8時間ダイエットで成功するには朝食抜きにするか1日2食がコツ。ルールは簡単でも空腹でガマンできなないデメリットも

8時間ダイエットは、テレビでも紹介されて人気になった、だれでも簡単に始められるダイエット方法です。
ルールが簡単なのでやりやすいのがポイント。

ここでは8時間ダイエットのやり方と、成功談、痩せなかった！の口コミをまとめています。

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8時間ダイエットで成功するコツ！

8時間ダイエットて聞いたことあります！！

食べていい時間は8時間で、ほかの16時間は胃を休める方法なんですよ。
食べる時間が長いと消化しきれずに脂肪に変わってしまうんです。

じゃあ、結構長い時間食べちゃいけないってことですね。

アメリカで肥満が増えた原因は、夜更かしして食べたいだけ食べるという人が多いからだとも言われています。

夜寝る前は食べちゃいけないってよく聞きます。

ホルモンの働きが乱れてしまって、酵素の働きがうまくいかなくなってしまうそうです。

酵素？なんだか難しそう。

でもやることは簡単。時間を決めてその時だけ食べる。それだけです。
消化機能をちゃんとしたリズムに戻すのが大事なんです。

私たちの体の中には酵素というものがあって、いろいろな役割を持っています。

この酵素は、「代謝酵素」と「消化酵素」があって、代謝酵素は新陳代謝のため、消化酵素は食べ物を消化するためにはたらきます。

ここで問題なのは、「消化酵素」の方が優先的に使われるということ。
消化酵素がはたらいている間は、「代謝酵素」がはたらかないんです。痩せるためには代謝が必要です。食べ物を消化している間は、代謝が落ちてしまっているんですね。

8時間ダイエットは、消化酵素を使わないで、代謝酵素がしっかりと働く時間を作ってあげることが目的です。
8時間しか食べなので、胃の中が空っぽの時間が作れます。すると、代謝酵素がはたらきやすくなるということです。

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8時間ダイエットのルールと朝食抜き、1日2食のやり方

基本ルールは簡単です。

1. 食べていい時間は1日の中で8時間
2. スーパーフードを食べること

これだけです。そのほかは好きなものを食べてもOKです。

8時間ダイエットのスーパーフード

• 高タンパク質のもの（卵や脂身の少ない赤身の肉）
• 乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズなど）
• ナッツ類（ピーナッツ・アーモンド・くるみなど）
• 豆類（大豆・エンドウ豆・インゲン豆など）
• ベリー（いちご、ブルーバリー、ラズベリーなど）
• 色の明るい果物（スイカ、メロン、アボカド、オレンジなど）
• 玄米。全粒粉パンなどの精白されていない穀物
• 緑の葉物野菜

この中アから２種類をとりいれて食べるようにします。

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8時間ダイエットを成功させるためのコツ

8時間ダイエットの具体的な時間についてみていきましょう。

これだと食事の時間（期間）は12時間ですね。夕食に1時間かけたとしたら13時間になります。
これを8時間に置き換えてみます。

朝食が7:00だった場合、最後の食事を15:00までに食べ終えなければなりません。
ですから、8時間以内に食べるといっても意外に難しいんです。

これだったら出来そうですよね。

こちらは間食抜きにして2食でのやり方です。

8時間ダイエットを成功させるためには、自分の中で決めておかなくてはいけないことがあります。

• 1日3食で2回目の食事を軽いものにする
• 1日2食にする
• 食べる時間を決めておく

このようなルールを作るのが成功のコツです。

食べる時間のタイミングがあわないと食べられないまま我慢することになってしまいます。それに中途半端な時間で食事をとってしまうと、そのあとの食べられない時間が長くなってしまいますよね。かといって夜中や早朝に起きて食べるというのもいただけません。

食事を1日2回にすれば、お昼の12時で1度目、その後は夜8時までに食べ終わるということができます。これなら以外に簡単かもしれません。

自分の生活リズムや、仕事の状況などとあわせて無理なく続けられる時間帯を前もって計画しておくといいでしょう。

８時間ダイエット
もともと朝ごはん食べないから
昼12時半に食べたとしても
夜8時半まで食べれる。
これ絶対痩せない。。

— すいみん (@butaxxx08211) 2017年3月18日

朝ご飯を食べない習慣の人…こういった人は8時間ダイエットには向かないかもしれませんね^^

8時間ダイエットは空腹感が我慢できないのがデメリット！

8時間ダイエットをしたけど痩せないという人もいます。でもやり方がちょっと間違ってしまった可能性も。

8時間の中なら好きなものを食べていいということですが、カロリーが多くなりすぎてしまってはダメです。おやつやスイーツも食べていいけど、1日の摂取カロリーは多くなり過ぎないようにしなければいけません。

