにかける時間が長ければ、その分細かくなって野菜を食べているというよりもジュースを飲んでいるようになります。ですから、しっかりミキサーする人も多いいです。でも、食物繊維などは裁断されるとその分効き目が薄くなってしまいます。あまりドロドロになるまでミキサーをかけるのは良くないんですね。

こういったことから見ると、やっぱり自分で作るグリーンスムージーには限界があるようです。栄養素もしっかりと管理してできている粉末のグリーンスムージーの方がいいというわけですね。

  • 栄養素がしっかりと管理されている
  • 飲みやすい味になっている
  • 毎日飽きないように味にも種類がある
  • 食物繊維だけでなくミネラルも豊富
  • お腹が満足できるようにとろみをつけている

こういった点が粉末のグリーンスムージーと手作りのスムージーの違いになります。粉末のグリーンスムージーはダイエットに効果的な飲み方ができるように様々なところに気を使っています。

このあたりも人気の秘密かもしれませんね。

グリーンスムージーでダイエット効果アップ!

グリーンスムージーでダイエット効果を最大限にアップさせるのには、「置き換えダイエット」が効果的です。そして置き換えるタイミングは「夜」。夕食は1日の中で一番カロリーが多くなるのでそれをグリーンスムージーに置き換えるとダイエットには一番効果的に働きます。

置き替えダイエットで利用するのなら、やっぱり粉末のグリーンスムージーがおすすめ。なによりも簡単手軽に摂れるのがいいですよね。ここでは、粉末スムージーのなかでも1番評判の高い「ミネラル酵素グリーンスムージー」についてみていきたいと思います。

ミネラル酵素グリーンスムージーのダイエットにいい効果

ミネラル酵素グリーンスムージーには、お腹が膨らむような食物繊維、「グルコマンナン」、「サイリウム」などが入っています。一番いいのは食事と置き換えてしまうこと。これだと摂取カロリーがぐっと減るので、一番効果的な飲み方と言えるでしょう。

グリーンスムージーは、飲んでいれば痩せられるというものではありません。あくまでも食事でとれない不足した栄養を補うのが基本的な考え方で、さらにお腹を膨らませてあまり食べすぎないようにしています。ですから、丸々1食置き換えてしまうのが一番効果的なんです。

ミネラル酵素グリーンスムージーは継続して飲むことで痩せることが出来るドリンクです。ですから、1度や2度飲んだだけで劇的に痩せるものでもお薬のようなものでもありません。やせう効果を得るためには続けることが最も重要。そのためには飽きないで飲み続けられるかがポイントになります。

ミネラル酵素グリーンスムージーの飲み方

グリーンスムージーのガイドラインには、基本的には水で飲むように書いてあります。でも、続けることにポイントを置くのなら、味を変えてみるものもいいかもしれません。
牛乳で割って飲むと確かにカロリーは増えてしまうのですが、続けられなくって他のものを食べてしまうよりはよっぽどいい効果が得られます。

他にもヨーグルトに混ぜてみたり、夏なら冷凍庫で少し凍らせてみるなんて言うのも美味しく続けられるポイントですよ。

炭酸水で割るのも効果的な飲み方です!

水の代わりに炭酸水で割るのも美味しく飲める効果的な飲み方。炭酸水はお腹が膨れるので、その分食欲を減らしてくれますよね。でも炭酸水と言ってもカロリーがないものを選ぶように気を付けてください。甘い炭酸水は思っているよりもカロリーが含まれていますよ。

ミネラル酵素グリーンスムージーの口コミでの評判は?

実際に飲んでいる人の口コミを紹介したいとおもいます。

個人的に、マンゴー、ピーチ、アサイーが好きで、抹茶はイマイチかなぁ。抹茶はミルクと割ると美味しそうです。
私はミネラルウオーターに250ミリくらいに約3杯くらいでシェイク。とろりとしてて飲みやすいです!

基本牛乳で割っています。一番人気のマンゴーよりも、ピーチ、抹茶が私好みです。アセロラは牛乳で割ると微妙でした。炭酸割りが気になりますが、

少し大目の粉を水で溶いて、しばらく放置させるのが1番良かったです。
時間を置くことでとろみが出て満足感が出ました。結果的にの腹持ちも良かったです。

ダイエットの為夜をスムージーに置きかえて牛乳に混ぜて飲んでいます!
はじめて飲んだ時はこんなに美味しくていいのーって思いました( 笑 )

@コスメ

レディーガガがたった2ヶ月で13kgも痩せることに成功した?

レディーガガさんが一時期激太りしましたよね!それが短期間のうちにまた激やせ。その秘密はグリーンスムージーだったのです。

芸能人やタレントさんでも飲んでいる人が多くマギーさんやダレノガレ明美さんなどの有名芸能人もSNSやブログで紹介しているのが、「ミネラル酵素グリーンスムージー」です。


話題のコンブチャクレンズが1000円で買える!?

コンブチャクレンズ

コンブチャクレンズは、28日間の臨床試験で、平均-1.9kg。最大で-5.6kg痩せたことが証明されました。成功率は91%です。

 

味はマンゴージュースでとってもおいしく飲めますし、合成甘味料、合成着色料、合成アミノ酸、アルコールを一切使用せず無添加で安心です。

 

200種類以上の酵素と、酵母や乳酸菌が燃焼と排出をサポートするので、飲んだら体がポカポカしてきます。飲み始めてから、お通じもよくなってきて汗もかきやすくなりましたから、私も信頼して飲んでいます。

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