酵素ダイエットQ&A なぜ痩せる?本当に効くのか?短期間で確実な断食のやり方・失敗の理由と注意点

酵素ダイエットは痩せないということがよく言われていますよね。でも酵素ドリンクやサプリに効果がないというのとは違うんです。

酵素を飲んだだけで痩せるということではなく、酵素はダイエットをサポートしてくれるとても大切なもの。酵素を飲むだけで痩せるのか?痩せない理由はなんなのか、ここではその効果の違いについてみていきたいと思います。


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酵素ダイエットQ&A

Q.酵素ダイエットはなぜ短期間で痩せられる?
A.酵素ダイエットというのは、断食(ファスティング)サポートとして酵素をとるというダイエット方法です。断食中はカロリーをとらないので、短期間で痩せる効果が見込めます。でも酵素を飲んだから痩せたというわけではなく、あくまでも断食によって痩せる方法だと考えてください。

Q.断食(ファスティング)のときに酵素ドリンクがなんでいいの?
A.断食をすると、体の必要な栄養素が不足します。単純に断食をすれば、栄養が不足して、痩せた後リバウンドのしやすい体質になってしまう危険性があります。ファスティングで酵素ドリンクがおすすめされるのは、酵素を使って上手にダイエットするということなんですね。

Q.酵素がお肌にもいいってホント?
A.食事制限のダイエットをすると、必要な栄養が一時的に不足します。もちろんお肌の栄養も不足するので、栄養が行き届かなくてカサカサになったりと、影響が出てくる場合もあります。酵素ドリンクは低分子で消化されやすい状態なので、ダイエット時の栄養補給にはピッタリなドリンクなんです。

Q.酵素を飲んでいれば何を食べても大丈夫?
A.答えはNoです。酵素自体に脂肪を燃焼したり、脂肪の取り込みを抑えてくれる効果はありません。確かに代謝が上がって痩せやすいカラダにはなりますが、だからと言ってカロリーオーバーになってしまっては痩せません。炭水化物(糖質)はある程度おさえてバランスの良い食事がなによりも大切です。

Q.酵素がダイエットに効くって本当?
A.酵素サプリやドリンクにはいっている酵素はほとんどが熱処理されています。ですから酵素そのものをとりいれるという意味では効果がありません。でも、発酵エキスや酵母菌が入っていて、それが体の中で酵素を作るサポートをしてくれるんです。

Q.酵素は飲むだけで確実に痩せるんですか?
A.酵素はダイエットをサポートしてくれるものです。もちろん長期的に見れば、体の代謝を良くしてくれるので痩せやすい体質づくりに役立ちますが、酵素ドリンクや酵素サプリを飲んだだけですぐ痩せるというものではありません

Q.野菜ジュースと酵素ドリンクは何が違うんですか?
A.食物酵素を摂りたいということであれば野菜ジュースで摂ることができます。食物酵素は消化を助けてくれますので、胃の負担を助けてくれます。逆に酵素ドリンクの酵素は熱処理されていれば失活していますので、酵素自体の働きにはなりませんが、発酵熟成した低分子の栄養素が消化吸収を助けてくれるので、代謝酵素が活発になり痩せやすい体質づくりに役立ちます。

Q.酵素ダイエットには運動はいらないのですか?
A.運動なしでダイエットに成功する人はたくさんいます。それに、運動によるダイエットより食事制限でのダイエットの方が、断然効果は高いものになります。でも、やはり運動は健康的にダイエットするためには大切なもの。酵素ダイエットだからいらないというわけではなくて、適度な運動はダイエットするときにはやった方がいいと言えます。

でも、酵素で代謝を良くするというのと、有酸素運動で脂肪を燃焼するというのは意味合いが違うので、特に激しい運動をする必要はありません。

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酵素とは?酵素のはたらきと効果

酵素は体の中の栄養素を取り込んで体内で作られるもの。体にとってとても大事な働きをします。

食物を分解して栄養の吸収を助けたり、新陳代謝を良くしたりするのも酵素のはたらきです。

酵素には消化酵素と代謝酵素があって、消化酵素がはたらいているときには代謝酵素がはたらきが悪くなると考えられています。

  • 消化酵素…食物を消化する
  • 代謝酵素…体の新陳代謝に作用する

代謝は痩せやすいカラダ作るためにとても大事なものです。酵素を摂って代謝が良くなれば、痩せやすい体質に変わってくるということなんですね。

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酵素ダイエットで痩せない?失敗の理由は?

食物から摂る酵素はほとんどが胃で活性を失います。(腸までとどくものも中にはあります)ですから、食べ物やサプリ、ドリンクから酵素をとっても、それは腸まで届きません

さらに酵素は熱に弱く、48℃で死滅するといわれています。酵素ドリンクは熱処理してありますので、酵素をとりいれるということにはならないんですね。

酵素は基本的に体内で作られるもので、食事で取り入れるのは難しいんです。

なんで酵素がいいの?酵素の本当の効果

では、なんで酵素がいいのかということになります。先ほどもお話しした通り、消化酵素がはたらくと代謝酵素がはたらかなくなる、ということ。
代謝酵素がたくさん働いてくれれば、新陳代謝が良くなって、痩せやすいカラダに体質改善できます。新陳代謝はお肌にもいいので、痩せると肌がカサカサになるといったことも予防できます。

生の野菜などに含まれている食物酵素は、それ自体で消化を助けてくれます。また、酵素ドリンクの酵素は熱処理でほとんどが死滅しているのですが、発酵させていて低分子の分解しやすい状態になっているので、胃での消化に負担がかからないようにしてくれます
すると、消化酵素をあまり使わずに、代謝酵素がしっかり働いてくれるということなのです。

よく「酵素は飲んでも効かない」ということも言われていますが、これは細かく言うと違っています。酵素自体は取り込めませんが、結果的に代謝をサポートをしてくれるのが、酵素ドリンクです。

酵素自体は、ダイエットに直接効くというわけではなく、代謝をアップして痩せやすいカラダづくりをサポートする効果があるということを覚えておきましょうね。

酵素ダイエットで痩せない人はこんな人

酵素ドリンクは痩せるために飲むという人が多いのですが、本来の意味は健康的にバランスのとれた栄養素をとって体質を改善するというのが一番の目的です。
酵素はダイエット目的の場合はサポートする役目となります。ですから、酵素を飲んだとしてもこういったことをしていれば痩せません。

  • 脂っこいものを食べている
  • お菓子屋スイーツを食べている
  • 炭水化物を控えていない
  • 夕食を寝る前に食べている

など、ダイエットの基本的なことは押さえておく必要があります。酵素は「飲むだけでは効果がない」ということなんです。
でも、ファスティング(断食)ダイエットなどの方法では、酵素ドリンクはとても役立つ働きをします

ファスティングでの酵素ダイエットのやり方についてはこちらを見てみてくださいね。

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酵素ダイエットで痩せる人痩せない人。効果の違いQ&A まとめ

酵素はダイエットをサポートしてくれるもので、酵素を飲んだだけで短期間で痩せるというのはちょっと難しいことです。

でもファスティング(断食)ダイエットの時は、不足している栄養素をサポートしてくれるとてもピッタリなドリンクになります。

酵素は体にいいものなのですが、食事から取り込むのはかなり難しいこと。酵素ドリンクは酵素を取り込むというよりも、代謝酵素を活発にして痩せやすい体質にしてくれるのをたすけます。

同じ「酵素」なのでちょっとわかりずらいところもあったかと思いますが、酵素ドリンクが効かないというのはちょっと違うんですね。


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