もうひとつ注意が必要なのは、16時間胃の中を空っぽにするのですから、最初はとても大きな空腹感に襲われます。

どうしても我慢ができなくなって過食になってしまったり、それがストレスで続かなかったり…。
せっかく8時間ダイエットをして痩せることに成功しても、そのあとストレスで過食してしまうというのもよく聞くお話です。これでは痩せないですよね。

空腹感は、数日続けると体にリズムができてきて慣れてくるものです。最初は我慢が必要ですが、無理なく続けてみましょう。

どうしても空腹に我慢できない人は

どうしても我慢できないときには、あまり無理をせず、続けることを一番の優先として取り組んでみるのはいかがでしょうか。

はじめは10時間か12時間から始めて、生活リズムが慣れてきたら8時間ダイエットにしていくというのもひとつのやり方です。やり方は8時間ダイエットと同じで、時間が少し長くなります。

これでも普段よりは胃や腸を休めることができ、ダイエット効果がありますよ。

また、8時間ダイエットを週末だけやるといったやり方もおすすめです。

8時間ダイエットの裏技「酵素ドリンク」

8時間ダイエットを始めてすぐは、「お腹が減って」ガマンをするのがつらいという時期があります。ここでやめてしまうとダイエットになりません。そんな時には「酵素ドリンク」がおすすめです。

酵素ドリンクは野菜を発酵させたものなので、胃の中で消化のエネルギーをほとんど使いません。
さらに、栄養バランスがいいので、お腹が減った感じがしないというのがメリットです。

• 消化の負担をかけないから飲んでもOK
• 栄養バランスがいいからお腹が減らない

カロリーをとらないのに栄養バランスが整うのですから、ダイエットにとてもいい飲み物であるとともに、すでに発酵させてある酵素をとるので、体内の消化酵素を使いません。

8時間ダイエットでお腹が減って我慢できないときには本当におすすめです。

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どうせ食べられないならしっかり寝よう！睡眠で痩せ効果アップ！

1日に16時間は食べられない時間があります。その時間ずっと我慢しているのはとてもつらいですよね。そんな時には睡眠時間を多くしてみることをおすすめします。

寝ている間は我慢しなくて済みますし、睡眠を十分にとると、「レプチン」という食欲抑制ホルモンが分泌されるようになります。

寝ると痩せる「睡眠ダイエット」というのもあるくらいなんですよ。

お水をしっかり飲みましょう

水分は代謝を進めるために欠かせません。8時間ダイエット中はお水を多く飲むように心がけましょう。1日2リットル程度が目安です。

また、水分をとることで、空腹を和らげてくれる効果も。

でも、水分ノンカロリーのものを摂るようにしてください。緑茶やコーヒーはそれぞれタンニン、カフェインが入っていて、ダイエットにもいい作用をします。

8:16時間ダイエット

8時間ダイエットと同じような手法ですが、「8:16時間ダイエット」というものもあります。

テレビ番組でも放送され話題になったダイエットです。こちらは医師の片山成二先生が発表しているもので、16時間胃を休める時間をつくることで痩せることができるというものです。

基本的なルールはほぼ同じなのですが、こちらはお酒もOK。そして運動をとりいれるということをすすめています。

番組内では10日間で-2.2kgの減量に成功したダイエット方法です。

その他のすぐに痩せるダイエット方法:【緊急・即効】すぐ痩せるための簡単ダイエット方法3選

8時間ダイエットで痩せるのはなぜか

8時間ダイエットは、16時間胃を休めるということが目的です。このことによって、さまざまなダイエット効果が期待できます。

代謝酵素のはたらきを活発にし「痩せやすいカラダ」に

代謝酵素は、食べ物からとるエネルギーを消費するとても大事な酵素です。同じものを食べても太らない人っていますよね。
代謝が良ければ同じものを食べていても痩せやすく太りにくいカラダになるんです。

