ヨーグルト断食で体重は減るのか?結果リバウンドで失敗する危険性が!

ヨーグルトを使った断食で体重を減らすことはできるのでしょうか。カロリーの少ないヨーグルトなので、ダイエットにはいいのですが、断食に利用するのはどうなのでしょうか。ここでは、ヨーグルトの断食と酵素ドリンクを使ったケースとの違いを比較。その効果の違いなどをまとめています。


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ヨーグルトお手軽だけど断食では失敗しないか心配!


ヨーグルトはカロリーも少ないし乳酸菌もたくさん含まれていて、ダイエットにもよく利用されている食品ですね。でも断食の時の置き換えには酵素ドリンクが一般的です。酵素ドリンクはファスティングにはもってこいの適した飲み物なのですが、ヨーグルトのように普通に売っているものではないし、ちょっとお高いですよね。もし同じような効果を得られるのなら、ヨーグルトを使ってやってみたいところですが・・・

ヨーグルトダイエット効果を見ていきましょう

ヨーグルトはカロリーが少ないので、ダイエットの置き換えにもよく使われていますよね。確かに普通の食事をとる代わりにヨーグルトを食べていれば、カロリーが控えられるので体重減少につながってきます。他にもヨーグルトのダイエット効果にはこのようなものがあります。

  • ヨーグルトを食事の前に食べると食欲を抑えてくれる
  • 整腸作用があって消化がスムーズになる
  • 腸内環境がよくなって便秘やむくみが解消される
  • 老廃物が排出されるので代謝が良くなる

このようにヨーグルトのダイエット効果は以前から様々なところで話題になっています。

でも、断食となるとちょっとその目的が違ってきます

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断食の目的は「デトックス」と「ダイエット」

断食はもともとダイエットのためだけに行うというものではありません。今では、断食=ダイエットという感じの認識が一般的ですが、本来は腸内環境を良くしたり、自律神経を活発にしたり、体の老廃物を外に出すデトックスだったりと目的が違うんです。

しかし断食をやった人が、体重が痩せてスリムになったことから、ダイエットにも効果があるということで広まってきました。それにプチ断食なら、ほんの数日で効果が表れてくるので、とてもお手軽で簡単に行うことができるということで人気が高まりました。

断食中は、固形物を全く食べないということが原則です。それは、胃の機能を完全に休めることが大事だからです。でも断食中は一切食事をしないので、栄養素が不足します。不足したままで断食を続けていると、その後、体質が痩せにくいものになってしまいます。また、体の調子が悪くなる場合もあり、他に栄養を摂るようにするのが一般的。そこで出てきたのが酵素ドリンクです。酵素ドリンクのことについては後述します。

ヨーグルトでの断食はあまりおすすめできません

ではヨーグルトでその代用が務まるのかというと、どちらともいえないといったところ。プチ断食の1日しか断食しないような場合では、いいかもしれませんが、長期間の断食になると、どうしてもヨーグルトだけでは栄養素が偏ってしまいます

また、ヨーグルト自体にもカロリーがありますので、消化はしやすいものの、完全に胃を休めるというわけにはいきません。断食後に体重を計った時には、恐らく痩せることができていると思いますが、実際には目に見えない代謝能力の向上だったり、老廃物の排出や掉尾内環境の正常化が目的なので、そういった意味ではヨーグルトでその目的が達成できているかということははっきりわからないんですね。

ですから、できることならヨーグルトを断食中の栄養補給に使うことは、避けた方がいいかと思います。ヨーグルトを食べた場合、断食というよりは「置き換え」ダイエットという感じになってしまうので、デトックス効果がそれほど見込めないからです。

断食には酵素ドリンクの「栄養」が必要。ヨーグルトとの違いは?

ヨーグルトと違って酵素ドリンクは、野菜や果物を酵素の力で発酵させた飲み物です。少し細かくなりますが、体の中にも酵素があって、代謝酵素と消化酵素に分かれています。代謝酵素は、体のエネルギーを使って基礎代謝に役立つもの。これが働くことによって脂肪が分解されて、結果体脂肪が減少し体重が減るというシステムです。でも胃の中に食べ物が入っていると消化酵素がはたらき、代謝酵素がはたらかなくなってしまいます。つまりは胃の中に食べ物が入っている時間が長いと、ほとんど代謝酵素がはたらかないということなんですね。

