むくみをとる飲み物・お茶。すぐ解消！即効性のある代謝改善法

むくみは体の中の老廃物が溜まって引き起こされます。仕事が終わればふくらはぎがむくんで靴下の跡がつく。朝になると顔がパンパンになる。そんなふうに毎日過ごしていませんか。

むくみは代謝が悪いと起こるのですが、この体質を治すのにはちょっと時間と根気がいります。なかでも大切なのは日ごろの生活習慣。今すぐ簡単に始められる「飲み物」から代謝改善をしていきましょう。

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むくみをとる飲み物・お茶

むくみは体に水分が溜まってしまって起こります。水分が溜まる原因にはいくつかありますので、それに合わせて飲み物を選ぶようにしましょう。

カリウム不足でむくみがでるときの飲みもの

むくみをとるには、カリウム不足を解消する必要があります。

カリウムは塩分を排出する役目がありますが、必要以上に塩分を摂るとカリウムではまかなえなくなり、体に塩分が溜まります。すると体の塩分濃度を下げるために、水分をため込もうとするのです。

普段カリウムが不足することはあまりないのですが、塩分、味付けの濃いものを多く食べすぎた時などは、カリウムを補給するようにしてください。

カリウム不足を解消する飲み物

• 緑茶
• 抹茶
• ルイボスティー
• ジンジャーティー

びわ茶、ゴボウ茶、ゴーヤ茶なども有効です。
むくみをとる系のダイエット茶では、「とうもろこしのひげ」、「桑の葉」などの成分も配合されているものがあります。

他にも野菜にはカリウムを含むミネラルが多く含まれています。

• 野菜ジュース
• スムージー
• トマトジュース
• 青汁

などもむくみを解消するのに効果的です。ただし、基本的に冷たい状態で飲むのもなので、体を冷やす恐れがあります。後述しますが、体は温めた方がむくみの解消にいいので、飲むときには気を付けてください。

むくみを解消するおすすめダイエット茶「スルスル茶」

通常の烏龍茶よりも油の融解度が高く、重合カテキンが多く含まれている黒ウーロン茶をベースにしています。また他のダイエットちゃんいは見られない植物発酵エキスが入っていて、体内にある脂肪を減らすのを助けます。

体の冷えからくるむくみを解消する

体が冷えていると代謝が悪くなって、もともとむくみやすい状態になっています。血流のめぐりが悪くなり余分な水分をため込むようになります。
普段から冷え性気味の人は、体温を温かくする効果のある飲み物がおすすめです。
また、飲みもの全般的に冷たい物より温かいものを飲むようにしていくのも効果的です。

体を温めてむくみを解消する飲み物

• プーアル茶
• ショウガ茶
• ハーブティー

（カモミール、レモングラス、ローズヒップなど）

むくみを解消するおすすめダイエット茶「ダイエットプーアール茶」

体を温めてむくみをとるプーアール茶を主成分としています。カテキンのパワーアップ版である重合カテキンが緑茶の5.5倍、没食子酸が18倍で、健康的にもダイエットにもいいお茶。おいしいのもポイント。人気cosmeサイトでも楽天でも1位をとっている商品です。

利尿作用を促してむくみ排出をサポートする飲み物

むくみのもう一つの原因に排出がうまくいっていないということがあります。利尿作用があって体の水分を出すとそれに伴って老廃物も排出されます。
カフェインはこの成分で一番有名なもの。コーヒーだけでなくても、カフェインの入っているものが有効です。

利尿作用のある飲み物

• コーヒー
• ほうじ茶
• 玄米茶
• 緑茶
• 紅茶
• ウーロン茶
• コーラ

むくみを解消するおすすめダイエット茶「モリモリスリム」　

利尿作用、便秘排泄作用を促すダイエット茶です。健康茶の中でも売れ続けているロングセラー商品です。5日間分のトライアルが380円で飲めるので、まずはお試ししてみるといいと思います。ほうじ茶風味で飽きのこない味です。

代謝改善にはまずむくみをとることから

代謝が悪いと血流や老廃物の流れが悪くなり、冷え性も引き起こします。代謝アップのためには、筋トレや適度な有酸素運動などが必要ですが、まずはむくみをとっていくころから。むくみがあると老廃物が体の中にたまっているので、なかなか代謝が良くなってきません。
水分とともに便を排出して、体の中の毒をだしていくことが先決なのです。
普段からの生活習慣が大きく影響するものなので、揉み物から心掛けてむくみを解消していってください。