生理後ダイエットで3キロ痩せる!短期集中1週間で成功するコツ

ダイエットをするなら生理周期を取り入れない手はありません。
女性の体は、生理前よりも生理後の方が痩せやすい体質になるんです。

生理のタイミングで「痩せ時期」ダイエットをする秘訣を紹介します。


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生理後ダイエットで3キロ痩せる!

女性の生理周期はダイエットにも大きく影響してきます
生理に関係する女性ホルモンはプロゲステロンとエストロゲン。このうち生理前にはプロゲステロンが多く分泌されるようになり、イライラやストレスが発生します。

この時期は女性の体は「ため込む」時期。ですから水分や脂肪もため込んでしまうのでこの時にダイエットをしてもなかなか痩せにくい状態になるばかりか、ただでさえ大きいストレスがさらに増えてしまうのです。

ダイエットするなら生理後のタイミング

生理が始まると、女性ホルモンのエストロゲンが多く分泌されるようになります。
ここから排卵までの2週間が痩せやすい時期になるのですが、生理中は食事制限やハードな運動などは控えて落ち着いて過ごさないといけませんよね。
だから生理終了からおよそ1週間が痩せ時期になるのです。

タイミングを上手に利用してここで3キロダイエットにチャレンジするのが正解です。


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生理後は痩せやすい!?短期集中でダイエットを成功させよう!

生理後から約1週間はエストロゲン優位で分泌されている時期です。
この時期は脂肪の燃焼効率が上昇しているので、ほかの時期よりダイエットで痩せることのできるチャンスです。

脂肪燃焼は酸素を大きく取り込むことで成功します
だからこのタイミングでやることは「有酸素運動」。ウォーキングやジョギング、水泳などを取り入れると、効果的に脂肪を落とすことが可能になります。

その他簡単にできる有酸素運動としては、

  • 踏み台昇降
  • エア縄跳び
  • ゆっくりスクワット
  • ストレッチ

などがあげられます。有酸素運動はハードなトレーニングと違ってゆっくりとやるのがコツ。
深く息をしながら酸素を大きく取り込むとより脂肪の燃焼効果がアップします。

よく、痩せるスピードを速くしたいと思ってウォーキングしているのに早歩きになったり走ってしまう人がいますが、これは息が上がって呼吸が浅くなるので脂肪が燃焼されません
また、やり過ぎるのも体がストレスを感じてしまうのでお勧めできません。

ちょっとじれったいのですが、ゆっくりと自分のペースで無理なくやるのが一番早く効果を得られますよ。

生理後1週間短期集中!ここでサプリを飲む!

また、1週間の短期集中なので脂肪の燃焼効果をアップさせるために、脂肪燃焼系のダイエットサプリを取り入れてさらに効率をアップさせましょう。
サプリは飲んでいるだけではあまり効果を発揮しません。しかし有酸素運動の時には脂肪の燃焼を大きくサポートするのです。

有酸素運動はカロリーを消費するハードな運動とは違うので、地味で根気のいる作業です。燃焼効果をアップさせるためにサプリを取り入れましょう

脂肪の燃焼を助けるサプリ「シボヘール」

シボヘールは、このレベルの質のサプリとしてはとても安いということ、定期購入にしばりがなく、1回でも中止・解約ができるという点も、お試し購入にはピッタリです。

葛の花イソフラボンがお腹の脂肪を分解。エネルギーへと変換しながら燃焼していきます。有酸素運動時にはぴったり。機能性表示食品なので、安心して使用できます。

価格:定期:980円(1か月分)
※2回目以降2,808円
※定期購入はいつでも解約ができます

生理後は筋トレのタイミング

生理後はダイエットに適している時期ですから、ここで筋トレもやってみましょう。

筋トレというと、ハードなトレーニングで筋肉量をアップさせるものと思いますが、ダイエットでいう筋トレはそうではありません。
インナーマッスルやチキンと呼ばれる筋肉を柔らかくして、しなやかな筋肉を作ります。だから簡単なもので大丈夫。普段動かしていない筋肉を動かして柔らかくしましょう。

筋肉が増えてくると体の代謝もアップして痩せやすい体質に変わってきます。

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生理周期を上手に使ってダイエットを成功させよう!

生理周期を使ってダイエットをするのはとっても大切なことです。
生理前はため込んでしまうのでどうしてもダイエットがうまくいかなくなります。そこでストレスを抱え込まずに、生理中はゆっくりと過ごして生理後の1週間で集中して体脂肪を落としましょう

食事制限もするならこのタイミング。この生理周期とダイエットの関係を覚えて上手に利用していってくださいね。

生理前・・・ため込む時期。体重が増えるのは水分が大きな原因ですからあまり気にしないで。
生理中・・・水分をたくさん取るようにしてゆっくりと過ごして。食べ過ぎだけには注意。
生理後・・・痩せ時期。ここで一気に集中してダイエットしましょう。

さらにダイエット効果をアップする方法

なんといっても一番ダイエット効果があるのが、食事制限です。
1日のカロリーを制限するので、確実に痩せる方法ですが、問題なのは続けられるかどうかです。

そのために必要なことは、

  • ガマンしないでいい「腹持ち」
  • 続けられる「美味しさ」「バリエーション」

の2つがポイントです。
美容液ダイエットシェイク」ならその2つともしっかりとクリアできていて、おすすめできる置き換えダイエットです。

美味しさ★★★★★
腹持ち ★★★★★

美容液ダイエットシェイクは、今一番選ばれているダイエット商品のひとつです。

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※返金保障があります!
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