お腹痩せが2週間で簡単にできる！ポッコリ解消「腹圧」エクササイズ

お腹周りのぽっこり気になりますよね！お腹痩せには腹筋がいいといわれていますが、いわゆる腹筋運動ではお腹の筋肉はつきますがぽっこりは治りません。
実はお腹が出ている人の多くに「内臓が下がってきている」というケースがあるんです。

内臓の位置を元に戻すエクササイズ。そしてこの運動なら2週間でお腹スッキリが目指せます。

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お腹痩せは2週間でできる！

お腹の筋肉は腹筋と呼ばれていますが、実は4つの筋肉があるんです。いわゆる腹筋運動で鍛えられるのはお腹の上部の筋肉。お腹痩せしたいときには下腹の筋肉を鍛えます。

中でも腹横筋と呼ばれる筋肉が腹圧を調整していて、これが弱くなってくると内臓を支えられずにだんだん下に落ちてきてしまいます。だから下腹だけがポッコリと出てきてしまうんです。

腹圧を高めてるのは2週間程度でも可能！内臓を元に戻すエクササイズでぽっこりの解消を目指します。

2週間で「超簡単」にできるエクササイズ

お腹をへこませるエクササイズは、筋トレのような辛い腹筋運動ではありません。簡単な呼吸法でポッコリ解消を目指します。
ます、あなたは呼吸をするときに胸式ですか複式ですか？もし息を吸ったときに胸が膨らんでいるなら胸式。お腹痩せするには息を吸ったときにお腹が膨らむ腹式呼吸にします。

• 息をゆ～っくりと履いてください
• 30秒ほどかけて息を吐き切ります
• そのあとお腹がへこんだ状態をさらに30秒キープ！
• このとき息を止めないでください

ポイントはお腹がへこんだ状態で呼吸を続けること。ゆっくりと深くこきゅするようにします。
さらにお腹に力を入れるときは下腹を意識してください。慣れると力を入れなくてもできるようになります。また、お尻を締める感覚も大切です。

やるときには背筋を伸ばして。背筋がまっすぐなら座っていても寝ながらでもできるので、いつでも隙間時間にやることができる簡単エクササイズです。

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お腹痩せにはインナーマッスルを鍛える

お腹を鍛えるというと腹筋運動が一般的ですが、これは筋肉を大きくするためのもの。筋肉質の引き締まった体を作るのには有効ですが、今回は下腹のでっぱりを治すのが目的です。

そのためには普段使っていないインナーマッスルを鍛えることが大切です。腹横筋は普段の運動ではあまり使わないところなので、年齢を重ねるとどんどん衰えてくるんですね。筋肉が音得るとそこに脂肪が溜まるようになります。脂肪はお腹の近くから溜まってきますから、下腹はどんどんぽっこりなってきてしまいます。

お腹痩せで代謝もアップ！

もちろん食事制限による余分なカロリーを控えることは重要ですが、インナーマッスルを鍛えていかないと同じ量を食べていても太りやすい体質になってしまいます。
インナーマッスルは体の大きな部分をしめるきんにくですから、鍛えることで代謝もアップして血流やリンパの巡りの良い痩せ体質に変化してきます。

簡単に有酸素運動ができる！

このエクササイズは、筋トレとともに、大きく酸素をとりいれる有酸素運動の効果も見込めます。有酸素運動は脂肪を燃焼しますので体脂肪が減って体重減につながります。
さらにここで　ダイエットサプリを飲んでおくと脂肪燃焼の効果をサポートしてくれます。運動しないとサプリはあまり効果がありませんが、逆に運動時には飲まないと損ですよ！

脂肪燃焼におすすめのサプリ

シボヘールは葛の花イソフラボンの効果で脂肪燃焼を効率的にします。高い品質でお値段も安いのでとてもおすすめ。さらに初回は980円です。定期購入ですが回数しばりがないので1回だけ試して次からはキャンセルすることも可能なので、一度試してみるといいですよ。

価格：定期：980円（1か月分）
※2回目以降2,808円
※定期購入はいつでも解約ができます

2週間のお腹痩せエクササイズに向いている人

普段あまり運動していない人ほど、筋肉が鍛えられるのに即効性があります。また食べるとすぐにお腹に脂肪がつていしまうという人にも効果的です。
2週間程度で下腹の位置がだいぶ違って見えてくるはず。もし時間がかかったとしてもこのエクササイズは一時しのぎのダイエットではなく、とても重要なものなのでぜひ続けていってください。