下っ腹のぽっこり贅肉を引き締める!簡単脂肪落としダイエット

下っ腹のお肉は気が付くといつの間にかポッコリ出てきてしまいます。毎日の生活習慣がいけないのはわかっているけどなかなかお腹や絵に取り組めない。
そんなあなたに簡単で効果的な下腹の贅肉を引き締めるダイエットを紹介します。


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下っ腹のぽっこり贅肉を引き締めるには筋トレが効果的

ぽっこりお腹を引き締めるには筋トレが一番即効性があって効果的です。
もちろん食事からとるカロリーの量も気にしていかなければいけないんですが、まずは即効引き締める方法でチャレンジしましょう。

下腹をへこませるだけ。ドローイン

下腹をへこませたまま呼吸をするだけの簡単な方法です。おへその下を意識して力を入れてください。

  1. お腹をへこませたままゆっくりと息を吐く
  2. ゆっくりと長めに息を吸う

これをできれば5分頑張って下さい。ほんとに簡単な方法なんですが、意外にキツイ!筋肉痛になってしまうかもしれません。
腹筋の内側の腹横筋というインナーマッスルが鍛えられてきますので、お腹のたるんだ脂肪が支えられて、かなり即効性をもって引き締められてきます。

お腹をひねって引き締める

お腹を引き締めるというと「腹筋運動」をイメージしがちですが、腹筋はお腹の上の方の筋肉が鍛えられるので、下っ腹はあまり効果が出ません。腹筋運動をするならひねりを加えるのがいいのですが、ここではさらに簡単な方法で脂肪を落としていきます。

  1. 腕を胸にクロスさせる
  2. 上半身だけ左右にひねる
  3. お腹に力を入れながらやるとより効果的

ひねった時にひねった側の膝を上げるとさらに効果的になります。

左に体をひねったら、左足を上げて右ひじがつくようにする。
右に体をひねったら、右足を上げて左ひじがつくようにする。

このひと手間を加えるだけで、グッと負荷が違ってきます。結構きついので最初は簡単で続けやすい方法で行ってください。


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EMSで”簡単に”下腹を引き締める

とはいえ、筋トレは毎日やらないと効果が出てきません。今までもチャレンジしては挫折を繰り返していませんか。そんな時に簡単に筋肉を引き締められるのが、EMSです。

EMSは電気の刺激で筋肉を動かします。自動的に動かすから何もしなくてOK。勝手に筋トレしてくれて引き締まってくるのが最大の魅力です。
ハンディータイプのEMSなら、お腹周りの他にも、二の腕や太ももなどの気になる部分に当てて引き締めることができるので、とっても便利。
二の腕や内もものタプタプした部分は、筋肉を少しつけるだけで全然違ってきますよ!

おすすめのEMS。贅肉を引き締めよう!

シックスパッド
シックスパッド
シックスパッドはEMSマシンの中ではとても有名ですよね。アスリートにもたくさん利用者がいます。巻いて電気を入れているだけで筋肉が振動し、腹筋が鍛えられてきます。

ボニックプロ

スレンダートーンとは違って、片手でできるハンディータイプ。お腹周りだけではなく、太ももや二の腕、脇肉などもケアできます。

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下っ腹ぽっこりが内臓脂肪ならさらに簡単に引き締める

摘まんでみてお肉がつまめるようなら皮下脂肪。お腹はポッコリなっているのにつまめないようなら内臓脂肪です。内臓脂肪は男の人の方がなりやすいんですが、女性でもつくことがあります。
内臓脂肪の場合はさらにへこませるのが簡単。内臓脂肪はつきやすいけど落ちやすい脂肪なんです。先ほどの筋トレをしながらサプリを飲んだだけでも、スピードが違ってきます。

ただし、サプリは運動なしではあまり痩せる効果が得られません。軽い運動でもいいのでセットでやるようにしましょう。

おすすめのサプリ。下腹ポッコリ解消!

シボヘール

価格:定期:980円(1か月分)
※2回目以降2,808円
※定期購入はいつでも解約ができます

葛の花イソフラボンがお腹の脂肪を分解。エネルギーへと変換しながら燃焼していきます。機能性表示食品なので、安心して使用できます。
葛の花由来のイソフラボンは1日分35mgと十分な量を配合しています。
また、この質のサプリメントでお値段が安いということ、定期購入にしばりがなく、1回でも中止・解約ができるという点も、お試し購入にはピッタリです。

話題のコンブチャクレンズが1000円で買える!?

コンブチャクレンズ

コンブチャクレンズは、28日間の臨床試験で、平均-1.9kg。最大で-5.6kg痩せたことが証明されました。成功率は91%です。

 

味はマンゴージュースでとってもおいしく飲めますし、合成甘味料、合成着色料、合成アミノ酸、アルコールを一切使用せず無添加で安心です。

 

200種類以上の酵素と、酵母や乳酸菌が燃焼と排出をサポートするので、飲んだら体がポカポカしてきます。飲み始めてから、お通じもよくなってきて汗もかきやすくなりましたから、私も信頼して飲んでいます。

定期購入だと、初回1000円で購入できるのでとってもお得です。


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