お尻と太ももを同時に痩せるダイエット。お尻歩きで一気に引き締めよう!

お尻と太ももは脂肪のたまりやすいところ。しかも連動しているんです。臀部と股関節の筋肉がたるんでくるとそこに脂肪が溜まりやすくなってくる・・・
それを一気に解消するお尻歩きのやり方と効果を紹介します。


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お尻と太もも同時に痩せよう!

お尻と太ももはお腹に近いところ。ここの部分はもともと脂肪が溜まりやすくなっています。また、筋肉の多いところなのですが、筋肉が弱くなってくると一気にたるんできてしまうんですね。だから見た目もわるくタプタプになってしまいます。

だから、お尻と太ももを痩せるには、筋肉を引き締めることが一番即効性があって効果的。筋肉がしまってくると代謝がアップしてきますので、脂肪が燃焼しやすい痩せ体質になってきます。
最後は食事のカロリーを気にしていかないといけませんが、まずは引き締めることから始めてみましょう。

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お尻太ももをケアする「お尻歩き」

お尻歩きはお尻と太ももを同時にダイエットするのに最も効果的な方法です。しかもやり方がとっても簡単。今すぐにでも始められますよ!

お尻歩きのやりかた

  1. 足をまっすぐ伸ばして床に座ります
  2. つま先は両方くっつけて上に向かっている状態に
  3. お尻を左から前に一歩、次に右。これを10歩繰り返します
  4. 次に後退します。これも10歩

やり方はこれだけです。とっても簡単ですよね!前後に3往復位するといいですよ。

お尻や太ももの内側には大きな筋肉がついています。大殿筋や股関節周りの筋肉です。これは普段あまり動かしていない部分でもあります。運動していない人はここが固くなってきて、血行が悪くなっている可能性があるんです。
もともと大きな筋肉だけに、血行が悪いとリンパの流れも代謝も悪くなってしまいます。また、筋肉の周りや間には脂肪が溜まりやすいので気が付くとどんどん太ってきてしまうんですね。

お尻歩きで骨盤の歪みもケア

骨盤が歪んでいると、本来負荷のかかる場所以外に余計な力が入ってきます。太ももの内側や付け根の筋肉が発達したりして、腰回りの見た目が悪くなったりするのも、骨盤が原因かもしれません。
出産を経験した女性は、一度骨盤が開いているので、その後も歪みやすいともいわれています。
骨盤の歪みはダイエットにも大敵。下っ腹がポッコリなってきたり姿勢が悪くなって代謝が悪化したり。
そんな骨盤矯正もお尻歩きならできるんです。お尻で前進後退を繰り返しているうちに、本来の場所に強制されてくるというわです。

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気になる下半身をお尻歩きで一気に引き締めよう!

よく「お尻が垂れる」というふうに言いますよね。お尻には脂肪がたっぷりついています。これはもともと。必要だからついているのです。でもそれを支える筋肉が衰えてくると脂肪を支えられなくなってきて下がってきます。重力には逆らえませんものね。垂れたお尻はいくら体脂肪を減らすダイエットをしてもあがってきません。なぜなら筋肉がついていないから。

もうお分かりですね。お尻を小さくするのも、上にあげるのも、要は筋肉トレーニングが重要なんです。でもお尻って腹筋やスクワットと違ってどうやって鍛えていいかよくわかりません。だから今まで放ってしまっていませんか。

お尻歩きは、お尻と太もも、この2つの筋肉が同時に鍛えられる簡単ダイエット方法です。併せて骨盤もケア。筋肉が鍛えらえると代謝もよくなりますし、お腹をひねるので便秘の改善を助ける働きも期待できます。
しかも家にいていつでもできるのもメリット。ぜひ今から始めてみてください。


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