自宅でできるデトックスダイエット3日間。酵素の効果で簡単体質改善

デトックスは、体の中の老廃物や毒素を排出して、体の中からスッキリきれいにして健康な状態にすることです。
体に老廃物が溜まっていると代謝が悪くなって痩せにくくなりますので、デトックスをして痩せやすい体質に改善していきます。


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自宅でできるデトックス

デトックスは専門的な方法で行うのもありますが、簡単に自宅でできる方法もあります。それはファスティングと呼ばれる方法。いわゆる断食ダイエットです。

本格的なデトックスは、1週間から1ヶ月くらい専門的な知識のもと行うのが普通です。
長い期間の断食は栄養不足になるので、きちんとした方法で行わないと健康的にも影響が出てきますよね。でも簡単なファスティングなら3日間程度で行うことも可能です。

デトックスダイエットは栄養補給に気を付けて

ファスティングでデトックスするときには、栄養補給に気を付けないと後でリバウンドしたり体調不良の原因になったりします。だスティング中は固形物は一切食べないのが原則です。

胃や腸を休めることで体のめぐりを良くして老廃物を排出することが目的だからです。
よく、ヨーグルトやスムージーで断食するという話を聞きますが、これでは胃や腸を休めることができません。

でも、全く食べないと栄養面で不足が生じます。栄養不足になってしまうと、体は筋肉からエネルギーを取るようになりますので、一時的に体重が減ったように思えても実は痩せにくいカラダになってしまって、後でリバウンドの危険性があるんです。

ファスティングの時には酵素ドリンクを使うのが一般的です。酵素ドリンクは野菜や野草を酵素で発酵させたもの。栄養がギッシリ詰まっていて、さらに発酵させているので、胃の中で消化の負担がかかりません。これで最低限の栄養を補うことが大切なポイントになります。

栄養バランスを保つために酵素ドリンクを使ってやる方法で、短期間でダイエットにも効果的なデトックスをすることができます。

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酵素を使ったデトックス。3日間の体質改善

実際に酵素ドリンクで3日間の断食ダイエットをしました。結果は3日間で-2.89kgのダイエットに成功!その時の私の体験談を発表します。

今回利用した酵素ドリンク「優光泉」

今回は実際に私も3日間の断食にチャレンジしてみました。置き換えダイエットならともかく、「断食」となるとちょっとハードル高いですよね。

3日間も何も食べないでお腹が減ってどうしようもないんじゃないかと心配してしまいます。

でも今回は、できるだけ短期間で体重を落としたいという動機があったので、ダイエット効果が一番が出ると思われる断食に挑戦します。

断食中の栄養補給に使ったのは、酵素ドリンク「優光泉」でした。

簡単にやりたい場合は、毎日の食事のうち1食を酵素ドリンクに置き換える方法もありますが、3食まるまる酵素ドリンクに変えて、酵素飲料と水分補給のみでの断食をしました!

準備期間を経て今日から断食します

まずは初日。昨日までに準備期間を経ています。※準備期のやり方はこちらから

木曜日の夕食から、普段の食事をお豆腐やお味噌汁、おかゆなどのヘルシーな食事に変えています。

今日は土曜日。ここからが断食ダイエットの始まりです。これから72時間まったくなにも食べず、酵素ドリンクと、水だけの生活をしていきます・・・

優光泉を購入したら、炭酸水が2本がおまけでついてきました・・・

酵素ドリンクは「独特の苦みや臭みがある」という印象だったのですが、優光泉はフルーティーな味で、まったく嫌味のない味でした。

野菜っぽい味もしないし、癖がほとんどないので、とても飲みやすいです。

やる前はまずいものを無理して飲まなければいけないのかと思っていたのですが、普通に美味しく飲めます。

基本1日5回程度、時間を決めて、優光泉60mlをお水や炭酸水などで割って飲んでいきます。さらにお腹が減ったら酵素ドリンクといった形でつなぎました。

酵素ドリンクのみなので、「かなりお腹が減ることだろう」と想像していましたが、酵素ドリンクは栄養バランスが完璧になっているので意外とお腹が減りません

(実は準備期間中の方がお腹が減ってガマンが出来なかったほどです)

優光泉は、他の酵素ドリンクと違って「野草」がベースになっています。昔から病気の時に漢方で使われているような野草が入っているので体によさそうですよね。

果汁や甘味料で薄めている酵素ドリンクも多いのですが、優光泉は酵素原料100%で、完全無添加です。
だから、しっかりと食物酵素と栄養素が取れるので、ダイエットには最適。本物の酵素ドリンクなんです。

栄養が足りていると空腹感を感じないと言われていますよね。実際やってみるとお腹の中に食べ物がなくても体は栄養が足りていると感じているらしく、1日目はお腹が減って我慢が続きましたが、2日目くらいからは空腹感をほとんど感じることなく、ストレスなしで3日間断食を行うことが出来ました。

結果マイナス2.89kg!

結果的には、3日間で、マイナス2.89kgの体重減に成功しました。

断食でカロリーを摂取していないので、体重が減るのは当たり前かもしれませんが、3キロマイナスにはびっくりしました。

正直、毎日カロリーを減らした食事を食べるのよりも簡単だし、お腹が減って我慢できなかったということもあまりありませんでした。何よりも3日間やったら確実に痩せられるんだ、という気持ちがモチベーションになったと思います。

ここまでは多分、むくみや水分が出て体重が減っているんだと思いますが、上手にやると断食後も少し体重が減るということです。

※私は断食後もカロリー控えめな食事を続けて、結果1週間で合計4.75キロ体重が減りました。

断食すると、宿便がでたりするデトックス効果もあるので、やる前より痩せやすい体質になるのもいい点ですよね。

今回は、3日間の断食をしましたが、1ヶ月に1回とか定期的に断食すると、より痩せやすくなって効果が出るといわれています。

実はやってみるまでは続くかどうか心配だったのですが、お腹が減ってガマンすることもないし、終わった後は、体がとてもスッキリして快調になりました。

簡単なので、ぜひ定期的に続けていきたいと思いました。

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デトックスダイエットは体質改善が目的です

デトックスダイエットは、3日間何も食べないのでその分のカロリー消費が抑えられ、さらには老廃物が廃出されるので体の中の不要な水分が減ってきます。だから3日間という短期間でも効果がわかりやすいダイエット方法。

でも、デトックスの本来の目的は、体重を落とすことよりも体質改善をして痩せやすい体を作ることです。体の毒素を排出するので、代謝もアップしいわゆるキレのある体質に変化していきます。水分が排出されて一時的に体重が減ったとしてもむくみがちな体質であればまた元に戻ってきます。

3日間のデトックスなら、比較的簡単に自宅にいる状態でできますので、1月に1回というようなペースで続けている人も多い方法です。


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