好きなものを食べて痩せる方法があったらどんなにいいことか・・・
ダイエットするときには我慢がつきものです。でもそれがダイエットを失敗させているとしたら。
ウィエイダウンダイエットで食べて痩せる方法を知りましょう。
目次
好きなものを食べた方が痩せる？
好きなものを我慢してダイエットするのは続きませんよね。ダイエットの失敗してしまうのは食事制限が続かないからが一番大きな原因。しかもストレスをため込んでしまいイライラしたりしてお肌にも影響が出てきてしまいます。
そのおかげでドカ食いし足りすれば今までの苦労が水の泡。
ダイエットが続かない人はそんなパターンを繰り返しているんですね。
でも、ダイエット中にちょっとだけでも食べたいものが食べられたら。ストレスもだいぶ軽減されますので、難しいと思っていたダイエットも続けることが出来るんです。
そして大事なのは、ストレスをためてしまうと「空腹」を感じてしまうということ。ガマンすればするほどお腹が減ってしまうのです！
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好きなものを食べて痩せる！ウェイダウンダイエット
ウェインダイエットはお腹がすいた時に少しだけ食べてもいいというルールのダイエット方法です。少量ではありますが、好きなものを食べることが出来ます。
このダイエットは、「本当に空腹感を感じた時に食べる」というもの。お腹がすいたと感じるときに、本物と偽物があるというのです。
人間は空腹の時にはドーパミンが出ます。これが空腹スイッチをオンにします。
でも、同じようにストレスを感じた時にもドーパミンが出るんです。
お腹がすいていなくてもストレスを感じると空腹と勘違いしてしまうんですね。これがダイエット中のドカ食いに繋がってしまうのです。
ウェイダウンダイエットは、この本物の空腹と偽物の空腹を見極めて、本当にお腹が減っているときにしか食べない、その時には好きなものを食べてもいいというやり方なんです。
実はこの感覚、太っている人ほど本物と偽物を見分けるシステムが衰えているという傾向があって、いつでも食べたくなってしまうんだそうです。
ウェイダウンダイエットのやり方
本物の空腹かニセの空腹かを見分ける
お腹が減ったと感じたら、本当なのかどうか自問自答します。本当に腹ペコなのか、口がさみしいだけなのか・・・
偽物だと思ったらそこは我慢するんです。慣れてくると本当にお腹が減っているときだけしか食べたいと思わなくなってきます。
本物の空腹を感じた時は好きなものを食べる
そして本当に空腹だという結論になったら、好きなものを食べてもOKです。でもお腹いっぱい食べるのではなく普段の半分くらいの量にして食べます。
成功させるためのポイント
好きなものを食べられる！というのがご褒美になって我慢できます。だから、本当にお腹が減った時に食べるものは、好きなものを選んでください。
また好きなものを食べる時には、セロトニンという脳内物質が分泌だれて、満腹中枢を刺激します。だから少なめでもお腹が満たされるんですよ。
お腹が減ったと感じた時には、できるだけ気をまぎ合わすようにするのも大事です。ゲームでもスポーツでもいいので、食事のことを忘れるような楽しい時間を持つようにしましょう。
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好きなものを食べて痩せるコツ
その他にも好きなものを食べても太らないコツがあります。
食事にメリハリをつける
きっちりと食事制限したり、甘いものを一切食べないというダイエット方法は実は多くの人が失敗します。我慢が大きすぎて無理な状態になるとやっぱり続かないですよね。
食事は好きなものを食べてその代わりメリハリをつけるようにします。
例えば甘い物やお菓子は2食続けない、脂っこいものを食べたら次の日はヘルシーなものにするといったように、自分が無理なくできるルールを作るのも必要です。
ゆっくりと時間をかけるダイエット
しっかりとした食事制限は、痩せる期間も短期間でできますが、その分リバウンドの危険性もあります。
一番いいのはゆっくりと時間をかけて健康的に痩せること。あまり思いつめずに自分の好きなものを食べられる逃げ道を用意して無理なくやる方法が、ダイエット成功のコツかもしれません。
サプリを使うのも効果的です
どうしても甘いものが食べたくなってしまった、という時に我慢するのは逆に良くないと言いました。でも糖質は脂肪になりやすい。そんな時に役に立つのがダイエットサプリです。
糖質や脂質の吸収を防ぐタイプのサプリを飲んで、食べたことをリセット。次の日からまた気持ちよくダイエットを始めていきましょう。
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