水太りは、体中にむくみがあって太っている状態のことを言います。ダイエットしているのになかなか痩せなかったり、あまり量は食べていないのにぽっちゃりしているという人は、水太りなのかもしれません。
水太りの場合は、代謝が悪くなっているので、便秘がちという人や、冷え性の人も多いはず。あなたは水太りになっていませんか？
目次
水太りを解消するダイエット方法
水太りは、普通にやっている体脂肪を落とすダイエットでは痩せません。食事制限をしてカロリーをへらしてもなかなか効果がないんです。原因は体の中のむくみ。老廃物が溜まっていて太ってしまうのと、そのせいで痩せにくい体質になっている可能性もあります。だから、食事制限してもなかなか思うように体重が落ちてくれないんです。
まずは、正しい方法で水太りを解消していきましょう。
水太りチェック！
あなたは水太りになっていませんか。いかに当てはまるものが多ければ水太りかもしれません。
- 仕事が立ちっぱなし、座りっぱなしなど同じ姿勢が多い
- 冷え性で手足が冷たい
- 便秘もちである
- 塩分が好きで辛い物や濃い味付けを好んで食べる
- あまり飲み物を飲まない
これに多く該当するときは水太り。あなたに合った解消方法を見ていきましょう。
「どうしても食べ過ぎてしまう」、「甘いものが止められない」ときには、大人のカロリミット。
糖の吸収を抑えてくれるから、余分な糖が吸収されずに済みます。
脂肪の代謝をサポートする成分も入っているからさらに太りにくい体質に。
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水太りを解消するにはお茶がいい！
水太りの人は、ときに間違ったやり方をしているときがあります。それは水分に対する考え方。むくみがひどいので、水分を摂らないようにしていませんか。それは全く逆のやり方なんです。むくみやすいといって水分を控えると、肌の老化が進んでしまいます。またこむら返りや冷え性などもこのせいでなっているケースがあります。
水太りの人は水分を多くとった方がいいんですね。だいたい1日2リットル飲むといいといわれていますので、それを目安にしてください。
その時にいいのがお茶なんです。お茶は利尿作用があってさらに水分のめぐりを良くします。温かいお茶ならなおさら。冷たいものをお腹に入れると内臓が冷えて代謝が悪くなってしまいますから、できれば夏場でも温かいものを選ぶようにしてください。
なぜ水太りにお茶が効くのか
お茶には利尿作用に働くカリウムが多く含まれています。体にはナトリウムとカリウムというミネラルがあるのですが、ナトリウムいわゆる塩分を多く摂り過ぎると、体は体外に排出しようとします。その時にカリウムも一緒に排出していまします。すると余分な水分をため込むようになって、むくみが起こってくるのです。
ここで大切なのは、塩分を控えるということ、カリウムの豊富なお茶を飲むということです。お茶にはカフェインも含まれて飲るので、余分な水分を排出してくれる効果もありますからさらに水太りにいいんです。
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水太りにはダイエット茶が効果的
ダイエット茶にはむくみをとるための成分が多く含まれているので、水太りの解消をサポートしてくれます。
ダイエット茶には大きく2種類あって、「脂肪を分解する、脂肪の吸収を防止する」というものと、「体の老廃物を流す、代謝をアップする」というものがあります。
水太りに効果的なのは、老廃物を流す方。余分な水分を体外に排出するのを助けます。便秘がちな人もこちらのダイエット茶を選んでください。
おすすめのダイエット茶
桃花スリム
むくみを解消するために水分を排出するのをサポートする「イヌリン」という成分を配合しています。また身体を温めて代謝を高める生姜成分も入っています。ダイエットちゃん苦いイメージがありますが、名前の通りピーチのような味がして美味しく続けられます。
美甘麗茶
水分を排出するカリウムが豊富に含まれたコーン茶をブレンドしています。ノンシュガーなのにほんのり甘い味がするので、ダイエット中に飲むのにぴったり。
杜仲茶
ちょっと苦いのが難点ですが、カリウムを多く含んでいるので水太りの解消にもいいお茶です。杜仲茶にはコレステロールを下げる効能もあります。
ダイエット茶を飲むときのポイント
水太りの解消にいいダイエット茶ですが、このポイントは守るようにしてください。
温かいお茶を飲む
むくみは代謝が落ちているからこそ起こります。冷たいお茶は代謝を下げますので、せっかく代謝をアップするお茶を飲んでも効果は半減。ダイエット茶は必ずホットで飲みましょう。
寝る前に飲み過ぎない
寝ているときはトイレに行かないので体内の水分量の調節が難しくなります。寝る前に飲み過ぎるとため込んでしまう可能性がありますので、あまり多くとらないように。
ダイエット茶を間違えないように！
先ほども言いましたが、ダイエット茶には脂肪燃焼系のものと、老廃物排出系のものがあります。水太りに効果があるのは老廃物排出系ですので、こちらを選ぶようにしてください。同じダイエット茶でも効果が違ってきます。
水太りを解消するとダイエットがやりやすくなる！
水太りはむくみが原因。そしてむくみが出るのは代謝が悪いから。代謝がアップするとより痩せやすい体質になってきます。ダイエットしても痩せやすくリバウンドもしにくいということ。だからこそ、まずは水太りの解消を心掛けてください。
女性の半分は余計な水分を2リットルため込んでいるといわれていますが、上手に解消すれば、すぐに2～3キロ体重を減らすこともできますよ！
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