食べても太らない人になりたい！簡単な筋トレで代謝を上げて体質改善しよう

いくら食べても太らない人っていますよね！とっても羨ましい・・・
同じ量を食べても太らないのは代謝が高いのが原因です。代謝は筋肉が70％をしめるもの。だから筋肉が衰えていると代謝が下がってしまうんです。

1 いくら食べても太らない人と代謝の関係
2 食べてもふとらないために筋トレで代謝をアップする
- 2.1 自宅で毎日できる簡単な筋トレ
- 2.2 併せて摂りたい「代謝アップサプリ」

いくら食べても太らない人と代謝の関係

代謝は「基礎代謝」と言って、普段の生活をしているうえで何もしないでも消費するエネルギーのことです。息をするにも食物を消化するにもエネルギーは使っています。ざっくりいうと、それが多ければ痩せやすい、少なければ太りやすいということになります。
普段から運動量が多い人も代謝がアップします。そこが太らないかどうかの分かれ道なんです。

ダイエットとは、食べ物から摂るカロリーよりも消費するカロリーの方が多ければ体脂肪が減るという簡単な計算が成り立ちます。
食べ物を減らすことには熱心なのですが、意外に忘れがちなのが、消費カロリーを増やすことです。食べても太らないためには、消費カロリーを増やす、代謝を増やすようにしていきましょう。

食べ過ぎてしまう人に今だけチャンス！

「どうしても食べ過ぎてしまう」、「甘いものが止められない」ときには、大人のカロリミット。

糖の吸収を抑えてくれるから、余分な糖が吸収されずに済みます。

脂肪の代謝をサポートする成分も入っているからさらに太りにくい体質に。

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食べてもふとらないために筋トレで代謝をアップする

代謝を上げるにはいろいろな方法があります。でも一番効率的になるのは筋肉量のアップです。筋肉が増えるとその分代謝がアップします。
よくダイエットを繰り返すとリバウンドしやすくなるといわれていますよね。ダイエットで食事からとる栄養素が不足すると、体は飢餓状態だと判断し、エネルギーを効率よく使うようになります。普段は余分な脂肪が燃焼されるのですがこの状態では筋肉からエネルギーを摂るようになるのです。つまりダイエットを繰り返すたびに筋肉量が減っている可能性があるんです。

ダイエットwおするときには、一定に筋トレをして筋肉量を減らさないこと、普段の生活から筋トレをとりいれて代謝をアップすることが大切なんですね。