その点、酵素ドリンクはすでに発酵していますので、すでに消化されているような状態です。胃の中で消化酵素をほとんど使うことなく吸収されますので、胃や内臓の負担がほとんどかからないということなんです。消化酵素がいらなければ代謝酵素がはたらき、ダイエットに役立ということ。だから断食には酵素ドリンクが使われるんですね。

また、酵素ドリンクを断食中に飲む理由としては足りない栄養素を補給するためというものがあります。断食中はまったく食事をしないので栄養素が極端に不足します。それを補ってくれるのが酵素ドリンクです。特に糖質が全くないと、体は異常事態と感じ、筋肉を分解しエネルギーにしようとします。筋肉が細れば代謝が減りますので、痩せにくい体質になってしまいますから、適度な糖質の補給は必要なのです。

ヨーグルトは、栄養補給という意味では、偏りがあって完ぺきとは言えません。また、消化という意味でも、固形物ではなく消化は良いものですが、全く胃に負担をかけないかというとそんなことはありません。

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酵素ドリンク優光泉で断食ダイエットにチャレンジしました!

実際に酵素ドリンクで3日間の断食ダイエットをしました。結果は3日間で2.89kgのダイエットに成功!その時の私の体験談を発表します。

今回利用した酵素ドリンク優光泉

ご飯を少なくすれば痩せられる、、、と思っていてもなかなかできない。ましてや「断食」となると、ちょっと手が出ないというところが本音です。いつも「夕食を抜けば痩せられる」と思いながらやっぱり普通に食べてしまう毎日でした。

でも今回は本気出そう!と思っていろいろなダイエット商品を探してみました。サプリ、置き換えダイエットetc。私は運動が苦手なので、できれば運動なしでやりたい。そんなときに見つけたのが、酵素ドリンク優光泉でした。

断食はしたことなかったのですが、できるだけ早く効果が欲しかったので、断食ダイエットをやってみようと思いました。酵素ドリンクは、意外に空腹感をあまり感じないで断食ダイエットができるという触れ込みなので、断食中の栄養サポートには酵素ドリンクを選びました。

ファスティングは、断食して摂取カロリーをカットするので、短期間でも効果が見込めるものです。でも、栄養が不足してしまうとリバウンドしてしまいます。酵素は、体の中の不足している栄養素を補ってくれるので断食にはピッタリなんですね。そして、断食はダイエットだけではなく体の中の不要なものを取り除くので、痩せやすい体質づくりにもなるんです。

つまり、このダイエットは、単に体重を減らすというだけではなく、健康にとってもとても有効だということ。
↑このへんは、実際には、優光泉を購入して、パンフレットを読んでわかりました。

簡単にやりたい場合は、毎日の食事のうち1食を酵素ドリンクに置き換えます。
ですが、私はできるだけ短期間で効果が欲しかったということと、3日くらいでどのくらい痩せられるのかということを知っておきたかったので、3日間の断食にチャレンジすることにしました。
3食まるまる酵素ドリンクに変えて、酵素飲料と水分補給のみでの断食をします!!

酵素ドリンクで断食をするには、準備期間、断食期間、回復期間と段階を追って進めていくことが重要です。ここでは、断食期間中の3日間のレポートを紹介します。

まずは初日。朝食はおかゆを食べて、ここからが断食ダイエットの始まりです。これから72時間まったくなにも食べず、酵素ドリンクと、水だけの生活をしていきます・・・

酵素ドリンク優光泉は、スタンダードと梅味の2種類があります。2本セットで購入したら、炭酸水が2本ついてきました。

酵素ドリンクは「甘ったるい」という印象だったのですが、優光泉は砂糖が入っていないので、後味の嫌な甘味がありません。野菜っぽい味はするものの、癖がほとんど口当たりはまろやかです。
まずいものを無理して飲まなければいけないのかと思っていたのですが、普通に飲めました。

毎回の食事の時間に合わせて、60mlをお水や炭酸水などで割って飲んでいきます。酵素ドリンクのみなのでかなりお腹が減ることだろうと想像していましたが、酵素ドリンクは栄養バランスが完璧になっているので意外とお腹が減らないんです!
3日間の断食期間中、腹が減ってガマンができないというようなことがありませんでした。実はここが一番びっくりしたところ。これなら毎月1回くらいやってもいいかも。と思わせてくれました。

