アラサーが即効ダイエットに成功するやり方♪1週間で3キロ痩せる

アラサー世代になるとダイエットもなかなか痩せなくなってきます。
若い時に何度もダイエットにチャレンジしてその結果リバウンドを繰り返してきた人は、特に痩せにくい体質になっている可能性も。
ここではアラサーが即効で痩せるための簡単なやり方を紹介します。

アラサーは即効で痩せられる！？

アラサー世代は代謝が悪くなって痩せにくくなってきているといわれています。でも数値をみればわかりますが、そんなに言うほど代謝は落ちていないんです。

アラサーの基礎代謝はどのくらい？

基礎代謝量は身長や体重によってもだいぶ違ってきます。ここでは参考に160㎝、60キロの人の基礎代謝量を紹介します。

20歳　1411kcal
25歳　1389kcal
30歳　1368kcal
35歳　1346kcal

自分の基礎代謝を調べたい人はこちらからどうぞ。
基礎代謝量計算サイト

さすがに高校生の時と比べると減ってはいるのですが、その後はさほど減ってはいません。25歳と35歳で43kcalですから、クッキー2枚分くらいのカロリーです。

ではなぜ太ってしまうのかというと、

• 若いころよりも食事の量が増えている
• 運動不足またはほとんど運動していない
• 仕事や家事でストレスが溜まっている
• 筋肉量が落ちてきている

このあたりが理由になります。あてはまるものはありますでしょうか。

特に気にしてほしいのが、筋肉量の低下です。

スポンサードリンク

筋トレで即効ダイエットを成功させよう！

筋肉量の低下で筋肉がたるんでくると、そこに脂肪がつきやすくなってきます。また、筋肉が減るとそもそもの代謝量も落ちてきます。
若いころにリバウンドを繰り返している人は、標準よりも代謝が悪い可能性もあります。
そして、筋肉をつけていかないと、いくらダイエットに成功してもまた戻りやすくなってしまうんですね。
逆に言うと、普段何も運動していない人ほど、筋トレすることでダイエット効果が見込めるんです。代謝アップで痩せるのは時間がかかりますが、筋トレはやっているそばから引き締まってサイズダウンできます。最初の引き締めは一時的なものですが、継続して言うことで、見た目にもスッキリしたボディラインに変わってきます。
実は筋トレがアラサー世代の即効ダイエットのポイントだったんですね！

スポンサードリンク

1週間で3キロのダイエットに成功するには

1週間で3キロのダイエットに成功するには、食事のカロリーを減らすことと言われますが、食事制限だけではなかなか3キロ減りません。
短期ダイエットのコツは、水分を排出してむくみをとること。そのために運動をすることなんです。
特に女性の半分は余計な水分を2リットルため込んでいるといわれています。これを上手に排出するだけでも2キロ減ってきます。

この方法でやると次の週も3キロ痩せることが出来るように思いますが、むくみが取れて3キロ減るのは最初の1週間だけ。その後はゆっくりと食事と運動でダイエットすることが必要になります。

アラサーは楽して痩せる！EMSで効果的に筋トレ

筋トレでも毎日続けないといけないとなると難しいですよね。そこで活躍するのがEMSマシンです。EMSは電気の刺激で筋肉を動かして筋トレしたのと同じような効果が得られます。
やるとわかるのですが、筋肉がつく以前に脂肪がきゅっとしまってきますので、やった直後はづ具にスリムな感じになります。見た目にも実感が出来て続けやすい簡単なダイエット方法としておすすめです。

EMSで人気のダイエット器具

シックスパッドはテレビ㎝などでも露出度が高く人気の器具です。巻いているだけで痩せられるので、いつでもできるのがいいですよね。日常生活をしながら続けられるのでアラサー世代にはもってこいです。

公式ページへ

ボニックプロは、EMSの他にも脂肪燃焼に効果的なキャビテーションやRFトリートメント機能が付いている家庭用マシン。お値段もお手ごろなのでやりやすいアイテムです。