お腹がたるんでしまってタプタプ・・・。年齢だから仕方がない、そんなふうに思っていませんか。
でも諦めたらダメ！放っておいたらどんどん大きくなってしまうのがお腹周りです。
40代になると痩せにくくなってきます。そんなあなたでも確実にできるお腹痩せダイエットグッズを紹介します！
目次
絶対に痩せたい！40代のお腹痩せ
お腹が大きくなってしまうのには2種類のパターンがあります。お腹を摘まんでみてください。
しっかり摘まめるなら皮下脂肪。お腹は出ているのにつまめないのが内臓脂肪です。
女性には皮下脂肪タイプが多く、下腹が出てきてタプタプになっているケース。一方内臓脂肪は男性が多く、いわゆる中年太りのお腹ポッコリタイプです。
この2つはどっちも脂肪ですがケアの仕方に違いがあります。
内臓脂肪と皮下脂肪、それぞれの脂肪の落とし方を間違えてしまうと、ダイエットをしてもなかなか落ちません。
どうしても痩せたいのなら、むやみにダイエットするのではなくそれぞれの方法でしっかりと取り組みましょう。
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40代女性のお腹の脂肪の落とし方
女性に多い皮下脂肪タイプは、お腹周りにたっぷり脂肪がついていて、なかなか痩せないタイプです。
食べすぎや運動不足で代謝が悪いなど、さまざまな原因があって、きちんとしたダイエットをしないと落ちていきません。
でも何度もダイエットしたけど、お腹周りが落ちないというのなら、それは同じ形のダイエットではなく、違ったアプローチが必要かもしれません。
40代女性は筋肉を鍛えよう！
その方法は「筋トレ」です。
もともとお腹周りのところには骨がありません。ですから腹筋という大きな筋肉で支えているのです。
ところが運動不足や筋肉の衰えにより支えられなくなってたるんできます。そこに脂肪がまとわりついてどんどん肥大していくんですね。
特に40代ともなると筋肉の衰えが顕著になります。でも鍛えるなら今のうち。ここで鍛えておかないとさらに老化が進んだ時にはもっと運動がしにくくなってしまいます。
ダイエットで痩せたとしても、体質がそのままだったらまた太ってしまう可能性がありまから、40代のうちに体質改善にチャレンジしていきましょう。
お腹痩せに必要なのは、いわゆる腹筋の中でも脇腹や下腹の筋肉の強化です。
普通の腹筋運動ではなかなか効果がでないようなら、腹筋をするときひねりを加えるようにしてみてください。また、普段からの呼吸法で痩せる方法もあります。
具体的な筋トレ方法は、こちらの記事をご覧ください。
確実に痩せるためには継続が大事！
確実に痩せるのなら筋トレを継続することが大切です。軽い運動でいいので毎日やりましょう。
でもいうのは簡単だけど、続けられるのなら悩みませんよね^^
そこでおすすめなのがダイエットグッズを使うことです。
EMSマシンは、電気の刺激で、筋トレしているのと同じように筋肉を動かすことができます。
自分でつらい筋トレをしなくても、簡単に筋肉を引き締めるとができるので、とても便利ですし、お腹周りだけじゃなく、二の腕や太ももなどの痩せにくい部分にも使えるのがいいところ。
筋トレは数日やっただけでは意味がありません。少しずつ継続して長くやるのがポイントです。ですから、自分のペースでやれる、できるだけ簡単なグッズを選ぶことが大事なんです。
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40代におすすめのお腹痩せグッズ
お腹のたるみは年齢とともにどうしても落ちてしまう代謝の低下がポイントになります。
代謝を上げるためには筋トレが必要ですが、毎日筋トレをするのってなかなか続かないですよね。
そんな時にはEMSが最適。EMSは電気の振動で筋肉を刺激して筋トレと同じような効果を得るものです。つらいトレーニングをしなくていいし、1日5分で毎日続けられるから簡単です。
筋肉を鍛えて代謝を上げると脂肪がつきにくくなり、見た目も引き締まってスッキリしてきます。
エステやトレーニングジムでも取り入れている方法なんですよ。
筋トレが続かない人はコレ！一番簡単なのはEMS
ボニックプロは、電気の刺激で筋トレができるEMSマシンです。
きつい筋トレをしなくてもいいから、運動が苦手な人でも大丈夫。また、トレーニングの合間にも使えるからとっても便利です。
お腹以外にも太ももや二の腕など、自分が気になるところに直接当てるだけなので、部分痩せにもぴったり。
