セルライトを落とす!自宅でできるセルフマッサージ

太ももの裏側などにできるセルライト。見た目にも凸凹して良くないですし、なかなか落ちないというのも特徴です。セルライトはなんでできるのか、除去するためにはどうすればいいのか。ポイントを押さえて解説します。


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セルライトを落とすにはどうすればいいのか

セルライトは、太ももの裏側やお尻などにできるボコボコのこと。脂肪やコラーゲン、老廃物が混ざって固まってできるものと言われています。
普通の脂肪とは違って凸凹していて触ると硬い感じ。つまんだ時に痛かったりします。

セルライトには4つの種類があります

セルライトもでき方や原因にタイプがあります。それぞれに違いを見ていきましょう。

脂肪型のセルライト

その名の通り、肥満が原因で老廃物が蓄積した脂肪の中にたまって膨張したようになります。

むくみ型のセルライト

むくみがちな人に起こりやすい形。男性よりも女性の方が多くなります。脂肪の周りの水分(むくみ、老廃物)で作られます。むくみの原因である水分やリンパを流すマッサージで落とすことができます。

繊維化型セルライト

脂肪細胞の周囲にコラーゲン繊維が沈着したもの。かなり硬くなっているものなのでなかなか落としにくいセルライトです。

筋肉質型セルライト

急激に筋肉量が落ちら時に作られるセルライトです。学生時代などに運動をしていて、急にやめた時などにできが日。こちらのセルライトは一番除去するのが難しいといわれています。

参考:ヘルスケア大学

セルライトのできるメカニズム

セルライトは、表面に見えているものだけではありません。真皮の下の脂肪細胞がセルライトになって、表面に見えてくるまでには2~3年かかるともいわれています。ですから、見えていなくてもその予備軍が着々とできている可能性があります。
そのためには早めのケアが必要なんですね。

体のめぐりが悪くなると、血液やリンパから老廃物があふれてきます。それがたまった脂肪に引き寄せられて混ざり合ってセルライトになります。ですから、脂肪がたまっている人、むくみなどで循環が悪い人はセルライトができやすいということになります。

セルライトができると、まわりの毛細リンパ管を締め付け、さらにめぐりが悪くなってしまいます。するとそれがまた新たなセルライトになってしまいます。セルライトは除去していかないとどんどん増えてくるというのはこのことです。悪循環になってしまうんですね。

本格エステ機能が自宅でできる!?

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ボニックプロは、1台でEMS・キャビテーション・ラジオ波の機能があります。エステで行う機能が自宅でできるから家庭用ダイエット器具人気No1です。


まずは、体を深部から温めて、超音波で脂肪を溶かしだします

次に電気の刺激で筋トレ。代謝が上がって痩せ効果がアップします。


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定期購入だと本体が3,980円で一番お得。脚にもお腹にも使えて、防水だからお風呂でもOK。利用価値の高いダイエット器具です。


自宅でできるセルフマッサージでセルライトを落とす!

セルライトを除去するには、さまざまな方法がありますが、自宅で簡単にできるのは、マッサージです。

お風呂に入っているときなど、体が温まっているときにマッサージをすると、血流やリンパの流れもよくなりますので、効果的です。
足裏から太ももの裏側まで、リンパを流すような形でマッサージをしていきましょう。

見えない部分のケアが大事!

セルライトのセルフマッサージは、今ある凸凹を落とすというよりも、肌の奥にできている、これから出てくるセルライト予備軍を解消することがポイントになります。

セルライトは放っておくとどんどん増えていきますし、表面にあって硬くなっているものは、脂肪と老廃物ががっちり固まっているのでなかなか落としずらいのです。

セルフケアでそうなる前の「見えない」セルライトを予防していきましょう。

セルフマッサージにも限界があります!

ただし、マッサージでセルライトを落とすのにも限界があります。硬くなっているセルライトや、背中などの自分では見えにくいところ、手の届かないところは、エステでの施術が有効です。

 

マッサージをするときには、セルライトの専用クリームや、ローラーなどもありますので、一緒に使うと効果的。マッサージでセルライトをつぶしていくとかなり痛いものなので、クリームを使うのもいいですよ。

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セルライトを落とすマッサージクリームおすすめランキング!