優光泉は60種類の野菜・海藻・果物などの植物原料からできていて栄養満点です。人は栄養が足りているとお腹が減らないと言われていりのですが、実際やってみないとわからないものですね。
断食中おなかの中に食べ物がなくても、体は栄養が足りていると感じているらしく、「お腹が減った」という感じがしないみたい。不思議な体験でした。

結果は、3日間、8食分の断食になりましたが、体重計に乗ると2.89kg落ちていました!
きっちり結果も出て、満足です^^

たぶん体脂肪だけではなくて、体のむくみや水分が抜けた分の体重の変化があったとおもいますが、それにしても3日間で3キロ弱痩せられるというのは魅力です

そして、やっぱりプチ断食後の「お・か・ゆ」
断食明けのおかゆは、がんばった自分へのご褒美のような、特別なおいしさがあります!1度経験すると、このおかゆの味をまた経験したくて、断食突入のハードルが下がります。冗談ではなく本当においしいので、これを励みにがんばってみてくださいね!

断食はご飯をたべないわけですから、体重が減るのは確実です。ですが、栄養不足になってしまうとお腹も減ってストレスがたまったり、後でリバウンドしたりと、無理なダイエットはあまりいい結果になりません。
酵素ドリンクでの断食は栄養バランスがしっかり摂れるので、その点安心してダイエットできるのがいいところだと思います。

ヨーグルトは断食ダイエットの回復食にするのがいい

恐らく、ヨーグルトを使った断食でも体重を減らすことはできるでしょう。でもそれは、デトックスの結果というよりも、普通に摂っている食事よりもヨーグルトの方がカロリーが少ないのでその分の結果ということになると思います。つまり、置き換えダイエットとしての効果だということですね。ですから、断食を本格的にやろうと思ったら、ヨーグルトではなく、酵素ドリンクを使った方が賢明です。また、プチ断食のような時ならいいですが、長い断食の時は栄養が偏りますので、逆に効果が出なくなることも考えられますので注意しましょう。

ヨーグルトは、とても消化もいいし、低カロリーですので、断食後の復食としてはとてもいいかと思います。断食中に食べるのではなく、回復食として取り入れるようにしてはいかがでしょうか。

ヨーグルトで断食したらリバウンドの危険性がある

何回もダイエットしていて、そのたびにリバウンドに悩まされてはいないでしょうか。それはやり方にちょっと問題があるかもしれません。食事制限を伴うダイエットではダイエット中に体の中の栄養素が不足します。栄養が足りないと感じると体は、危険を感じとり、省エネモードに突入します。できるだけエネルギーを使わないように、筋肉を分解してそれをエネルギーとして代用します。また、脂肪を使わずにどんどんため込むようになります。代謝をすればエネルギーを使うので、できるだけ代謝しないように変化していきます。

この状態では食事制限をしていますので、体重は減ってきますよね。でも見えないところで痩せにくく太りやすい体質に変化してきているのです。この状態はしばらく続きますので、ダイエット後すぐに元の食事に戻してしまった場合、この体質のままカロリーを摂っているということになります。

つまり同じ量を食べていたとしても、カロリーは消費しないでため込むという結果になり、これがリバウンドとなって跳ね返ってくるんですね。

リバウンドしないようにするためには、ダイエット中に単純に食事制限をするのではなく、必要最低限の栄養素は取り入れるようにしなければならないんです。断食はまったく食事を取らないので、これが顕著に表れます。プチ断食で1日、断食ダイエットで3日くらい食事をとりません。短期間でできるので簡単に思えますが、実は体に与える負担は相当大きく、見えないところで急激に変化しているということを忘れないでください。

ヨーグルト断食で体重は減るのか?リバウンドは? まとめ

  • 断食はダイエットだけが目的ではなく、体のデトックスも重要
  • デトックスという意味ではヨーグルトを使うのは疑問
  • ヨーグルトで断食しても体重は落ちる。でもそれは置き換えダイエットの効果
  • ちゃんと断食の効果を得たいのなら、酵素ドリンクの方がおすすめ

断食は急激に短期間で体重を落とす方法です。その分体も変化しますので、きちんとルールを守って行わないとリバウンドの危険性もあります。

ヨーグルトは低カロリーで消化もいいので断食中というよりは、断食後の回復食として食べた方がいいでしょう。


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コンブチャクレンズは、28日間の臨床試験で、平均-1.9kg。最大で-5.6kg痩せたことが証明されました。成功率は91%です。

 

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