断食中ファスティング中に酵素サプリやビタミン剤を飲んでもいいの?

  • 断食中に他のサプリを飲んでもいいの?
  • ビタミン剤などの栄養補給のサプリメントはいいのか?
  • 酵素サプリはファスティングダイエットにはいいのでは?

ファスティング(断食)は、一切の固形物を食べないダイエット方法なので、サプリメントについては気になりますよね!ここではこれらの疑問にお答えしていきます。


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断食中に酵素以外のサプリメントを飲んでもいい?

ファスティング中でも、ビタミン剤や美容サプリなど普段から飲んでいるサプリを飲んでいて大丈夫なのかと考えると思います。
断食中は、一切の固形物を取らないのが基本ルールですから、食べ物と同様にサプリも考えなければいけません。

断食は、もともとダイエットのためというよりも、胃の中を一定期間空っぽにして、消化する際に使うエネルギーを使わないようにすることで、体の調子を整えるものです。

胃の中にものが入っていると、消化する際に消化酵素がはたらき、胃は休むことができなくなります。すると、本来の目的が達せされなくなってしまいます。

例えば、サプリメントというよりも、お薬のようなものを飲んでいる場合、厳密には医師の判断が必要になります。
でも、もし薬を飲まなければならない事情があるのであれば、断食自体が体を壊す恐れがあるので、復調してから行った方がいいかもしれません。

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ダイエットや栄養補給するためのサプリメントはいいのか?

脂肪燃焼のサプリメント腸内環境正常化のためのサプリメントなど、ダイエット目的のものも多くあります。これらも、断食中は控えてください

特にダイエット目的のものは、運動することで効果がでてくるものも多いのですが、断食中はお腹の中に一切食べ物を入れないので、あまり激しく動かないでいる必要があります。
ですから、ダイエット目的のサプリメントはファスティング中に飲んでもあまり効果が見込めないといってもいいでしょう。断食中は控えましょう。

また、マルチビタミンだったり、特定の栄養素のサプリも断食中は飲むのを止めましょう。栄養補給がダメというよりは、先ほどのお話と同じように、できるだけ胃に消化する負担をかけないためです。

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酵素のサプリメントは断食中でもいいんでしょ!?

断食中のサプリと言ったら酵素ですが、酵素であってもサプリメントですから、消化することになってしまいます。

そもそも酵素サプリは、食事後の服用で、栄養をサポートしたり、痩せる体質を作ったりするために開発されているものですので、断食用に作られたものではないんです。

ファスティング中はサプリは×ドリンク〇

同じ酵素でも酵素ドリンクは、野菜を発酵させたものであって、いわばすでに消化されている状態の飲み物です。

胃の中に入れてもほとんど消化することなく吸収されるので胃や内臓にほとんど負担がかかりません。
また、酵素ドリンクは空腹をやわららげてくれるのですが、酵素サプリではそうはいかないんですね。

ですから、酵素をとりいれたファスティングを考えている場合は、サプリではなく酵素ドリンクを使うようにしましょう。

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こちらは置き換えダイエットでもよく使われている酵素ドリンクです。

腹持ちについては最初は全くありません。でも、栄養バランスがとても優れているため、断食していても2日目くらいからはお腹が減らないという不思議なことが起こってきます。
人は空腹であっても、栄養がしっかり摂れていればお腹が減らないといわれていますが、それを実感することができます。

酵素ドリンクを使って置き換えするのもとてもいい方法です。カロリーが圧倒的に少なくて済むし、デトックスの効果も期待できるから、短期間で痩せたい人にはぴったりです。

味については食事と違うので比較できるものではありませんが、フルーティな甘みがあってとても飲みやすく、まずいということなく続けられると思います。

★★★★★
味は普通においしく、値段も手頃なので気軽にファスティングができます!ただこれだけで2日間ファスティングすると、全身の冷えや頭痛があり明らかに栄養が足りてない感じが…。でも無理してでも痩せたい人はこれでがっつりファスティングすることをおすすめします。結婚式前のダイエットで10キロ痩せられたのは間違いなくこれのおかげでした…!
★★★★
何種類か酵素を飲みました。飲みやすさはピカイチです。
飲んで一週間、朝食だけの置き換えで、暴飲暴食で何も我慢せずに好きなものを、食べていますが、マイナス1キロです。
他のダイエットみたいに、どこか調子が良くないということがないのが1番の決め手ではと思います。
目標まで、もう少し頑張ってみようと思います。

プチ断食や半日断食の時にはサプリメントを活用しよう!

1日だけ食事を抜くプチ断食の時などは、逆にサプリメントは有効です。
もちろんこちらも絶食中に摂るのはお勧めしません。でも栄養が不足しているのでそれをサポートするという意味では効果が期待できます。

半日断食(朝食抜きダイエット)も同じことが言えます。
こちらも、胃の中に食べ物を入れない時間を摂ることが大切なので、空腹時に飲むとか、朝食の代わりに飲むということではなく、食後に栄養補給のためにサプリメントでサポートするという形で飲んでみてください。

断食・ファスティングのサプリメントとは。酵素サプリについて

断食・ファスティングができるサプリメントというものはありません。
酵素サプリでダイエットするという意味においては、不足しがちな栄養補給、体の内側から健康をサポートということで効果が期待できますが、どちらかというと続けてみてわかる効果です。

ファスティングは、体調を整えたり、デトックスする効果だったりが目的ですが、短期間で体重を落とす、簡単に痩せる、といったニーズが強いものです。そういった意味ではサプリメントでは思ったような効果は得られないかと思います。

酵素ドリンクであっても、飲んだら痩せるというものではありません。ファスティングの時の酵素ドリンクは、痩せるためというよりも、断食中の不足している栄養を胃に負担をかけることなくサポートするということが主眼なのです。

断食中ファスティング中に酵素以外のサプリメントを飲んでもいいの? まとめ

断食中は胃の中を空っぽにして休めることが一番重要です。サプリメントはどうしても消化する必要があるので、あまり適していません。

酵素のサプリについても同様のことが言えます。酵素を使って断食ダイエットを考えているときには、酵素ドリンクを使うようにしましょう。


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