代謝とは、新陳代謝のことなので、ほかにもお肌の新陳代謝が良くなる美肌効果や、免疫力がアップしたりします。

老廃物を排出するデトックス効果

普段生活の中ではあまり気にすることはないのですが、消化器官は1日中フル稼働で働いています。
睡眠時は胃や腸も休めるのですが、それでも寝る前に食事したりしたらどうでしょう。休まる期間がないですよね。

胃や腸を休めてあげることは、そのまま元気にしてあげることにつながります。胃腸の機能が回復すれば、便秘の解消、老廃物を排出してむくみの解消など、ダイエットにもつながりますし、体質も改善して痩せやすい体質になってきます。

代謝についてはこちらの記事も参考にしてください。

基礎代謝を上げてダイエットを成功させる【12の方法】

8時間ダイエット成功者の口コミ

おはよ☀
今日体重計ったら57kg ✨

日曜日しゃぶしゃぶの食べ放題行ったのに昨日８時間ダイエットしたら一キロ痩せた❗
体の水分量とかいろいろあるかもだけど一キロはでかい❗嬉しい❗今日も続けよ😁

— 🍭りーーーむ👽/ダイエット垢 (@45kg_reeeeem) 2017年4月17日

糖質制限、グルテンフリー、8時間ダイエット。
どれも全部痩せたし体型維持もできてるし効果あった！
今日から新たな挑戦で1日3食だけダイエットしてみる！
間食は一切なし。筋トレは継続。
シンプル！がんばろ(^^)！

— なっつ (@nuts8_nuts) 2017年4月29日

8時間ダイエット始めてから１週間経ったんだけど、３キロも痩せた 。やべぇ 。
テンション上がる 😇💗

— ぱ ぴ こ 🏳️‍🌈 (@ppk3104) 2017年4月20日

@sirota_mio 筋肉の威圧感で当たり牌を見逃してもらうスタイル？ 俺は8時間ダイエットで10kg痩せたよ、オススメ

— ニーナ (@wloos27) 2017年4月13日

@yumicchi1027 うちの母が８時間ダイエットでかなり痩せたので、私も今年頭から始めたらスルスルと2.5～3ｋｇ位落ちましたよー！朝ごはん食べない派なので全然楽に続けられてます・・・好きなもの食べられるしオススメです(*´∀｀*)

— 雀妻 (@jansai_th) 2017年4月11日

一週間ジュースとかお菓子食べずに8時間ダイエットしてたら2キロくらい痩せたけど辞めた途端にリバウンドしたからダイエットなんてもうしない(

— 肉屋@マチアソビ1、2日目コス参加 (@yukun6130) 2017年2月9日

8時間ダイエットで痩せないという人の口コミ

8時間ダイエットになってる筈なのだが、全然痩せない。悶々としておりまする。 https://t.co/Ipano9oNm1

— たひ (@kugarukiji) 2017年2月5日

8時間ダイエット＋夜のストレッチ&プチエクササイズ、週1のボクササイズ（先々週から）をかれこれ1ヶ月くらいやってるけど、痩せないどころか体重増えてる！
筋肉？いやー、なんか違うと思う。だってあちこちデブだもん。

— ぐみ@10歳差育児 (@GUMI3958) 2017年2月7日

1日のうち8時間以内なら好きな物を好きなだけ食べても痩せられるという「8時間ダイエット」をしたんだけど、どうしても我慢できず1時間オーバーなら大して変わらないだろうと「9時間ダイエット」に変更した。それから1ヶ月。現在「12時間ダイエット」やってるんだけど一向に痩せない。なぜだ。

— 鈴木裕哉 (@yuya_suzuki0605) 2017年1月23日

8時間ダイエットってどこからでもいいの？なら、ほぼ毎日やってんだけど痩せないぞ？？ん？？ #運動してない

— のせ☆さく (@osaku0puri) 2017年1月11日

8時間ダイエットで成功するには朝食抜きにするか1日2食がコツ。ルールは簡単でも空腹でガマンできなないデメリットも まとめ

8時間ダイエットのルールは簡単。１日のうち食べていい時間は8時間だけ。そのほかの16時間は胃を休ませます。

胃の中が空っぽの時間ができることで、消化酵素を抑えて代謝酵素を活発にさせ痩せやすいカラダにします。

むくみの解消や便秘の改善にも効果が期待できます。

ガマンするのがどうしてもつらい人は、週末だけやったり、最初は10時間や12時間から始めるのもいいかもしれません。

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