セルライトケアのマッサージをするときは、できるだけ柔らかくするのがコツ。あまり強くマッサージすると、血管が切れてしまったりして逆効果になってしまうケースもあります。マッサージクリームやオイルを使って肌に負荷がかからないようにしましょう。

さらに、セルライトケアに有効な成分を配合した「セルライトクリーム」があります。マッサージするだけで肌から有効成分を浸透させますので、マッサージするときにはとてもおすすめめです。脚痩せの効果が期待できるとともに、お肌の美容成分も含まれています。

第1位 MEGURU BOTANIC(メグルボタニック)

保湿とマッサージ2つの機能を備えたクリームです。お風呂上りに塗ってたった10秒のマッサージでOK。肌をしっかりと保湿し、ハリと弾力を備えていれば、膨張してくるむくみを抑えることができます。お休み前のスキンケアで引き締めを整えてめぐりを改善することにつながります。

配合成分:
むくみケア、めぐり成分:グリーンコーヒー、パッションフルーツ、天然水
乾燥対策、保湿:スクワラン、カニナバラ果実エキス、キュウリ果実エキス
引き締める:ビルベリー葉エキス、セイヨウサンザシ果実エキス、ローズマリー花エキス、ラベンダー花エキスなど

香り:フレッシュな精油とハーブの香り

  • 定期モニターコース価格 1,940円(税込)
  • 定期コースは初回のみでの解約もOK
  • 2回目以降 4,590円(15%オフ)
  • 通常価格 5,400 円

第2位 リピアミューズ

フランス発の世界で使われている成分を配合。引き締め成分、アンチエイジング成分などを贅沢に配合しています。また、美容成分やお肌のケア成分などもたっぷりと入っているマッサージクリームです。

配合成分:
超音波施術と同等の効果:フィトソニック
肌をギュッと引き締める:ユニリズム
ハリUP&エイジングケア:レジストリル
マッサージケアサポート:オバリス
6種の和漢植物由来成分
果実と花由来の厳選美容エキス配合

香り:ほんのりバラの優しい香り

  • 定期購入 2,600円(税抜)
  • 通常価格 2,800円(税抜)
  • 2本以上の定期購入は、毎回送料無料になります。
  • 定期購入は3回以上の継続が必要です。

第3位 バンビミルク


深部からじわじわと温かくなる。保湿成分もしっかり入っています。寝る前のマッサージで保湿と引き締め、さらに冷え対策の高機能ボディークリーム。マッサージでむくみやセルライトも強力にケアします。

配合成分:
美容成分90%配合。シアバター、セラミドなど
ツボクサ、オウゴン、カンゾウ根などのボタニカルハーブエキス
植物由来の温感成分、バニラ主旨
ユニスリム、スリムフィット、フォースコリンなどのマッサージ成分

香り:ホワイトブーケの香り

  • 2本セット 3,600円(税抜)送料無料
  • 25日間返金保証付き
  • 通常価格 4,250 円(税抜)

セルライトを「即効落とす」エステでのケア

マッサージも自分の手が届かないところはできません。また、セルライトをつまむと痛いものですが、こういった場合でも自分でやるのには限度があります。

セルライトをすぐに治していきたいというのであれば、エステでのセルライト除去がおすすめです。

エステではセルライト除去するのに、このような方法を取り入れています。

サロンのプロのマッサージでのセルライト除去

プロのテクニックによるマッサージ。オイルマッサージなど。部分的に集中してすることもできますし、全身のケアにも役立ちます。

エンダモロジーでのセルライト除去

専用の器具を使って、脂肪を強く吸引しながらローラーでセルライトをつぶしていく方法です。かなり強い吸引力なので、専用のスーツを着用して行います。

キャビテーション(超音波)でのセルライト除去

脂肪に特殊な超音波をあてて脂肪細胞を砕いていきます。砕かれたセルライトは細分化されて、体外に排出しやすくなります。

エステでセルライト除去を行う時には、エンダモロジー、キャビテーションの機械が常備されているかどうかなどがポイントになります。お試し体験コースも充実していますから、以前と比べてかなりハードルが低くなっています。