ボニックプロにはそれ以外にも、超音波で脂肪を破壊するキャビテーション、体を深部まで温めて脂肪が溶けやすくするラジオ波の機能があります。エステで行う機能が自宅でできるから、家庭用ダイエット器具人気No1。防水だからお風呂でもOKです。
筋トレは確実に代謝をアップする方法ですから、続けるのが一番重要。ボニックプロは簡単にできていつでも使える利用価値の高いダイエット器具です。
定期購入だと本体が3,980円で一番お得になります。
気になる部分に貼るだけでケアができるスポパッドというEMSマシンもあります。
スポパッドは、巻くだけ、貼るだけの簡単アイテムです。お腹はもちろん、太ももや二の腕、お尻など気になる部分貼って、あとはスイッチを押すだけ。
慣れてくると、家事をしながらでもテレビを見ながらでも動かしていられます。
電池式ですが思ったよりもパワーがあって、コードレスなので貼りながら動くこともできるから、いつでもどこでも大丈夫でとても使いやすいです。
価格：7,600円（税別）／2個セット 9,120円（税別・40％引き）
大きいタイプの「パワー４」と、部分的に使える「フィット２」があるのですが、フィット2のほうが、太ももに貼ったり二の腕に巻いたりできるので、使い勝手がいいです。
2個セットだと1個の値段とほとんど変わらず買えてとってもお得ですし、2台同時にできるのが便利です。
40代男性に多いぽっこりお腹は即効撃退できる！？
内臓脂肪は男性に多いタイプ。皮下脂肪はしつこくて一度ついたらなかなか落ちないのですが、比べて内臓脂肪は即効性をもって痩せることができます。
内臓脂肪はそのまま放っておくと、生活習慣病などの危険性がありますので、すぐにケアするようにしましょう。
内臓脂肪には筋トレもとても効果的。また軽い有酸素運動を続けるだけでも見た目にかなり減ってきます。
大事なのは運動をするときにサプリを飲むこと。サプリは飲んだだけで痩せるというものではありませんが、運動による脂肪燃焼を強力にサポートしてくれます。
だからせっかく運動するのなら、サプリを飲まなければもったいないんです。
簡単な運動とサプリでぽっこり脂肪を落とす
脂肪分解をサポートするサプリは、運動の前に飲んだ時に本当の効果を発揮します。
できるだけ運動する30分から1時間前に飲むようにしてください。
内臓脂肪は落としやすいという特徴尾がありますから、運動とサプリセットで即効落としてしまいましょう。
シボヘールは、お腹の脂肪を減らすことが実証されている「葛の花イソフラボン」を配合しているサプリ。内臓脂肪タイプにも皮下脂肪タイプにもおすすめです。
非常にレベルの高いサプリなのにとても安いのが特徴で、定期購入の初回価格が９８０円。定期購入といっても回数にしばりがなくて、気に入らなければ1回でも中止・解約ができるので安心して試すことができます。
運動を取り入れたダイエットをしている人なら、飲まなきゃ損といったレベルのサプリですから是非試してみてください。
価格：定期：980円（1か月分）
※2回目以降2,808円
※定期購入はいつでも解約ができます
40代のお腹周りをへこます運動
簡単な運動でお腹周りの脂肪を落とし、ウエストを引き締めます。
- うつぶせになり握りこぶしを床に縦に着く
- 握りこぶしからひじは床につけたままつま先で体を支える
- 足のつま先を立てて体を浮かせる（10秒間キープ）
注意点：
頭から足まで一直線になるよう意識してください。
お腹が沈んだりお尻が出っ張らないように注意。
これをやっているだけで体幹が鍛えられてきて姿勢もよくなります。
お腹のぽっこり解消にもつながります。
もし余裕があれば、そこから片足ずつ上げる方法もあります。ひねりを加えることでウエストのくびれも出てきますよ。
この運動は1日たった10秒でもOK。続けていれば確実にお腹の脂肪を落としていきますから是非チャレンジしてみてください。
コンブチャクレンズは、28日間の臨床試験で、平均-1.9kg。最大で-5.6kg痩せたことが証明されました。成功率は91％です。
味はマンゴージュースでとってもおいしく飲めますし、合成甘味料、合成着色料、合成アミノ酸、アルコールを一切使用せず無添加で安心です。
200種類以上の酵素と、酵母や乳酸菌が燃焼と排出をサポートするので、飲んだら体がポカポカしてきます。飲み始めてから、お通じもよくなってきて汗もかきやすくなりましたから、私も信頼して飲んでいます。
定期購入だと、初回1000円で購入できるのでとってもお得です。
