50代の効果的なダイエット。成功させるコツはお腹周りから!

50代になると代謝も下がってきてなかなか脂肪が落ちなくなてくる。年齢だから中年太りも仕方がないか・・・そう諦めていませんか。
50代のダイエットを成功させるには、まずはお腹から。お腹周りが太っていると代謝もどんどん悪くなってくるのです。


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50代のダイエットはお腹周りがポイント

脂肪をため込みやすいのはお腹に近い部分からだといわれています。お腹周り、腰回り、太ももの内側など、やっぱりお腹の近くが気になりますよね。
これらは若いうちは代謝が良くて脂肪がため込む前に排出されていたのですが、今ではそのまま残ってしまいます。
ダイエットしていてもなかなか落ちないのもこれらの特徴。ではどうすればいいのか。それは筋トレなんですね。
筋肉がたるむとそこに脂肪がつきやすくなる、そして筋肉量が落ちると代謝も悪くなってさらに太りやすく。見た目も筋肉がたるんでいるとラインが悪くなる。
全部筋肉が関係しているんですよ。

効果的な筋トレでダイエットを成功させる

筋トレをすると体全体が引き締まってきますし、代謝もアップします。なによりも50代の時点でトレーニングをしておかないとこれから代謝は落ちる一方なんです。
でも難しい筋トレは必要ありません。毎日無理なく続けられる簡単なものでも継続することで代謝の維持や健康の維持ができるようになってきます。

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お腹周りは筋トレで引き締める

筋トレで代表的なのは腹筋運動とスクワット。これらはやればやっただけ効果が上がります。問題はできるかどうかですよね。最初は良くても毎日続けていけないのならあまり効果は期待できません。
ここでは簡単で続けられて効果のあるものを紹介したいと思います。

EMSマシンで筋トレ「ボニックプロ」

EMSは電気の刺激で筋肉を動かして筋トレしているのと同様jの効果があるものです。全くきつくないのでいつでも筋トレできますし、継続できるのがポイントです。
脂肪を破壊するキャビテーション機能も付いているので、筋トレしながら脂肪も落としてくれる人気のグッズです。

簡単で効果的「シックスパッド」

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お腹に巻いているだけなので、ほとんど何もしないで筋トレができます。また、シックスパッドで鍛えるのは、ムキムキになる腹筋ではなくてその中にあるインナーマッスルの部分。ですから健康にもとてもいい筋トレができるんです。

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お腹の筋肉がダイエットを成功させるわけ

お腹周りの筋肉は体の中でも特に大きい筋肉です。代謝は筋肉量が関係していて、筋肉が少なくなると体のめぐりが悪くなってきます。
血行が悪いとこのようなさまざまな症状が出てきます。

  • 足のむくみ
  • 便秘
  • 冷え性
  • 太りやすい体質

これらもも筋肉が関係しています。筋肉量が衰えることで代謝が悪くなって引き起こされるという側面があるんですね。
逆に普段動かしていないのであれば、効果を実感できるのもの早くなります。お腹の筋肉は大きいだけあって鍛えていくとそれだけで即効性をもって体に影響してくるようになるんです。
ですから、痩せやすい体質になるためにも、今後のダイエットを成功させるためにもお腹周りのケアが大切なんですね。

運動をするならウォーキングなどの有酸素運動と言われています。これは脂肪を燃焼するにはいいのですが、カロリー消費や筋肉トレーニングに関してはあまり効果がみられません。もし有酸素運動を続けているのであれば、そこに簡単な筋トレをちょっとだけ加えてみてください。そうするとお互いの相乗効果があってより脂肪の燃えやすい体質になってきます。
筋トレ、特にお腹周りを鍛えるのは50代のうちにやっておきたいところ。自分に合った方法で毎日続けられるトレーニングを見つけてみてくださいね。


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