「Bloom」のセルライト除去コース
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「セルライト除去」の評判が高く、関東屈指のダイエットサロンに成長した「Bloom」では、全サロンにエンダモロジー、キャビテーションなどの機会を導入し、セルライト除去を中心にしたエステサロンを展開しています。
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「見えない」セルライトをセルフケア

セルライトが頑固な状態になってくると、老廃物と混じっているものなので、表面のセルライトをすぐに落とすことは難しいのですが、そもそもセルライトは脂肪がたまることが根本的な原因になります。
ダイエットで体脂肪を適正な範囲で落としていくこと、これがセルライトの減少や、セルライト予備軍の予防に繋がってきます。

セルライトは、今見えている部分物もありますが、実は肌の奥にセルライト予備軍があります。いわゆる「見えない」セルライト。2年から3年かけて表面に出てくるセルライトは、体脂肪を落とすダイエットでなくしていくのがベストです。

セルライトは運動では落としにくいが・・・

セルライトは普通のダイエットでは落としにくいといわれています。それは、通常の脂肪ではなく、老廃物と一緒になって固まってしまったものなので、簡単には落ちないという理由です。
だからと言って運動をしないでいると、代謝が悪くなったり、筋肉量が落ちてしまいますので、さらにセルライトのできやすい体になってしまいます。急激にセルライトを減らすためには運動をしても目に見えた効果がないかもしれませんが、基本的に運動をとりいれた適度なダイエットをしていくことはとても大切なことです。

セルライトはスパイラルになってしまいます!

セルライトは、脂肪がたまってきたところに、コラーゲンや老廃物が重なってできるもの。するとさらに血行が悪くなってきて、セルライトができやすくなります。このように放っておけばそれだけつきやすくなって切る悪循環が起こってしまうのです。
セルライトは目に見えていないような肌の奥にもできてしまいますので、できるだけ早期に解消するように心がけましょう。

注意!こんな人はセルライトケアが必要!

セルライトにはいろいろなパターンがありますが、できやすい人はこのような人です。

むくみ、冷え性の人

冷えは、血行の悪い状態で起こるものです。血行が悪いということは、老廃物を排出するリンパの流れもわるくなっている状態。水分がたまってきてそれが脂肪と混ざってセルライトができやすくなります。
特に脂肪のたまりやすい、わき腹や太ももなどにセルライトができやすくなってきます。

体脂肪が多く筋肉量が少ない

脂肪が多い状態だと、当然セルライトができやすくなります。さらに筋肉量が少ないと、代謝もわるくなりますので、体の水分のめぐりが悪くなります。これらが老廃物を生み出し、脂肪と一緒にセルライトになってきます。

長年運動をしていてやめた時に、筋肉量が一気に落ちるというようなことがありますが、こういったときはセルライトのできやすい時です。

女性にセルライトが多い理由とは?

女性は、男性に比べて脂肪がつきやすい体質です。内臓脂肪よりも皮下脂肪がつきやすいので、太ももやわき腹、お尻などに脂肪がたまってきます。
男性は筋肉量も多いためなかなかセルライトにはならないのですが、女性の場合はそうはいきません。皮下脂肪が多くなってくるとどうしてもセルライトができやすくなってしまうんですね。

加齢による代謝の減少

年齢を重ねることで基礎代謝は徐々に落ちてきます。代謝が悪いと体のめぐりが悪くなりますから、体の中に老廃物がたまりやすくなってきます。さらに代謝が悪ければ脂肪の燃焼がしずらい状態ですので、セルライトの原因である脂肪と老廃物の両方が増えてしまいます。

セルライトを落とすには?自宅でできるセルフマッサージで見えない部分をなくすケア! まとめ

  • セルライトは「脂肪」と「老廃物」が混ざったもの
  • セルライトは放っておくとさらにできやすくなる
  • セルライトを解消するにはまずはマッサージから
  • 硬くなったセルライトを落とすにはエステがいい

セルライトは、目に見えていない肌の奥の方にもできている可能性があります。除去と予防のために早めにケアするようにしましょう。

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